Antaudu, hymyile, nautiskele

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Tämä antautumisen, hymyilyn ja nautiskelun sääntö tarjoaa meille yksinkertaisen mutta arvokkaan opetuksen. Tämän ajatuksen mukaan meidän on opittava antautumaan elämässä, sillä silloin kun päästämme irti, annamme tilaa omalle potentiaalillemme. Sitten meidän on hymyiltävä, sallien itsemme yhdistyä sisäiseen itseemme luodaksemme optimismia ja itseluottamusta. Sitten meidän on nautittava hetkestä ja avauduttava kaikelle, mikä tuleman pitää.

Espanjalainen ekonomisti ja kirjailija José Luis Sampedro on sanonut, että meillä on velvollisuus etsiä vapautta. Mutta kuten tiedämme, joskus vapaus vaatii tietyn määrän rohkeutta, ja tämän vuoksi emme ole aina valmiita. Kun olimme lapsia, meitä opetettiin ylittämään tie vain kun valo on vihreä, löytämään kahden tai useamman kokonaisluvun pienin yhteinen jaettava, kertomaan mikä on aitotumallisten ja esitumallisten ero sekä muiden tuhansien informaatiopalojen ero, joilla ei pidemmällä aikavälillä ole mitään tekemistä onnellisuuden ja henkilökohtaisen kasvun kanssa.

Määrätietoisuus ja muutos

Psykologi James O. Prochaskan mukaan, joka tunnetaan pääosin Prochaskan ja Diclementin muutoksen mallista, meidän pitäisi esittää meille kaksi tärkeää käsitettä jo varhaisessa iässä. Nämä käsitteet ovat kaksi elintärkeää pilaria ymmärrystä varten: puhumme nyt määrätietoisuudesta sekä muutoksen terveellisestä prosessista.

Määrätietoisuus kykyä sitoutua tavoitteeseen. Se on resurssien ja motivaation yhdistelmä. Se sisältää tavoitteeseen tai unelmaan sijoitetun ajan ja energian. Joskus tuossa sitoumuksessa ei ole enää järkeä, kun siitä ei voi enää saada irti mitään hyötyä. Tämä tarkoittaa sitä, että syötämme itsellemme enemmän vääriä uskomuksia kuin todellisuutta. Tässä vaiheessa meidän on sovellettava antautumisen, hymyn ja nautiskelun periaatetta. Katsotaan mitä tämä pitää sisällään.

Antautuminen, hymyily ja nautiskelu henkilökohtaista kasvua varten

Kuten aikaisemmin totesimme, kukaan ei auta meitä valmistautumaan muutokselle, ei koulussa eikä kotona saadussa kasvatuksessa. Kukaan ei opettanut meille mitä tehdä kun olemme vihaisia, kun petymme, tai kun olemme turhautuneita. Tämä sotkuinen ja emotionaalinen palapeli, jota on mahdotonta ratkaista, on syötetty meille pakonomaisesti ja heitetty eteemme.

Tätä yleistä ilmiötä ei tapahtunut 1800-luvun havaijilaisessa kylässä. He ymmärsivät, että mieli, ruumis ja sielu ovat yhteydessä toisiinsa. He huomasivat, että kuka tahansa jolle oli kehittynyt negatiivisia tunteita ja kamppaili sisäisesti yksinään, sairastui. Välttääkseen fyysisiin ja psykologisiin sairauksiin johtavaa stressiä, havaijilaiset loivat eläväisen ja suurenmoisen harjoituksen. David Kaonohiokala Bray, pappi joka jakoi suuren osan alkuperäiskulttuuristaan maailmalle, kuvaili tätä harjoitusta.

Se käsittelee mustaa säkkiä ja antautumisen, hymyn sekä nautiskelun käsitettä, josta keskustelemme pian.

Mustat säkit ja tarve päästää irti

Kun yhteisön jäsen koki rankkoja aikoja, yhteisö kokoontui ja suoritti mustan säkin seremonian. Kyseinen henkilö sanoi yksinkertaisesti kovaan ääneen kaikki mikä häntä häiritsi tai mikä sai hänet murehtimaan. Jokaista ajatusta symbolisoi kivi, joka laitettiin säkkiin.

Seremonian jälkeen joku yhteisön jäsenistä hautasi säkin salaiseen paikkaan. Sen jälkeen kun tämä huolestunut yhteisön jäsen on suorittanut kolme harjoitusta tai askelta, tämä säkki tuhottaisiin. Tämä symboloi hänen vapautustaan. Hänen ensimmäinen askeleensa oli oppia kuinka päästää irti.

Tämä harjoitus, avain henkilökohtaiseen kasvuun, saa aikaan emotionaalista puhdistautumista. Niin kuin tämä havaijilainen yhteisökin kertoo, aivan kuten meidän on puhdistettava vaatteemme, kotimme tai astiamme, meidän on myös puhdistettava itsemme niistä tunteista, jotka vangitsevat meidät. Ne tekevät meistä ’’likaisia’’ sisältä päin.

Hymyile vilpittömästi

Seuraava askel oli hymyileminen. Vaikka hymyileminen ei olekaan helppo tehtävä kun emme onnistuneet päästämään tietyistä asioista irti, on silti tärkeää yrittää hymyillä. Syy tähän on selvä: kun uskallamme vapauttaa itsemme negatiivisista tunteista ja rikkoa siteet niihin asioihin joista ei ole meille hyötyä, koemme tavallisesti tyhjyyden tunteen.

Olemme tietoisia, että taaksemme on jätetty suuri määrä emotionaalista taakkaa. Nyt edessämme on tyhjä taulu. Jotta tämä tyhjä taulu tai tyhjyys ei pelottaisi meitä, meidän on uskallettava hymyillä. Meidän on optimistisesti omaksuttava se mitä tuleman pitää.

Tuntekaamme vapauden nautinto

Viimeinen askel on kaikkein toiveikkain ja voimakkain: meidän on tunnettava vapaus. Ajatelkaamme vaikka. Milloin viimeksi tunsimme itsemme täysin vapaaksi? Tämä kiehtova tunne ilmaantuu, kun meillä ei ole lainkaan emotionaalista painoa pitämässä meitä maassa. Ei ole enää mustia säkkejä, jotka myrkyttävät ajatuksemme ja ottavat otteen ruumiistamme. Olemme palauttaneet terveytemme. Nauttikaamme siitä.

Tunteminen tarkoittaa nykyhetken syleilemistä. Meidän on luotettava itseemme ja kuunneltava itseämme ja oltava sopusoinnussa ympäristömme kanssa. Tunteminen tarkoittaa, että elämme ilman pelkoa. Tämä on asia, jota meidän on harjoitettava jokapäiväisessä elämässämme, aivan kuin muinaiset havaijilaiset yhteisötkin tekivät.

Vasta sitten kun huolestunut henkilö on saavuttanut ja toteuttanut viimeisen askeleen, voi ryhmä tulla yhteen ja tuhota tuon mustan säkin. Tämä teko tuhoaa symbolisesti murheet, pelot, vihan ja emotionaaliset tukkeumat.

Ajattele tätä. Antaudu, hymyile ja nauti päivittäin.