6 askelta, joiden avulla voit muuttaa kivun oppimiseksi

Kipu on luonnollinen osa elämää, aivan kuten ilo tai mielihyväkin. Meillä on taipumusta ajatella sen olevan kohtalokas onnettomuus, vaikka todellisuudessa se on vain olemassaolomme jatkumoa. Siten emme myöskään voi välttää sitä. Jokainen toimi kipua vastaan on uuvuttavaa ja hyödytöntä.

Kipu, aivan kuten onnikin, saa meidät lähemmäksi olemustamme. Sekä kipu että onni tarjoavat meille tärkeitä oppitunteja, ja ne ohjaavat askeleitamme läpi elämän.

Mutta monta kertaa käännämme kivun kärsimykseksi. Suussamme on ikuinen katkera maku, josta alamme nauttia erittäin oudolla tavalla. Ja me olemme niitä, jotka kärsivät eniten… sillä jollain tavalla etsimme epätoivoisesti enemmän kärsimystä kuin mitä meillä jo on.

Kärsimys on kivun lisä, ei kipu itsessään

Nostalgian tunteminen ei ole huonoa tai negatiivista. Ei myöskään ole väärin haluta viettää aikaa yksin kipusi kanssa. Itse asiassa joskus nuo hetket ovat erittäin tarpeellisia. Juo kupillinen kahvia itsesi kanssa. Kohtaa oma ihmisyytesi.

Häiritsevämpi osa on paino, jonka lisäämme itseemme kiivetessämme sille jyrkälle vuorelle, jonka joskus valitsimme itsellemme. Tämä aiheuttaa huomattavasti enemmän kärsimystä jo kokemamme kärsimyksen rinnalle. Lisäämme itseemme ekstrapainoa, kun esimerkiksi toteamme surun kestävän ikuisesti. Ajattelemalla, ettei suru ole rajoitettu, vaan että olemme pysyvästi sitoutuneet sen tahtoon.

Kipumme muuttaminen oppimisprosessiksi

On kuitenkin myös hyviä uutisia: me voimme lopettaa tämän ylimääräisen kärsimyksen. Vielä parempi, jos voimme kääntää sen oppimiskokemukseksi, joka eksponentiaalisesti lisää eksistentiaalista viisauttamme.

Kuinka? Psykologi Jose Antonio García-Monge kirjoitti aiheesta yhdessä kirjoistaan. Hän sanoi, että kun joku on osallistunut henkilökohtaiseen prosessiin, jonka kautta niin monet levottomat mielet ovat matkustaneet, se saavuttaa viisauden tason, jonka avulla se voi todistaa jälleen olevansa ihminen ja erottamaton elintilastaan. Silti, kärsimys on temppu, jonka lisäämme soppaamme ja jonka voimme siten myös karistaa itsestämme pois.

1. Meidän tulee tunnistaa se

Meidän tulee tunnistaa kärsimyksemme, tietää onko se kipua joka vaikuttaa meihin psyykkisellä, fyysisellä, sosiaalisella tai eksistentiaalisella tavalla… Kärsimyksellä on erilaisia tyyppejä ja meidän on pystyttävä tunnistamaan ne. Meidän täytyy tuijottaa sitä kasvoihin ja viettää sen kanssa hetkinen. Pysyä siinä erityisessä kohtaamisessa, josta puhuimme aiemmin.

2. Ylläpidä rehellistä vuoropuhelua kipusi kanssa

Kun aloitat vuoropuhelun kärsimyksesi kanssa, sinun tulee olla selvillä jostakin. Kipu varoittaa meitä siitä, ettei kaikki ole oikein. Jokin häiritsee henkistä rauhaamme. Täten meidän on ymmärrettävä, mistä kipu tulee ja miksi se ilmestyy.

Jo pelkästään vastaamalla näihin kysymyksiin olemme edenneet paljon. Mutta tehdäksemme niin, meidän tulee olla rehellisiä ja kuunnella, mitä kipu oikein haluaa kertoa meille. Ei ole järkevää paeta sitä tai kuunnella sitä jotenkuten. Sinun täytyy kuunnella kipuasi kaikkien aistiesi kanssa ja mahdollisimman vilpittömästi, sillä kipu riisuu ja paljastaa meidät kokonaan.

3. Älä käännä kipua kärsimykseksi

Kuten García-Monge toteaa, “Kipu voi polttaa osan kehostamme. Kärsimyksellä on valta heikentää koko yksilöä.” Tämä jos mikä on totta… kärsimyksellä on voima estää mielesi ja siten myös estää sinut.

Käännämme kipumme kärsimykseksi siinä hetkessä, kun ulotamme sen aikaan. Meillä on ääretön pysyvyys kivullemme. Lisäksi laajennamme sitä katastrofaalisilla viesteillä, jotka lähetämme itsellemme. Viesteillä, joilla ei ole toivoa.

4. Omaksu sen vastuu

Tämä ei tarkoita, että sinun tulisi syyttää itseäsi. Syyllisyys, kaukana rauhasta, haihtuu. Hyväksymällä vastuun kivustamme tunnistamme toimet, jotka lisäävät sitä. Toimet, jotka saavat kipumme kasvamaan ja kasvamaan niin, että lopulta tihkusateet muuttuvat kokonaisiksi tulviksi.

Kuinka voin auttaa itseäni tai kuinka voin pyytää apua, jotta voin käsitellä kipuani parhaalla mahdollisella tavalla? Vastuun siirtäminen muille on täysin turhaa, sillä se johtaa useimmiten vain suurempaan tuskaan. Itse asiassa se on yksi lyhytikäisimmistä petoksista, jonka voimme tehdä itsellemme.

5. Vapauta itsesi siitä ilman, että muutat sen paikkaa

Olemme jo saavuttaneet paljon edellisillä askeleilla. Edelliset askeleet ovat antaneet sinulle rauhaa, jota emme voi löytää, jos siirrämme kipuamme yhä uudelleen ja uudelleen. Me tarvitsemme kasvokkain kohtaamisen sen kanssa.

Ehkä voin rauhoittaa kipuani jollain, joka auttaa minua ja joka ankkuroi minut elämään. Jokainen henkilö on ainutlaatuinen ja tietää mikä auttaa ja mikä ei auta juuri häntä. Ei ole olemassa yhtä tehokasta ratkaisua kaikille. Ei ole maagisia korjaustoimenpiteitä. Tämä on elämisen prosessi.

6. Kypsy sen takia (tai siitä huolimatta)

“Tiedä eksistentiaalisesti, että olet suurempi kuin oma kipusi”, sanoi García-Monge. Jotta voimme saavuttaa tämän, meidän tulee hyväksyä, että me EMME ole kipumme, emme yksinomaan tai ainoastaan.

Me olemme enemmän kuin kipumme. Se merkitsee sitä, että meillä on hyvin voimakkaat voimavarat, jotka meidän tulee löytää ja hyödyntää auttaaksemme ja tarjotaksemme seuraa itsellemme vaikeina aikoina. Yksi kova, mutta inhimillinen keino on kulkea kivusta oppimiseen.

Joten niille kaikille ihmisille, jotka nyt käyvät läpi vaikeita aikoja, kutsun sinut kuuntelemaan itseäsi tarvitsemallasi rehellisyydellä. Kutsun sinut hyväksymään kipusi, ei kenenkään toisen, ja halaamaan itseäsi. Päivän päätteeksi tämä on elämämme oppimisprosessi.