7 tapaa tulla henkisesti vahvemmaksi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Henkisesti vahvana olemisessa on kyse kestävyydestä, se on kykyä käsitellä kaikki elämän huiput ja pohjat, pitää yllä joustava mieli joka voi muuttua ja hyväksyä haasteet itsevarmasti rohkeudella ja päättäväisyydellä. Kun meistä tulee henkisesti vahvempia, saamme paremman elämän.

Lao-Tse oli hyvin oikeassa sanoessaan, että voimakas ihminen voi valloittaa muut ihmiset, mutta henkisesti vahva ihminen voi valloittaa itsensä. On kuitenkin olemassa ihmisiä, jotka käyvät läpi koko elämänsä valloittamatta koskaan itseään.

“Tiedäthän, että pehmeä on vahvempi kuin kova, vesi on vahvempi kuin kallio, rakkaus on vahvempi kuin voima.”

–Herman Hesse-

Henkinen vahvuus antaa sinulle psykologisia voimavaroja joita tarvitset mihin tahansa haasteeseen, joka tiellesi tulee. Mutta jos haluat olla henkisesti vahvempi, sinun täytyy miettiä pitkään ja hartaasti sitä mitä haluat olla ja mitä haluat tehdä ja mitä et halua tehdä elämässäsi. Kun tärkeysjärjestyksesi on selvillä, ei epävarmuudelle tai luovuttamiselle jää tilaa…

Kuinka tulla henkisesti vahvemmaksi: 7 askelta

Henkinen vahvuus ei ole sateenkaaren päässä oleva ruukullinen kultaa. Jos haluat tulla henkisesti vahvemmaksi, sinun tarvitsee vain tehdä todellista sisäistä työtä. Se vaatii yksityistä, läheistä, huolellista ammattitaitoa sekä oikeanlaisia psykologisia työkaluja.

Selvitetään nyt askeleet päästäksemme sinne.

1. Itsetietoisuus: 20 minuuttia päivittäistä henkilökohtaista pohdintaa

Samalla tavalla kun omistat osan elämästäsi liikunnalle, lukemiselle tai television katsomiselle, on myös hyvä ajatus “myöntää itsellesi” pieni hetki aikaa miettiä ja harjoittaa itsetietoisuutta.

Yksi asia, jota tarvitset ollaksesi henkisesti vahvempi, on oppia kuinka ottaa etäisyyttä ympärilläsi oleviin asioihin. Sillä tavalla pystyt näkemään mitkä sinun omat tarpeesi todella ovat ja voit sukeltaa syvälle sisääsi nähdäksesi selvästi kuinka asiat vaikuttavat sinuun.

2. Hyväksy negatiiviset tunteet

Mietitään nyt hetki jotakin. Maailma on jo pitkän aikaa vakuuttanut meille, että meidän “pitäisi olla onnellisia”. Olemme kuulleet sen niin monta kertaa, että meistä kaikista on tullut positiivisten tunteiden “addikteja”. Mutta yksi sen sivuvaikutuksista on se, että emme pysty käsittelemään negatiivisia tunteita. Emme näe niiden merkitystä.

Surullisuus eristää sinua, viha saa sinut menemään liian pitkälle ja nielaiset pettymyksen toisensa jälkeen tietämättä todella mitä tehdä sellaisten vaikeiden tunteiden kanssa. Mutta ihmiset jotka ovat henkisesti vahvempia, hyväksyvät ne. Pidä vain mielessä, että hyväksyntä ei tarkoita luovuttamista. Sen sijaan se tarkoittaa tiettyjen sisäisten tosiasioiden ottamista huomioon, jotta voit käsitellä niitä. 

3. Huomaa että esteet eivät ole seiniä, vaan ne ovat haasteita

Psykologisten voimavarojen kehitys, jota tarvitset ollaksesi henkisesti vahvempi, ei tule olemaan nopeaa tai helppoa. Mutta tämä menetelmä tulee kestämään pitkään: anna jokaiselle elämäsi esteelle tarkoitus. Sinun täytyy puhua niistä itsellesi ja muille haasteina, ei epäonnistumisina tai umpikujina.

