9 lukemisen arvoista kirjaa psykologiasta

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Kirjakaupoissa ympäri maailmaa ihmisen psykologiaa ja sisäistä elämää käsittelevät kirjat ovat suosiossa. Tunteiden hallitseminen, onnellisuus ja sisäisen maailmamme ymmärtäminen koetaan tärkeänä rikkaan ja menestyksellisen elämän viettämiseen. Psykologiaan keskittyvät kirjat voivat olla loistava apuväline oman psyyken tutkimiseen ja henkilökohtaiseen kasvuun.

Psykologian piiriin kuuluu monia eri haaroja ja tiedekuntia ja se, mikä on juuri sinulle sopiva näkökanta, riippuu siitä mihin ongelmiin ja elämänvaiheeseen etsit apua, tai mitä osaa elämästäsi haluat kehittää.

Alta löydät listan niistä kirjoista, joita suosittelemme.

“Epäloogiset uskomukset ovat psykologin pahimpia vihollisia; kohtaamme ne kuin olisimme metsästäjiä, emmekä kyllästy taistelemaan niitä vastaan ja eliminoimaan niitä, yhä uudelleen ja uudelleen. Näitä uskomuksia on loputtomasti!”

-The Art of Not Making Yourself Miserable, Rafael Santandreu–

1. The Art of Making Yourself Miserable – Paul Watzlawick

Näin teet itsestäsi onnettoman.

Watzlawickin kirja on lyhyt ja helposti luettava opus, joka on täynnä tarinoita siitä, miten vääränlainen asenne estää meitä olemasta onnellisia. Tämä kirja sopii kaikenikäisten luettavaksi.

Lisäksi kirja auttaa meitä tunnistamaan henkilökohtaisen tyylimme eri tilanteissa ja tarjoaa mahdollisuuden ymmärtää, miten omat psyykkiset mekanismimme luovat epäonnellisen todellisuuden. Kirjaa lukemalla alat tuntea ja ymmärtää itseäsi paremmin.

2. The Art of Not Making Yourself Miserable – Rafael Santandreu

Näin et tee itsestäsi onnetonta.

Espanjalaispsykologi Santandreun kirjan nimi saattaa olla väännös ykköskohdassa esitellyn kirjan otsikosta, tai kenties kyseessä on puhdas sattuma. Todellisuudessa kumpikin kirja käsittelee samoja ongelmia, mutta eri kantilta.

Santandreu puhuu kirjassaan siitä, mitkä käyttäytymismallit ja asenteet ovat kaikkein vaarallisimpia psyykkisen terveyden kannalta ja miten ne voivat heikentää elämänlaatua ja onnellisuutta.

3. Emotional Intelligence – Daniel Goleman

Aivot ja tunneäly.

Golemanin kirja on klassikko, joka julkaistiin ensi kertaa vuonna 1995. Kirja pitää sisällään yhä tärkeitä ja mielenkiintoisia faktoja ihmisen sielunelämän toiminnasta ja se on etenkin monille psykologeille tuttu. Goleman analysoi kirjassaan ajatusten ja tunteiden suhdetta toisiinsa.

Lisäksi Goleman selittää mitä tunneäly on, miten sitä ruokitaan ja miksi tunneäly on tärkeä osa ihmistä. Kirjan avulla opit ymmärtämään itseäsi ja läheisiäsi paremmin.

4. Your Erroneous Zones – Wayne Dyer

Virheelliset vyöhykkeesi.

Vuonna 1976 kirjoitettu itseapukirja on yhä ajankohtainen tänään. Monet psykologit hyödyntävät kirjaa viiteaineistona ja se on edelleen yksi eniten myydyistä kirjoista maailmassa. Dyer auttaa ihmistä huomaamaan ja kohtaamaan sellaiset käyttäytymismallit, jotka estävät meitä olemasta onnellisia ja antaa meille käytännöllisiä välineitä positiivisen muutoksen tekemiseen.

Jokainen kappale tarjoaa käteviä harjoituksia, joiden avulla tunnistat omat epäloogiset uskomuksesi ja tavat joilla teet elämästäsi vaikeampaa ruokkimalla murheita, syyllisyyttä tai hyväksynnän kaipuuta muilta ihmisiltä.

Kirja auttaa sinua parantamaan asennettasi itsesi ja elämäsi suhteen, auttaa rakentamaan terveitä ihmissuhteita ja tarjoaa mielenterveyden alkeet niistä kiinnostuneelle lukijalle.

5. Love or Dependency? – Walter Riso

Rakkautta vai riippuvuutta?

Rison kirjaa suositellaan etenkin sellaisille ihmisille, jotka haluavat ymmärtää positiivisten, rakentavien ja rakkauteen perustuvien ihmissuhteiden muodostamisen, ja välttää sellaisia suhteita, jotka perustuvat emotionaaliselle riippuvuudelle.

Love or Dependency näyttää lukijalle, miten täyttävien ja tyydyttävien ihmissuhteiden muodostus tapahtuu käytännössä ja miten pääsemme irti emotionaalisesta riippuvuudesta. Samalla kirja valistaa meitä siitä, mitä terve rakkaus pitää sisällään. Tämä sopii etenkin sellaisille ihmisille, joilla on vaikeuksia muodostaa terveitä romanttisia suhteita.

6. The Man Who Mistook His Wife For A Hat – Oliver Sacks

Mies joka luuli vaimoaan hatuksi.

Kuten kirjan otsikko tuo ilmi, Sacksin kirja on epätyypillinen psykologiaan keskittyvä kirja. Sacks käsittelee kirjassaan kliinisiä tositarinoita psykologin vastaanotolta, ja antaa kuvan siitä, miten psykologit ja potilaat keskustelevat ja löytävät ratkaisuja. Kirja pitää sisällään 20 eri tarinaa, ja se lähestyy niitä inhimilliseltä näkökannalta.

7. Powerful Mind – Bernabé Tierno

Voimakas mieli.

Usein ihmisellä on sellainen kuva mielensä toiminnasta, että mieli orjuuttaa meidät ja että emme pysty muuttumaan. Tässä kirjassa Tierno opettaa meille, että pystymme käyttämään ja kontrolloimaan mieltämme ja hyödyntämään sitä positiivissa muutoksissa.

8. Thinking, Fast and Slow – Daniel Kahneman

Ajattelu, nopeasti ja hitaasti.

Kahnemanin kirja on yllättävän suosittu teos ympäri maailmaa. Kirjaa lukemalla opit ymmärtämään niitä kahta järjestelmää, jotka ovat vastuussa ajatusprosesseistamme. Kirjan neuvot tähtäävät elämänlaadun parantamiseen kontrolloimalla ajatustemme laatua.

Kahneman yllättää lukijansa osoittamalla, miten aivot voivat muuttua vähemmän luotettaviksi, miten aivot ovat täynnä ennakkoasenteita ja harhoja, sekä keskenjääneitä prosesseja. Jos haluat oppia lisää aivojesi toiminnasta, lue tämä kirja.

9. The Power of Habit – Charles Duhigg

Tapojen voima.

Tavat muodostavat osan elämäämme ja määrittävät myös hyvinvointiamme. On tärkeää saattaa itsesi tietoiseksi pinttyneistä tavoista ja muuttaa niitä tapoja, joista ei ole sinulle mitään rakentavaa tai positiivista hyötyä. Tämä kirja on loistava työkalu hyvien muutosten tekemiseen.

Suosittelemme näitä kirjoja, olipa tavoitteenasi oppia enemmän aivojesi toiminnasta, ymmärtää itseäsi enemmän tai kehittää jotakin osa-aluetta elämässäsi.