Ilmaise tunteesi aikaisin; älä odota että räjähdät

On todella tärkeää oppia puhumaan suoraan sydämestä, jos haluamme kommunikoida muiden kanssa hyvin. Tämä saattaa kuulostaa helpolta, mutta sitä se ei ole. Se on vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa, sillä siinä ei ole kyse vain puhumisesta. Kyse ei ole myöskään siitä, että tiedämme mitä sanoa. Voimme oppia tämän kaiken oppimalla kuinka ilmaista tunteitamme.

Emme voi puhua siitä mitä tunnemme, kun kaikki on loistavasti. On itse asiassa paljon tärkeämpää puhua tunteistamme silloin, kun asiat eivät ole niin hyvin. Jos olemme hämmentyneitä, ärsyyntyneitä tai epävarmoja, hiljaisuus ei todellakaan ole tie ulos. Meidän on ilmaistava tunteemme. Puhuttava siitä, mikä meitä häiritsee. Emme saa vain jättää sitä sisällemme ja antaa sen satuttaa meitä.

“Riidan molemmille osapuolille kaikkein vastenmielisin tapa kostaa on olla ärtynyt ja hiljaa; riidan aloittaja näkee hiljaisuuden usein halveksunnan merkkinä.”

-Friedrich Nietzsche–

Meidän on tuotava esille se mikä painaa mieltämme ja ilmaistava tunteemme jokaisessa tilanteessa. Kaiken lisäksi meidän on tehtävä tämä aikaisin. Oikean hetken löytäminen ei ole aina helppoa, mutta voimme saavuttaa paljon jo yrittämällä.

Ilmaise tunteesi ja pidä tämä mielessä…

Ei ole olemassa mitään kaavaa, jonka avulla voisimme päätellä mikä on ja mikä ei ole hyvää kommunikaatiota. Mutta on olemassa eräs periaate, jota voimme käyttää oppaanamme. Tämä periaate on, että meidän pitäisi ilmaista tunteemme silloin, kun meillä on voimakas tarve tehdä niin. Tehkäämme näin silloin, kun meistä tuntuu että hyvinvointimme riippuu siitä.

Meillä on voimakas halu sanoa ensimmäinen mieleemme juolahtava asia, kun olemme ärtyneitä tai vihaisia. Päädymme kuitenkin usein katumaan sitä, että seuraamme tätä impulssia. Loppujen lopuksi tämä ei ole lainkaan sitä, mitä halusimme ilmaista. Sen sijaan olemme vain saaneet aikaan vahinkoa ja tehneet tehokkaasta kommunikaatiosta vaikeampaa.

Siksi hyvää emotionaalista kommunikaatiota varten on olemassa myös toinen tärkeä periaate. Tämän periaatteen mukaan emme saisi puhua todella kiihkoisten hetkien yhteydessä. Emme saa puhua tai toimia, kun olemme tässä tilassa. Meidän on vain hengitettävä syvään. Tämä auttaa meitä löytämään tasapainon ja saamaan mielemme toimimaan taas kunnolla.

Positiiviset ja negatiiviset tunteet

On aina helpompi oppia puhumaan suoraan sydämestä, jos puhumme vain positiivisista tunteista. Ei meidän tietenkään tarvitse olla hiljaa, jos tunnemme jotain positiivista. Tämä on hyvä tapa aloittaa tunteidemme ja sanojemme yhdistäminen, ilman niin monia ajatuksia välissä. Toisin sanoen tämä on tapa olla spontaanimpi.

Mutta meidän on tietenkin oltava varovaisempia negatiivisten tunteiden kanssa. Surullinen totuus on, että monet meistä on opetettu tukahduttamaan negatiiviset tunteemme. Meidät on opetettu näkemään ne sopimattomina, ja ristiriitojen lähteenä. Käy siis järkeen, että ihmiset haluavat opettaa meille että on parempi tukahduttaa ne ja olla niistä hiljaa. Tämä on kuitenkin todella myrkyllistä.

Käytämme termiä ’’negatiiviset tunteet’’ vain siksi, että asia olisi ymmärrettävissä. Emme tarkoita, että negatiiviset tunteet olisivat epäterveellisiä, sillä ne voivat olla myös terveellisiä. Tunnemme niin kuin tunnemme, eikä mikään tunne tule itsestään. Suru, viha, kateus. Nämä ovat esimerkkejä tunteista, joita tavallisesti kutsumme ’’negatiivisiksi.’’ Mutta useimmiten nämä ovat kuitenkin tunteita, jotka voivat auttaa meitä kehittymään, kasvamaan ja ratkaisemaan toistuvia ongelmia.

Ne alkavat pienenä riesana, mutta päätyvät räjähdykseen

Kun jokin asia häiritsee meitä, saa meidät turhautumaan, tai kun kiellämme sen, tämä tarkoittaa että koemme tyytymättömyyden tunnetta. Haluamme työntää tämän epämiellyttävän tunteen pois, ja siksi päätämme niin usein olla kiinnittämättä huomiota siihen, mitä näillä tunteilla on sanottavana. Tämä on virhe. Tämä tarkoittaa sitä, että kiellämme sen mitä tunnemme, tai että tukahdutamme sen. Tämä ei johda mihinkään muuhun kuin sen piilottamiseenvsisällemme: se on kuin tikittävä aikapommi, joka odottaa räjähdystä.

Tällä on erityisesti tekemistä negatiivisten tunteiden kanssa, jotka ilmaantuvat tilanteissa jotka ovat meille tärkeitä. Hiljaa oleminen ei ole vaihtoehto. Jos olemme hiljaa, tukahduttamamme konflikti voi räjähtää sisältämme hetkenä minä hyvänä. Tavallisesti tämä on myöskin se pahin mahdollinen tapa. Joskus se tulee ilmi suuressa raivon muodossa. Muulloin se esiintyy käytöksenä, joka satuttaa muita ihmisiä. Vahingolliset tunteet löytävät aina tavan ilmaista itseään, jos emme tee sitä niiden puolesta.

Eli kun tunnemme mitä tahansa emotionaalista epämukavuutta, meidän on annettava sen kulkea lävitsemme. Meidän on tarkasteltava tilannetta varovaisesti. Meidän on selvitettävä mitkä tunteet saavat meidät tuntemaan tätä epämukavuutta. Sitten kun olemme tehneet tämän, meidän on ilmaistava tunteemme. Tehkäämme tämä rauhallisesti, hienotunteisesti, ja halulla ymmärtää tunteitamme. Tällä tavoin emme anna niille vapaita ohjaksia tehdä mitä ne ikinä haluavat.

Henkilö, joka tietää kuinka sanoa asiat tarpeeksi aikaisin, selvästi ja vahingoittamatta, on ehdottomasti valmiimpi viemään suhteensa seuraavalle tasolle. Tämä auttaisi välttämään miljoonia eri ongelmia ja huolia. Siksi meidän olisi opittava kuinka kommunikoida suoraan sydämestä.