7 nopeaa arvoitusta työmuistin ja tarkkaavaisuuden harjoittamiseen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 03 toukokuuta, 2023

“Mikä on niin heiveröinen, että jo sen nimen sanominenkin rikkoo sen?” Arvoitukset ovat henkisiä haasteita, jotka haastavat kekseliäisyytesi ja sitten yllättävät sinut yksinkertaisuudellaan. Ne ovat resursseja, jotka aktivoivat useita kognitiivisia prosesseja, sellaisia, joita et luultavasti käytä niin paljon kuin kannattaisi.

Elämä ei ole ratkaistava pulma, vaan polku, jota pitkin kuljet melkein automaattiohjauksella. Tämä voi kuitenkin olla suuri ongelma. Ihmisenä sinun on nimittäin oltava ketterä esimerkiksi tarkkaavaisuuden, kriittisen ajattelun, muistin ja luovuuden suhteen. Näin kohtaat vastoinkäymiset hyvin ja vältät manipuloinnin.

Yksi arvoitusten merkittävä etu on terveempi ikääntyminen. Eivät ne kuitenkaan ihmeitä tee. Ne eivät esimerkiksi voi estää dementian ilmaantumista. Mutta mikä tahansa käytäntö, joka ylläpitää uteliasta ja taitavaa mieltä kognitiivisten taitojen kannalta, auttaa selviytymään ajan kulumisesta paljon paremmin.

Siksi suosittelemme, että harjoitat kahta avainaluettasi: työmuistia ja tarkkaavaisuutta. Annamme sinulle muutaman arvoituksen näiden prosessien tehostamiseksi.

“Mikä on maailman vaikein tehtävä? Ajatteleminen.”

-Ralph W. Emerson-

Harjoittele mieltäsi nuorena, niin ikäännyt paremmin

On tärkeää ajatella niin sanotusti laatikon ulkopuolella. Tämä tarkoittaa, että pakenet tavallisesta ajattelustasi ja annat mielesi kulkea poluille, joita et ole aiemmin tutkinut.

Fyysisellä tasolla liikunta pitää sinut kunnossa. Virginian yliopisto (USA) teki hyvin mielenkiintoisen tutkimuksen kognitiivisesta harjoituksesta ja ikääntymisestä. Siinä huomattiin, että kognitiiviset toimintomme pysyvät hyvässä kunnossa vain, jos elämme aktiivista elämää tässä suhteessa jo nuoresta pitäen.

Tämä tarkoittaa, että sinun on kehitettävä paitsi aktiivisia fyysisiä, myös henkisiä tapoja. Kuten psykologi ja Nobel-palkinnon voittaja Daniel Kahneman toteaa, meidän on kohdattava aikamme pahin sairaus: kognitiivinen laiskuus.

Ne, jotka eivät osaa ajatella laatikon ulkopuolella, antavat nopeasti periksi ongelmien ja haasteiden edessä. Toisaalta innovatiivista ajattelua soveltavat keksivät ratkaisuja, joita kukaan muu ei ole kyennyt keksimään.

Tarkkaavaisuuden ja työmuistin merkitys

Alla olevilla arvoituksilla voit harjoittaa työmuistiasi ja tarkkaavaisuuttasi. Työmuisti viittaa lyhytaikaiseen muistiin. Sen tehtävänä on antaa sinun käsitellä ja väliaikaisesti tallentaa tietoja, jotta voit suorittaa kehittyneitä kognitiivisia tehtäviä.

Työ- tai toimintamuistisi ansiosta ymmärrät tietoa ja lukemaasi sekä suoritat analysointi-, logiikka- ja päättelytehtäviä. Et pystyisi suorittamaan näitä ilman tarkkaavaisuuskomponenttia. Tarkkaavaisuus on lihas, jonka avulla on helppo keskittää kaikki kognitiiviset energiasi tiettyyn tehtävään ilman häiriötekijöitä.

