Oletko freelancer? Pidä huolta terveydestäsi

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Pedro González Núñez

Viimeisin päivitys: 08 maaliskuuta, 2024

Yksi ihailluimmista mielistä viime vuosina oli visionääri Steve Jobsin mieli. Muun muassa työnteosta hän sanoi, että “sen täytyy olla jotakin, josta olet intohimoisesti kiinnostunut, koska muutoin sinulla ei ole sinnikkyyttä käsitellä sitä”. Intohimosi tavoittelemisen todellisuus saattaa kuitenkin tarkoittaa itsenäistä ammatinharjoittamista, joka voi oikeastaan olla melko haitallista terveydelle. 

Barcelonassa sijaitsevan Bellvitgen sairaalan tekemän tutkimuksen mukaan itsensä työllistäminen voi tehdä vakaudesta lopun, sekä fyysisesti että henkisesti. Mitä pidempään työskentelet freelancerina stressaavissa olosuhteissa, sitä todennäköisemmin sinun täytyy pitää taukoa työnteosta terveydellisistä syistä ja pidempien kausien ajan.

Freelancerin elämä

Freelancereilla on monia nimiä. Toisinaan heitä kutsutaan freelancereiksi ja toisinaan yrittäjiksi. Mutta lyhyesti sanottuna he ovat ihmisiä, jotka – rohkeasti – yrittävät pärjätä työskennellen omillaan. Heidän täytyy kuitenkin käsitellä myös työn haittapuolia päivittäin.

On totta, että he voivat pitää vapaapäivän milloin vain halutessaan ja järjestää aikataulut haluamallaan tavalla, jossain määrin. Mutta kaikki eivät voi aina tehdä niin. On myös totta, että heillä on epävakaampi palkkaus kuin muilla työntekijöillä. Ja siihen eivät edes kuulu he, joiden täytyy tulla toimeen alhaisen palkan, suurien maksujen, palkattomien lomien ja kuukausittain vaihtelevien tulojen kanssa.

Kaikki tämä vie veronsa ihmisen henkisestä vakaudesta ja se puolestaan vaikuttaa heidän terveyteensä. Kuten jotkut ihmiset sanovat, se on kuin eläisi elämää nuoralla, joka vain kuluu ohuemmaksi monien ongelmien takia.

Mikä freelancerin työssä on vikana?

Asiantuntijoiden mukaan itsensä työllistävien oletetun vapauden kanssa tulee monia ongelmia. Huono ajanhallinta, pelko, epävakaus, vähän liikkuva elämäntyyli, ahdistus ja viivyttely ovat joitakin niistä. Joten nämä rohkeat yrittäjät päätyvät usein saamaan jonkin mielenterveyshäiriön. Yksi tällaisista on ahdistus, joka voi toisinaan olla ensimmäinen askel kohti vakavampia sairauksia, kuten skitsofreniaa.

Ja vaikka tutkimukset eivät aina keskity freelancerin mielenterveyshäiriön perustavanlaatuisiin tai suoriin aiheuttajiin, uskovat monet asiantuntijat sen johtuvan siitä, että itsensä työllistävät ihmiset elävät jatkuvasti reunalla. Kaiken lisäksi jos he heittävät pyyhkeen kehään, he tekevät sen sitten kun kaikki on ohi ja vahinko on jo tehty, eikä paluuta takaisin ole.

Kaikki freelancerit eivät kärsi epävakaasta työstä. On kuitenkin totta, että kun jokin ei mene hyvin, he jäävät suhteellisen suojattomiksi ja puolustuskyvyttömiksi.

Mitä freelancereiden pitäisi tehdä ehkäistäkseen ongelmia syntymästä?

Jos haluat hyödyntää freelancerina olemisen tarjoaman vapauden, mutta et sen negatiivisia puolia, on tässä joitakin käytännöllisiä ja järkeviä ratkaisuja, jotka saattavat toimia sinulle.

Tee se tänään

Kuten sanoimme, yrittäjien suuri ongelma on viivyttely. Jos jätät huomiselle sen, minkä voit tehdä tänään, luo se lumipalloefektin. Täynnä häiriötekijöitä (kuten sosiaalinen media, podcastit, pelit, televisio ja niin edelleen) olevassa maailmassa eläminen tekee tästä ilmiöstä erittäin yleisen: yrittäjä viettää koko päivän työskennellen, mutta ei ole kovinkaan tuottelias.

Muista siis, että jos siirrät jotakin huomiselle, vaikka voisit tehdä sen jo tänään, velkaannutat tulevaisuuden minääsi. Et tule katsomaan menneisyyden minääsi kovinkaan hellästi. Lumipallosta tulee hieman isompi joka kerta, kunnes se on liian iso hallittavaksi ja se murskaa sinut.

“Panostetaan huomiseen sen sijaan, että murehditaan sitä mitä tapahtui eilen.”

-Steve Jobs-

Tulevaisuus ei ole nykyhetki

Freelancerin toinen suuri dilemma on tulevaisuuden liiallinen ajatteleminen. Markkinoiden ja työllisyyden vaihtelun lisäksi tulet viettämään myös päiviä tylsistyneenä ja päiviä, jolloin työskentelet lakkaamatta. Siitä aiheutuu luonnollisesti stressiä ja loppuunpalamista.

Tulevaisuuden liiallinen ajatteleminen saa meidät kuitenkin hyväksymään liian suuren työmäärän. Joten on tärkeää tietää milloin jakaa töitä ja milloin emme pysty tekemään enempää. Lakkaa siis tarkistamasta puhelintasi tai sähköpostiasi jatkuvasti; elä nykyhetkessä, älä tulevaisuudessa.

“Lempiasiani maailmassa ei maksa mitään. On erittäin selvää, että aika on kaikista arvokkain voimavara, joka meillä on.”

-Steve Jobs-

Ulkopuolella on myös elämää

Monet freelancerit, varsinkin kotoa käsin työskentelevät, astuvat tuskin koskaan ovensa ulkopuolelle. Mutta se on virhe, sillä kauan aikaa yhdessä paikassa viettäminen ilman fyysistä kontaktia kenenkään kanssa eristää ihmisen ja tekee hänestä sosiaalisesti lahjattoman.

Joten mene siis ulos, käy salilla, ole sosiaalinen, käy baareissa, juttele ihmisten kanssa. Toisin sanoen älä anna elämäsi olla neljän seinän ympäröimä, koska se tekee sinusta hullun. Freelancerina oleminen ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi kärsiä yksin kotona.

Jokaisessa työssä on hyvät ja huonot puolensa. Jos olet yrittäjä, sinun täytyy hallita älykkäällä tavalla kaikki päivän osa-alueet pitääksesi elämäsi tasapainossa. Älä anna henkisen terveyden olla sen tekemättömyyden hintana.