Kymmenen keinoa tuntea olo onnellisemmaksi tänään

· 11.3.2016

Saavuttaaksemme mitä mielemme ja sydämemme halajaa, sekä elääksemme onnellisempaa elämää, on meidän harjoitettava kahta perustavanlaatuista ja tärkeää periaatetta: päättäväisyys ja vastuullisuus

Nämä ovat oleellisia tekijöitä myös silloin kun haluaa tuntea olonsa onnellisemmaksi. Siihen, miksi jokainen päivä olisi hyvä sekä aloittaa onnellisesti että myös päättää onnellisesti, on loputtoman monia syitä. Jokainen meistä ansaitsee kokea elämän tällä tavoin ollakseen paras versio itsestään. Tänään jaamme kanssanne kymmenen keinoa, jotka voivat auttaa heräämään aamulla sekä menemään illalla nukkumaan hymyissä suin ja tyytyväisenä itseesi.

Ala soveltaa näitä keinoja käytännössä, mukauttaen ja sopeuttaen niitä omaan elämääsi ja omaan olemukseesi sopiviksi. Me olemme kaikki ainutlaatuisia yksilöitä, joten tee omista päivistäsi ja omasta rutiinistasi erityistä, ja rakasta samalla itseäsi. Kun teet näin, alat ottaa suuria askeleita kohti sitä onnellisuutta jota olet etsinyt.

Mitkä ovat nämä 10 askelta onnellisempaan oloon?

1. Kun heräät aamulla anna päivällesi tarkoitus. Salaisuus motivaation ylläpitoon on sellaisten yksinkertaisten tavoitteiden saavuttaminen, jotka eivät vaadi liiaksi ponnisteluja. Tekemällä näin meidän asettamamme ja toteuttamamme tarkoitus tulee kasvamaan vähä vähältä.

Tämä prosessi sallii meidän tuntea pätevyyden ja taitavuuden tunnetta, kun me jatkuvasti ja johdonmukaisesti pääsemme asettamiimme tavoitteisiin. Lisäksi tämä motivoi meitä jatkamaan etenemistä ja suorittamaan loppuun joka ikisen tarpeellisen toimenpiteen saavuttaaksemme jokaikisen meidän unelmistamme.

2. Koe kiitollisuutta jokaisesta päivästä jonka olet elossa. Kiitollisuus muodostaa osan siitä vankasta pohjasta jolta rakkaus kasvaa. Jos koet rakkautta omaa elämääsi kohtaan ja jaat sen läheistesi kanssa, luot ympärillesi positiivisuuden kehän joka sallii sinun tuntea olosi siunatuksi ja onnelliseksi koko päivän ajan.

On äärimmäisen tärkeää tuntea kiitollisuutta sitä kohtaan mitä sinulla on, eikä odottaa kunnes menetät sen ymmärtääksesi kuinka onnekas oletkaan. Muista, että on lukemattomia ihmisiä jotka syystä tai toisesta eivät pääse nauttimaan samanlaisesta tai saman tasoisesta elämäntavasta kuin sinä. Meidän kaikkien pitää oppia olemaan kiitollisia.

3. Tee lista asioista joita rakastat. Yksi hyvä harjoitus on aloittaa jokainen päivä luomalla mielessään lista asioista, joista itsessäsi pidät: asioista jotka tekevät sinut onnelliseksi, sinun henkilökohtaisista saavutuksistasi, ihmissuhteistasi… Mistä tahansa mikä tekee sinut onnelliseksi ja valaisee päivääsi kun vain ajatteletkin sitä.

Kehotankin sinua käyttämään tätä keinoa rohkeasti hyväksesi. Se saattaa vaikuttaa ihan hölmöltä, mutta jos keskityt ja olet tietoinen näistä asioista edes muutaman minuutin, niin tulet huomaamaan ympärilläsi olevien hyvien ja ihanien asioiden loputtoman listan, erityisesti niiden joista et ehkä normaalisti ole täysin tietoinen.

4. Kuuntele lempilaulujasi. Musiikki on yksi parhaista apuvälineistä kun haluamme täyttää itsemme ääriään myöten myönteisyydellä. Laita jotain lempimusiikkiasi soimaan kun syöt aamiaista tai juuri ennen kuin menet nukkumaan pitkän päivän päätteeksi. Käytä tätä kuunteluaikaa meditointiin. Juuri ennen kuin menet nukkumaan tämä varmasti toimii tehokaana keinona katkaista mielestäsi virta kiireisen päivän jälkeen.

