Facebookin välttäminen voi tehdä sinut onnellisemmaksi

Sosiaaliset mediat kuten Facebook voivat tarjota sinulle monia etuja ja ne voivat olla kasvun lähde jos ne perustuvat terveisiin ihmissuhteisiin, kunnioitukseen ja arvostukseen.

Ongelmia kehittyy kun muodostamasi tavat vaikuttavat negatiivisesti päivittäiseen elämääsi. Sellaiset tavat kuten jatkuva puhelimen tuijottaminen, jatkuvien päivitysten himoitseminen ja ystäviesi postausten ja suosikkisivujen katseleminen.

Sosiaalisten medioiden orjana oleminen estää sinua nauttimasta yksinkertaisista asioista ja arvostamasta pieniä iloja ja arjen ihmeitä kuten hengittäminen, janosi sammuttaminen tai ruusun haistaminen, kuten José Luis Sampedro sanoisi.

Tiede vahvistaa että Facebookin välttämisellä voi olla positiivisia vaikutuksia

Sosiaalisten verkostojen tunkeutuminen elämäämme on tuhoamassa niiden alkuperäistä tarkoitusta. Katsomme ystäviemme päivittävän elämäänsä ja tunteitaan ruudun välityksellä, samalla kun ystävämme tekevät samaa meidän suhteemme. Tämän vuoksi menetämme päivittäisen kontaktin kauneuden.

Suurin osa meistä ymmärtää että menetämme paljon elämällä ruutujen, sovellusten, selainten ja näppäimistöjen kautta. Menneisyydessä oli tapana lukea kirjaa ennen nukkumaanmenoa, mutta nyt se on vaihtunut sosiaalisissa verkostoissa surffaamiseen.

Tämän lisäksi on tullut vaikeaksi edes nauttia elokuvasta sohvalla kahden tunnin ajan vilkaisematta puhelinta tai tablettia. Tällä on ilmeisestikin jälkiseurauksia hyvinvointiimme.

Tämä osoitettiin Happiness Research Instituten tutkimuksessa, jonka mukaan Facebookin käytöllä ei aina ole positiivinen vaikutus mielialaasi. Tutkimus oli mahdollinen 1000 ihmisen yhteistyön ansiosta, joista 500 lakkasi käyttämästä Facebookia viikoksi, samalla kun toiset 500 jatkoivat sen säännöllistä käyttöä.

Viikon lopuksi, 88 % osallistujista jotka lopettivat Facebookin käytön että he tunsivat olonsa hyväksi, verrattuna 81 % heistä jotka jatkoivat sosiaalisen verkoston käyttöä. Tämä fakta ei sinänsä ole huomiota herättävä, mutta jos katsot prosenttilukua ihmisistä jotka sanoivat että he olivat tyytyväisiä elämäänsä, huomaat että:

• 20 % osallistujista jotka eivät käyttäneet Facebookia viikkoon tunsivat olonsa hyväksi elämänsä suhteen.
• 12 % heistä jotka käyttivät Facebookia sanoivat että he tunsivat olonsa hyväksi elämänsä suhteen.

Syy tähän eroon tutkijoiden mukaan on kateus ja turhautuminen siitä ettemme elä niin kuin näkemämme editoidut versiot elämistä jotka näemme uutisvirrassa. Kun etäännytämme itsemme tästä suosituimmasta sosiaalisesta verkostosta, olemme innostuneempia, vähemmän huolestuneita, päättäväisempiä ja vähemmän yksinäisiä, sillä käytämme enemmän aikaa kasvokkain rakkaidemme kanssa ruudun sijaan.

Jos se on yksityistä, älä laita sitä Facebookiin

Toinen ongelma joka kehittyy kun olemme yhteydessä toisiimme sosiaalisen median kanssa, on henkilökohtaisen yksityisyyden vahingoittuminen, niin sinun kuin muidenkin. Koska emme puhu erityisesti suoraan kenellekään, päädymme mieltämään viestin vastaanottajat jokseenkin kasvottomiksi (tai ainakin näemme heidät harmittomina ja luotettavina).

Tämä usein johtaa siihen, että Facebookia käytetään päiväkirjana tai foorumina henkilökohtaisten asioiden tunnustamiseen, huolimatta siitä että näitä asioita ei pitäisi tunnustaa julkisesti. Sen seurauksena saamme aikaan juoruja ja väärinkäsityksiä.

Johtopäätös, johon voimme saapua näiden tutkimusten päätteeksi ja seuraamalla päivittäistä elämäämme, on se että uusia teknologioita ja sosiaalisia medioita tulisi käyttää kohtuudella ja terveellä järjellä. Toisin sanoen, meidän tulisi välttää sitä että ne tunkeutuvat elämäämme epärealistisuudellaan ja käyttää sen sijaan enemmän aikaa siihen että nautimme asioista kasvokkain.