5 työkalua konfliktin selvittämiseen
Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González
Elämässä riittää ongelmia ja konflikteja, jotka saattavat ilmestyä aivan yllättäen. Joskus selviämme konfliktista ehjin nahoin, joskus lopputulos ei miellytä.
Tämä johtaa joskus siihen, että sivuutamme ongelman tai konfliktin, emmekä suo sille tarpeeksi aikaa. Tämä ei tarkoita sitä, että ongelma katoaa itsestään. Päinvastoin, usein ongelma vain kasvaa, jos sen jättää huomiotta. Ongelman välttely ei myöskään anna meille tilaisuutta käsitellä vihaa ja muita tunteita, joita se voi meissä herättää.
“Hän, joka kontrolloi vihaansa, kontrolloi pahinta vihollistaan.”-Kungfutse-
Tässä artikkelissa annamme sinulle vinkkejä konfliktien ja ongelmien kohtaamiseen ja selvittämiseen. Näin et anna niiden lamauttaa sinua ja estää sinua liikkumasta eteenpäin.
1. Älä kiellä ongelman olemassaoloa, vaan hyväksy se
Kuten mainitsimme, ihmisellä on tapana sivuuttaa tietynlaiset ongelmat elämässään, sillä hän toivoo niiden katoavan ajan kanssa. Ongelmien sivuuttaminen ei kuitenkaan pelasta meitä niiltä.
Kun suljet silmäsi ongelmalle, se voi kadota hetkeksi aikaa, mutta se palaa lopulta takaisin entistä vahvempana. Kohtaamatta jätetyt ongelmat voivat myös paisua ja saavat olomme stressaantuneiksi.
On tärkeää huomata ja kohdata ongelma, ja yrittää löytää siihen ratkaisu mahdollisimman nopeasti. Sananlasku “silmät, jotka eivät näe, sydän, joka ei tunne” ei sovi ongelmien kohtaamiseen.
2. Korvaa vanhat ajatukset uusilla
Suurin osa konflikteista ja ongelmista syntyy, kun tarraudumme vanhoihin ajatusmalleihin, jotka estävät meitä kehittämästä uusia, toimivampia ideoita.
Mitä enemmän aikaa vietämme keskittyen yhteen ajatukseen, ja mitä vähemmän annamme itsellemme mahdollisuuksia kyseenalaistaa sitä, sitä enemmän ongelmia meille kehittyy ja sitä enemmän konflikteja tulemme kohtaamaan. Mistä tämä johtuu?
On hyvä olla varma omien ajatusten ja ideoiden kelpoisuudesta ja toimivuudesta sen sijaan, että korvaisit ne uusilla, typerillä ajatuksilla. Tämä aiheuttaa lopulta ongelmia, sillä luulemme ajatustemme pitävän paikkansa, vaikka ne ovat oikeasti virheellisiä. Toisten mielipiteiden kuunteleminen on ehdottoman tärkeää, jotta luomme tilaa uusille, rikastaville ajatuksille.
3. Visualisoi tulevaisuutesi
On tärkeää tietää, että se miten näet tulevaisuutesi levittäytyvän eteesi vaikuttaa pitkälti myös nykyhetkeen. Jos kuvittelet itsellesi negaiivisen tulevaisuuden, muuttuu nykyhetki vähemmän positiiviseksi.
Mitä sinun kannattaa tehdä? Ajattele positiivisesti, kuvittele mielessäsi tilanne ilman ongelmia ja yritä löytää tilanteeseen sopiva ratkaisu. Meidän ei tulisi koskaan katsoa taaksepäin. Katse tulee pitää aina suoraan edessä.
Kun muutat sitä, miten näet ja koet asiat, muutat samalla asennettasi positiivisemmaksi. Älä anna ongelmiesi kontrolloida elämääsi ja määritellä sitä, miten asiat sujuvat. Sinulla on voima visualisoida tulevaisuutesi, parantua, kohdata konfliktisi ja löytää ratkaisu.
4. Lopeta itsesi kaltoinkohtelu
Usein ongelmat ja konfliktit ihmisten välillä voit muuttua väkivaltaisiksi ja vakaviksi. Mutta mitä tapahtuu omalle sisäiselle väkivallallemme?
Tilanne itsessään voi olla väkivaltainen, ja kyseessä voi olla väärinkäsitystä ja raivoa. Mutta harjoitamme väkivaltaa myös itseämme kohtaan tukahduttamalla tunteet, kuten vihan, ja nielemällä mielipiteemme.
Itsensä kaltoinkohtelu tekee ihmisestä tikittävän aikapommin. Omaan itseen kohdistuva väkivalta ei auta selvittämään käsillä olevia ulkoisia konflikteja, vaan se lisää vettä myllyyn. Kaikki sisälle patoutuva raivo purkautuu lopulta tavalla tai toisella, mikä voi johtaa syvempiin ja vaikeampiin konflikteihin.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tulisi raivota ja osoittaa vihasi joka kerta kun tunnet sitä. Vihaa voi purkaa terveellisesti, ilman että sinun täytyy miellyttää kaikkia. Ole oma itsesi.
5. Onnittele itseäsi ja muita aina kun voit
Konfliktit ovat vaikeita ja voivat vaatia paljon panostusta, mikäli ne haluaa selvittää. Usein konfliktit syntyvät rakkaiden ihmisten välillä, mikä tekee tilanteesta vieläkin mutkikkaamman.
Ratkaisu on tässä tapauksessa helppo. Tiedät, että kaikki tekevät virheitä, ja tarjoamalla aitoja rohkaisun sanoja, kuten “Tiedän, että olet yrittänyt tosissasi” tai “Olet saavuttanut kaiken tämän ihan itse” voi tarjota ratkaisun ongelmaan.
Muista sanoa samat lauseet myös itsellesi! Älä odota, että joku muu sano ne sinulle: voit itse auttaa itseäsi parhaiten! Ole tietoinen omista ponnistuksistasi ja kovasta työstäsi, rohkaise ja tue itseäsi, onnittele ja juhli voittojasi. Tämä tekee sinut tietoisemmaksi kaikesta siitä työstä, mitä muut ihmiset tekevät.
Kun huomioit omat saavutuksesi ja ponnistuksesi, se avaa silmäsi myös muiden saavutuksille – näin arvostat heitä enemmän ja onnittelet heitä kaikesta siitä, mitä he ovat saavuttaneet. Konfliktit ja ongelmat satuttavat sekä sinua että muita ihmisiä. Parisuhteet voivat vahingoittua, viha valtaa elämäsi ja terveytesi kärsii. Älä koskaan sivuuta konflikteja, vaan kohtaa ne silmästä silmään.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Ackoff, R. L. (1981). El arte de resolver problemas. El Nacional.
- Barrantes, H., Meta-Matemáticas, U. C. R., & de Ciencias Exactas, E. (2006). Resolución de problemas. Cuadernos de investigación y formación en educación matemática.
- Lacasa, P., Díaz, P. L., & Ybarra, P. H. (1995). Aprendiendo a aprender: resolver problemas entre iguales (Vol. 103). Ministerio de Educación.
- Polya, G., & Zugazagoitia, J. (1965). Cómo plantear y resolver problemas (No. 04; QA11, P6.). México: Trillas.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.