Musiikki stimuloi aivojamme ajattelemaan myönteisesti mistä tahansa aktiviteetista tai harjoituksesta jota sen kuuntelun aikana tehdään, joten tee itsesi onnellisemmaksi tarjoamalle mielellesi musiikkia josta se pitää.

5. Osallistu rauhoittavaan tai lohduttavaan toimintaan tai osoita jollekin huomaavainen ele päivän aikana. Sen ei tarvitse vaatia suurta vaivannäköä. Yksinkertainen “hyvää huomenta” tai “miten sinä voit” sanottuna myönteisellä ja hyväntuulisella tavalla voivat tehdä kenen tahansa päivästä vähän kirkkaamman. Toisinaan tälläinen pieni ele voi pelastaa jonkun päivän ja saada heidät löytämään tai muistamaan onnensa avaimet.

Ja tiedätkö mikä tämän paras osuus on? Noiden ystävällisten sanojen vastaanottajan onnelliset kasvot. Tämä pieni ja yksinkertainen hetki yksinään voi tehdä sinun aamustasi, iltapäivästäsi ja illastasi onnellisemman. Usko pois.

6. Meditoi viiden minuutin ajan herättyäsi aamulla. Tämä sallii ja edesauttaa sinun päästää irti ongelmistasi ja murheistasi, kuvitellessasi ja projisoidessasi miten ja millainen haluat tänä uutena päivänä olla. Tämän tekeminen auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja levollisemmaksi.

Meditointi ennen nukkumaanmenoa taas auttaa helpottamaan siirtymistä uneen ja saavuttamaan paremman laatuista lepoa.

7. Muistele kaikkia niitä myönteisiä asioita, jotka olet tehnyt ja tuntenut päivän aikana ennen kuin menet illalla nukkumaan. Tämä on hyvä harjoitus parantamaan unen laatua ja siitä johdannaisena seuraavan päivän laatua.

Hyvät hetket ja kohtaamiset sinulle tärkeiden ihmisten kanssa voivat myös auttaa sinua nukkumaan levollisesti.

8. Tutustu uusiin ystäviin liikunnan kauttaMe kaikki tiedämme, että urheilu ja kuntoilu ovat klassisia esimerkkejä siitä mitä meidän pitää tehdä jos haluamme täysin ja terveellisesti nauttia meidän päivittäisistä rutiineistamme. Tämä toiminta vahvistaa endorfiinien vapautumista, mikä auttaa meitä tuntemaan olomme onnellisemmaksi ja olemaan paremmalla tuulella.

Urheilun harrastaminen ja kevyt kuntoilu joka päivä, tai yksinkertaisesti rauhallisen kävelylenkin tekeminen, voivat myös auttaa sinua lepäämään paremmin ja vapauttamaan kehostasi päivän aikana kasautunutta energiaa.

9. Anna itsellesi aikaa jokaikisen päivän alussa. On varsin totta, että rauhassa toimiminen ja rauhallisena pysyminen kun toimitat päivittäisiä askareitasi on tärkeää, jos haluat välttää riskin kokea tarpeetonta stressiä ja ahdistusta.

Koeta antaa itsellesi edes vain muutama ylimääräinen minuutti kun heräät. Aamurutiineistasi suoriutuminen kun olet kiireen alla ja stressaantunut johtaa ainoastaan omaan huonotuulisuuteesi, joka luultavimmin pysyy seuranasi koko loppupäivän. Asioiden tekeminen rennolla ja luonnollisella tavalla antaa sinulle mahdollisuuden nauttia omakohtaisista toimistasi enemmän sekä nautiskelemaan hiljaisista hetkistä, jotka ovat välttämättömiä niin fyysisen kuin henkisenkin terveyden kannalta.

10. Venyttele reippaasti kehoasi kun heräätTämä auttaa rentouttamaan lihaksia luoden mielihyvän ja rauhallisuuden tunteita jo ennen kuin jalkasi osuvat lattiaan ja varsinaisesti aloitat päiväsi.

Keskity näihin yksinkertaisiin keinoihin. Jos onnistut tehdä niistä osan sinun päivittäistä rutiiniasi, ne varmasti auttavat lisäämään päivittäistä onnellisuuttasi, saaden sinut tuntemaan olosi levolliseksi ja vapaaksi, onnellisemmaksi. On tärkeää olla johdonmukainen ja mukauttaa kukin keino omaan yksilöllisyyteemme sopivaksi. Jo muutaman päivän jälkeen huomaat ne muutokset, jotka tekevät elämästäsi kokonaisvaltaisesti paremman kokemuksen.