Huijarisyndrooma: kun pätevyys johtaa epävarmuuteen

Epävarmuuden tunne tietyissä määrin on täysin normaalia, etenkin silloin kun olet uudessa ja haastavassa tilanteessa. Ajan mittaan, kun olet tottunut tilanteeseen ja olet kenties epäonnistunutkin, opit virheistäsi, kasvat ja tunnet itsesi entistä varmemmaksi. Sitten olet siinä pisteessä, jossa tiedät olevasi kyseisen aiheen asiantuntija.

Mutta näin ei tapahdu heille, jotka kärsivät huijarisyndroomasta.

Vaikka he todella olisivat jonkin tietyn aiheen asiantuntijoita, ja vaikka heillä olisi paljon saavutuksia taskussaan, silti he tuntevat itsensä epävarmaksi. Ja vaikka he olisivat vertaistensa kunnioittamia, epävarmuus on ja pysyy.

Nämä ihmiset ovat kykenemättömiä hyväksymään, että heidän menestyksensä on heidän oman älykkyytensä tuotosta, ja että he oikeasti ansaitsevat sen. Heillä on taipumusta uskoa, että kaikki tapahtui yksinomaan onnen tai muiden ulkoisten tekijöiden ansiosta.

Tässä ei ole kyse mistään vääränlaisesta vaatimattomuudesta – he eivät vain näe itseään tuolla tavalla. Itse asiassa, monet heistä uskovat, että he pettävät asiakkaansa tai potilaansa, aivan kuin miltä huijaristakin tuntuisi (jos tällä on terve omatunto). He eivät usko omiin kykyihinsä eivätkä he usko olevansa päteviä, vaikka kaikki todisteet viittaavat päinvastaiseen.

Mikä on huijarisyndrooman alkuperä?

Vaikuttaisi olevan muutamia altistavia tekijöitä, jotka selittävät sitä, miksi jotkut ihmiset tuntevat olevansa epäonnistuneita. Tohtori Valeria Young, alan asiantuntija, ehdottaa seuraavia asioita mahdollisina aiheuttajina:

Perheen dynaamisuus tai lapsen kasvatus

Kun vanhemmat painostavat lapsia saamaan parhaat arvosanat tai kun he vertaavat lapsiansa muihin, he tulevat mitä todennäköisimmin tuntemaan olevansa epäpäteviä. Mutta eivät he tietenkään ole. Heillä saattaa myös olla tarvetta ylittää se, missä he tällä hetkellä ovat.

Sukupuolistereotypiat

Nykyään tiedämme, että sukupuolistereotypiat vaikuttavat sekä miehiin että naisiin, mutta vielä muutama vuosi sitten uskottiin, että ne vaikuttavat vain naisiin. Silti edelleen miehet saavat kuulla enemmän menestyksestään, ja naiset saavat kuulla enemmän epäonnistumisestaan. Yhteiskunta painostaa naisia olemaan täydellisiä ja ottamaan liian moneja rooleja samanaikaisesti, heillä ei ole varaa virheisiin.

Välillä tuntuu, kuin naisilla ei olisi oikeutta menestyä, sillä menestys on jo varattu miehille.

Palkkaerot

Kun henkilön työpaikka ei arvosta häntä taloudellisesti tai maksa oikeudenmukaista palkkaa, henkilö päätyy ajattelemaan, että tämä johtuu siitä että hän ei ole tarpeeksi pätevä, ja siksi häntä ei palkita kunnolla.

Tämä pätee erityisesti naisiin, kun otamme huomioon sukupuolten väliset palkkaerot. Tällä on vaikutusta siihen, kuinka paljon henkilö arvostaa itseään ammatillisessa mielessä.

Korkeat odotukset ja itsevaativuus

Huijarisyndroomasta kärsivät henkilöt ovat täydellisyyden tavoittelijoita ja he vaativat itseltään liikaa. He asettavat itselleen liian korkeita tavoitteita ja liian vaikeita kenenkään saavutettavaksi. Ja sillä ei ole tässä merkitystä, kuinka päteviä he ovat.

Täten he näkevät itsensä keskivertoina, kun todellisuudessa he vain vääristävät todellisuuttaan. He ovat äärimmäisen päteviä ja taidokkaita, mutta he eivät ole täydellisiä eivätkä he näe realistisia tavoitteita.

Nämä korkeat odotukset ja vaatimukset tulevat alhaisesta itsetunnosta ja heikosta omakuvasta. Nämä tekijät ovat kateuden ja väheksyvien huomautusten vahvistamia, joiden uhreja he ovat koulussa tai työpaikalla.

Kuinka päästä huijarisyndroomasta yli

Huijarisyndroomassa on kyse epävarmuudesta. Henkilöstä tuntuu, ettei hän elä saavutustensa, ylistyksensä tai menestyksensä mukaisesti, tai ettei hän ansaitse niitä. Hän ajattelee, että jos muut ihmiset saavat selville kuinka epäpätevä hän todella on, hänet luokiteltaisiin huijariksi.

Voit nähdä juuri päinvastaisen ylivertaisuusvinoumassa, jossa tietämättömät ihmiset ovat tietämättömiä johtuen heidän omasta tietämättömyydestään.

On mielenkiintoista, kuinka epävarmuus joka johtuu heidän äärimmäisestä täydellisyyden tavoittelustaan, johtaakin siihen, mitä he eniten pelkäävät: epäonnistumiseen. Ja ihmiset, jotka ovat huomattavasti epäpätevämpiä saavat enemmän asioita aikaan, sillä he uskovat itseensä ja he vaikuttavat itsevarmemmilta.

Ala uskomaan itseesi

Päästäksesi yli huijarisyndroomasta, ensimmäinen askel joka sinun on otettava, on alkaa uskomaan itseesi. Opi tuntemaan itsesi hyvin: mitä voit antaa ja missä kulkevat rajasi. Sen jälkeen luota itseesi, mutta samalla tietäen, että tulet tekemään paljon virheitä.

On myös oleellista, että alat hyväksymään ja nauttimaan menestyksestäsi ja saavutuksistasi sen sijaan, että vähättelisit niitä. Jos et arvosta itseäsi sen mukaan mitä teet, myös muiden ihmisten on hankalaa alkaa arvostamaan sinua.

Joka kerta kun saat ylistyksiä, kiitä niistä ja anna näiden ylistysten toimia motivaationa ja vahvistuksena tulevaisuuttasi varten.

Lopuksi, lopeta vitkasteleminen. Ihmisillä, jotka kärsivät huijarisyndroomasta on usein tapana laittaa asioita sivuun, sillä he pelkäävät epäonnistuvansa heti alussa.

Tämän tuloksena heidän työnsä ei saa heitä koskaan tyytyväiseksi, ja tämä tyytymättömyys johtaa motivaation puutteeseen. Joskus näiden kaikkien kasaantuneiden vastuullisuuksien seurauksena ilmaantuu ahdistusta ja masennusta.

Kuten voit huomata, jopa kaikkein menestyksekkäimmätkin ihmiset voivat tuntea olevansa epäpäteviä ja kerätä itselleen paljon epävarmuutta. Avain on siinä, ettemme lakkaa tavoittelemasta ja että hyväksymme itsemme ehdoitta.

Tämä on ainoa tapa jolla voit päästä sinne minne haluat, ja jos et pääse, tulet ymmärtämään syyt miksi et.