Antiikin kreikkalainen parannus masennukseen ja ahdistukseen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Antiikin kreikkalainen parannus masennukseen ja ahdistukseen perustuu mielenkiintoiseen holistiseen lähestymistapaan, joka tunnetaan nimellä “bios pythagorikos”. Tämä elämäntyyli sisältää terveelliset tavat, ruokavalion, liikunnan ja etenkin mielen kehityksen. Kreikkalaisen kulttuurin mukaan sekä mielestä että ruumiista huolehtiminen ovat hyvinvoinnin perusta.

Saatamme nykyään pitää näitä periaatteita jokseenkin vanhanaikaisina. Mutta yhteiskuntana olemme siinä pisteessä, että meillä on taas tarve palata perusasioihin. Meidän on tehtävä päivittäisestä elämästämme yksinkertaisempaa, unohdettava murheemme, päästävä eroon ylimääräisistä virikkeistä ja keskityttävä prioriteetteihimme.

Kreikkalainen filosofia

Maailmassa, jossa teknologia murskaa kaiken alleen, on mielenkiintoista palauttaa mieleen filosofian tarkoitus. Ajattelijat kuten Platon, Aristoteles ja Pythagoras eivät kirjoittaneet vain moraalista, etiikasta ja estetiikasta.

Heiltä olemme myös oppineet “hyvän elämisen” taidosta. Tässä mielessä lopullinen filosofian tavoite olisi harjoittaa mieltämme ja oppia ajattelemaan itse. Tämä on oleellinen käsite, joka pitkällä aikavälillä sallii meidän keskittyä omaan hyvinvointiimme.

“Positiivinen terveys vaatii tietoa ihmisen ensisijaisesta ruumiinrakenteesta ja eri ruokien voimasta, jotka molemmat ovat ihmiselle luonnollisia, ja ne jotka ovat peräisin ihmisen taidoista. Mutta pelkkä syöminen ei ole terveydelle tarpeeksi. Ihmisen on myös harrastettava liikuntaa, ja myös sen hyödyt on oltava tunnettuja.”

-Hippokrates-

Mikä on antiikin kreikkalainen parannus ahdistukseen ja masennukseen?

Nicholas Kardaras on kliininen psykologi joka tunnetaan työstään mielenterveyden, riippuvuuksien ja teknologian vaikutusten parissa. Yksi hänen menestyksekkäimmistä kirjoistaan on How Plato and Pythagoras Can Save Your Life: The Ancient Greek Prescription for Health and Happiness. Tässä kirjassa, jonka Amerikan psykologinen järjestö on myös esitellyt, hän ehdottaa seuraavia ajatuksia:

• Nykyään masennus ja ahdistus ovat suuria terveysongelmia. Maailman terveysjärjestö arvioi, että vuoteen 2030 mennessä näistä tulee kaksi ehdottomasti suurinta terveyteen vaikuttavaa ongelmaa.
• Tuoreet tutkimukset, kuten Lontoon King’s Collegen suorittama tutkimus osoittavat, että 30-40 % masennuksesta on geneettistä, ja että 60-70 % masennuksesta on ympäristötekijöiden aiheuttamaa.
• Tohtori Nicholas Kardaras huomautti myös eräästä toisesta mielenkiintoisesta faktasta. Nämä psykologiset häiriöt eivät ilmene vain johtuen teollisista, kaupungistumisen elämäntyyleistä. Olemme tämän lisäksi menettämässä eksistentiaaliset prioriteettimme ja tarkoituksemme.

Eristämme itseämme muista enemmän ja enemmän joka päivä. Vaikka olemme hyperyhdistetty yhteiskunta, tunnemme olevamme enemmän yksin kuin koskaan ennen.

Monet tutkimukset, kuten tohtori Stephen Ilardin, Kansasin yliopiston psykologin suorittama tutkimus, ovat paljastaneet mielenkiintoisia asioita. Masennusta ei esiinny lainkaan joissakin tietyissä ryhmissä, kuten Kaluli-heimossa Papua Uudella-Guinealla. Heidän elämänfilosofiansa on todella yksinkertainen, ja he ovat onnellisia.

Meillä on antiikin kreikkalaisten parannus masennukseen saatavillamme, se, josta Pythagoras puhui aikanaan, ja joka tunnetaan “bios pythagorikoksena.” Tarkastellaan seuraavaksi mistä siinä on kyse.

Omega-3 -rasvahappopitoinen ruokavalio

Esimerkiksi saksanpähkinä, oliiviöljy, lohi ja chiasiemenet sisältävät Omega-3 -rasvahappoja. Monet tuoreet tutkimukset ovat paljastaneet, että tämä rasvahappo toimii autenttisena hermosoluja suojaavana aineena.

Säännöllinen liikunnan harrastaminen

Voimistelusalit antiikin Kreikassa olivat instituutioita, jotka omistettiin fyysiselle ja hengelliselle opetukselle. Täten yhdellä kurinalaisuudella oli yhteys toiseen. Nykyään me usein laiminlyömme liikunnan, aktiivisuuden ja ympäristöön, luontoon ja itseemme yhdistymisen tärkeyden.

Auringonvalo

Tämä oli kreikkalaisille yksi masennuksen parantamisen pääavaimista. Jos ajattelemme asiaa, nykyään emme edes näe aurinkoa niin usein. Työpaikalla olemme keinotekoisten valojen ja elektroniikkalaitteiden ympäröimiä. Tällainen valo vaikuttaa suoraan kykyymme levätä, ja tämän seurauksena se vaikuttaa terveyteemme. Siksi meidän olisi saatava auringonvaloa niin paljon kuin mahdollista.

Sellaisten asioiden tekeminen, jotka harhauttavat meitä negatiivisista tunteista

Kreikkalaiset arvostivat kaikkea mikä johti nautintoon ja rentoutumiseen, ja he keskittyivät asioihin jotka saivat heidät unohtamaan murheensa. Tällä emme tarkoita, että meidän olisi harjoitettava hedonismia. Meidän olisi kuitenkin opittava nauttimaan ajasta, jolloin voimme tehdä mitä haluamme. Meidän on sallittava itsemme olla vapaita, onnellisia ja luovia.

Kreikkalainen parannus masennukseen ja ahdistukseen on kutsu elää uutta elämäntapaa. Tämä voi lisätä hyvinvointiamme.