Psykologi Robert J. Sternberg on saanut tunnustusta älykkyystutkimuksistaan. Hän korostaa myös arvoitusten hyödyllisyyttä näihin tarkoituksiin. Hän määritteli ne Psychology Today -kirjassa “kykynä verrata muistoissamme jo olevaa tietoa ja muuntaa ne uusiksi ideoiksi”.

Arvoitukset, joita alla ehdotamme, eivät vaadi nerokkaita vastauksia. Sinun tarvitsee vain tehdä henkistä voimistelua testataksesi muistiasi ja kognitiivista ketteryyttäsi.

Kun yrität ratkaista palapelin, laitat useita kognitiivisia prosesseja toimintaan. Esimerkiksi muistisi, tarkkaavaisuutesi ja innovatiivinen ajattelusi. Se on sellaista päättelyä, joka päättyy sanoihin “ahaa!” tai “heureka!”.

Nopeat arvoitukset: polttoainetta ja henkistä voimistelua aivoillesi

Alla olevat pulmat testaavat kykyäsi pitää tiedot mielessäsi eri tietoyksiköitä käsiteltäessä. Ne eivät ole helppoja. Ne ovat tehtäviä, jotka edellyttävät kolmea elementtiä: nopeutta, tarkkaavaisuutta ja turhautumisen vastustamista.

Lue jokainen arvoitus ja yritä ratkaista se mahdollisimman lyhyessä ajassa.

1. Numeropulma

Katso tätä lukua viiden sekunnin ajan: 798023. Säilytä se muistissasi ja sitten, lukua katsomatta, laske yhteen ensimmäinen ja viimeinen numero. Vähennä vastauksesta muistissasi olevan luvun toiseksi viimeinen numero.

2. Mitä ympärilläsi on

Tämä arvoitus on melko haastava. Katso ympärillesi ja tee seuraavat toimet mahdollisimman lyhyessä ajassa. Sinun täytyy löytää:

• Viisi esinettä, jotka mahtuvat taskuusi.
• Keltainen esine, joka päättyy konsonanttiin.
• Neljä esinettä, joissa on jotain punaista ja joiden nimi sisältää A-kirjaimen.

3. Taianomaiset syntymäpäivät

Ajattele syntymäpäivääsi ja laske yhteen kaikki luvut (päivä, kuukausi, vuosi). Ajattele nyt yhtä elämäsi merkittävimmistä ihmisistä. Visualisoi hänen syntymäpäivänsä ja tee samoin. Laske yhteen kummatkin tulokset.

4. Kuukaudet

Osaatko sanoa kuukaudet väärinpäin, eli vuoden lopusta vuoden alkuun? Tämä on yksi yleisimmistä nopeusarvoituksista ja vaatii tietysti sen, että teet sen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

5. Etsi merkitys

Lue ja säilytä mielessäsi kirjaimet, jotka muodostavat hassun sanan: AMLOARTPIN. Yritä nyt, kirjaimia uudelleen katsomatta, luoda niistä viisi termiä, joilla on merkitys.

6. Ylösalaisin

Tämä sanaleikki voi olla melko monimutkainen. Se koostuu jokaisen viikonpäivän kirjoittamisesta lopusta alkuun. Esimerkiksi maanantai olisi iatnanaam.

7. Kello

Paljonko kello on? Tarkasta kellonaika rannekellostasi, matkapuhelimestasi tai muualta. Muista se ja jaa luku kahdella. Lisää sitten numero 20. Pystyitkö tekemään sen ilman kynää ja paperia? Se kertoo, että mieli pystyy toimimaan nopeasti.

Johtopäätös

Nopeat arvoitukset voivat auttaa sinua pysymään henkisesti terävänä rohkaisemalla sinua leikkimään erilaisilla tulkinnoilla ja näkökulmilla. Tarkkaavaisuus ja muisti ovat pylväitä, joihin älykkyytesi ja sopeutumiskykysi perustuvat. Käytä tätä kaivattua henkistä harjoitusta käytännössä.

Muuten, asia, joka on niin heiveröinen, että voit rikkoa sen sanomalla vain sen nimen, on hiljaisuus.