Aluksi saattaa näyttää siltä kuin loppu olisi todellakin vain loppu, mutta ajan kuluessa huomaat että jonkun loppu on kuin avoin ovi jonkin uuden rakentamiseksi. Voit kävellä siitä sisään ja tulet näkemään kaikki uudet mahdollisuudet toisella puolella.

4. Älä vaadi ihmisten huomiota, vaadi heidän kunnioitustaan

Jotkut ihmiset käyttävät koko elämänsä kerjäten toisten huomiota. He tarvitsevat sitä kuin happea, koska ilman sitä he tuntevat olonsa puolustuskyvyttömiksi ja kuin he olisivat hukassa. Joten kun he saavat hyväksyntää ystäviltään ja perheeltään, he saavat vahvistuksen ja heidän itsetuntonsa on turvassa.

Tämä epäterveellinen tapa kuitenkin estää sinua tulemasta henkisesti vahvaksi. Et tarvitse huomiota, vaan kunnioitusta. Se on sama asia mitä annat muille ihmisille, jotta kaikki voivat elää vapaina yksilöinä, toteuttavissa olevina ihmisinä, jotka eivät tarvitse muita kertomaan heille mitä tehdä tai kuinka ilmaista itseään.

5. Muista, että muutos on osa elämää

Yksi henkisesti vahvojen ihmisten ominaispiirteistä on innostus. Innostuneilla ihmisillä on tietty sisäinen voima, joka antaa heille energiaa selviytymiseen. He rakastavat uusien, kasvattavien haasteiden löytämistä.

Muutos on osa elämää. Ihminen joka jää jumiin yhteen paikkaan, hajoaa. Hän menettää mahtavan innostuksensa. Joten muista aina muutoksen arvo ja se kuinka hyvää ja tarpeellista se on.

6. Opettele olemaan kiitollinen

Se saattaa aluksi tuntua naiivilta tai hassulta, mutta päivittäinen kiittäminen siitä mitä olet saavuttanut, mitä sinulla on, kuka olet ja mitä ympärilläsi on, on erittäin terveellinen asia. 

Yritä pitää päiväkirjaa kiitollisuudesta. Se on vain kirja, johon voit kirjoittaa kaikki positiiviset asiat itsestäsi, elämästäsi ja siunauksista joilla on voimaa motivoida sinua ja tehdä sinusta henkisesti vahvemman.

7. Tänään on paras päivä tehdä unelmistasi totta

Henkisesti vahvempana oleminen tarkoittaa myös pelotonta taistelua siitä mitä sinä haluat. Sinun ei tarvitse siirtää unelmiasi huomiseen. Oletko yksi heistä, jotka sanovat “jonakin päivänä” kerron tuolle ihmiselle kuinka paljon pidän hänestä, “jonakin päivänä” pyydän pomoltani palkankorotusta, “jonakin päivänä” teen tuon mahtavan reissun, “jonakin päivänä…”?

Mutta “jonakin päivänä” ei näyttäydy kalenterissa. Annat ajan kulua ja elämä luisuu läpi sormiesi päättämättömyyden ja pelon vuoksi. Onko se sen arvoista? Ei tietenkään ole. Joten työstä itsevarmuuttasi, itsetuntoasi ja päättäväisyyttäsi. Lisää sitten muutama tippa rohkeutta ja tee unelmistasi totta.

Henkisesti vahvemmaksi tuleminen on prosessi, joka ei oikeastaan koskaan lopu. Se vaatii päivittäistä työtä. Sinun täytyy treenata henkisiä lihaksiasi jokaisessa haasteessa, vastoinkäymisessä ja unelmassa joka elämääsi tulee. Ole rohkea ja etsi onnea itsesi huolehtimisen ja itsesi rakastamisen tiellä.