5 syytä siihen, miksi mielesi ei anna sinulle taukoa
Franklin D. Roosevelt, Yhdysvaltojen entinen presidentti, sanoi kerran että “miehet eivät ole kohtalon vankeja, vaan oman mielensä”. Siinä on paljon totuutta, varsinkin jos sinusta on koskaan tuntunut siltä, että mielesi ei anna sinulle taukoa.
Tarkastelemme nyt espanjalaisen psykologin Maite Finchton teorioita siitä, miksi näin tapahtuu. Yksinkertainen totuus on se, että kun olet stressaantunut tai ahdistunut, aivojesi neurokemia muuttuu.
Oikealla hetkellä mantelitumakkeesi lähettää asianmukaisen viestin mielesi henkiselle järjestelmälle. Mutta mitä tapahtuu, jos stressisi tai ahdistuksesi ilmestyy silloin kun siihen ei ole mitään todellista tarvetta?
Toisinaan todellisuuden tulkintasi ja se kuinka koet sen, voivat aktivoida samanlaisia neurokemiallisia kaavoja. Nuo ajatuskaavat johdattavat sinut usein jatkuvaan kärsimys- tai ahdistustilaan.
Syitä siihen, miksi mielesi ei anna sinulle taukoa
Maite Finch sanoo, että on muutamia erityisiä syitä siihen, miksi mielesi ei anna sinulle taukoa. Nyt aiomme selvittää mitä ne tarkalleen ottaen ovat, jotta voit alkaa käydä niitä läpi.
Välttele mustavalkoisia ajatuskaavoja
On hetkiä, jolloin jokin vaikuttaa mahtavalta, ihmeelliseltä ja upealta. Toisinaan taas kaikki vaikuttaa kauhealta, synkältä ja äärimmäisen negatiiviselta. Se on mustavalkoisen ajattelutavan takana oleva peruskäsite. Se tarkoittaa äärimmäistä ajattelua, ilman mitään keskitietä, ilman mitään välissä olevaa harmaata sävyä.
Finchin mukaan sinulla on vain kaksi ajattelukaavaa, jos ajattelet mustavalkoisesti. Kaikki on joko todella hyvin tai todella huonosti. Toisin sanoen, jos jokin menee haluamallasi tavalla, on kaikki mahtavasti! Mutta jos niin ei tapahdu, on kaikki kauheaa ja takaraivossasi on negatiivinen ääni, joka ei jätä sinua rauhaan.
Henkinen järkeily
Tässä toinen potentiaalinen syy siihen, miksi mielesi ei anna sinulle taukoa. Henkinen järkeily tarkoittaa sitä, että et tee päätöksiä logiikkaan tai intuitioon perustuen, vaan perustat ne tunteisiisi.
Toisin sanoen, hallitsemattomilla tunteillasi on suurin rooli tavassasi havaita maailma. Jos sinusta tuntuu pahalta, tuomitset sinun ympärilläsi olevat ihmiset ja asiat negatiivisesti. Asenteesi ja käytöksesi vuoksi nuo samat ihmiset ja asiat yleensä vahvistavat tuomitsemisesi. Tällainen dynamiikka on kuin itsestään täyttyvä ennustus, päättymätön kehä, joka ruokkii itseään.
“Mieli on kuin laskuvarjo. Se ei toimi, jos se ei ole auki.”
-Frank Zappa-
Tunnelinäkemys
Finch sanoo, että alat kokea tunnelinäkemystä silloin kun ajatuskaavasi määräytyvät elämäsi vaikeimpien kokemusten mukaan. Yhdistät ihmissuhteesi ja kaiken sinulle tapahtuvan tiettyyn hetkeen. Useimmiten tuo hetki oli yksi äärimmäinen koettelemus.
Tämä tarkoittaa sitä, että mielesi on jatkuvasti hälytystilassa. Se tulee aina etsimään negatiivisia ihmisiä ja tilanteita. Suurin osa mielesi energiasta tähtää kohti sinun suojelemista potentiaalisilta uhilta. Koko huomiosi keskittyy vaaran, epämukavuuden tai stressaavien tilanteiden havaitsemiseen.
Mielesi periaatteessa etsii jatkuvasti pahoja tilanteita tai olosuhteita. Hälytystilasi harhauttaa käsityksesi maailmasta, ajatuksesi sekä minkä vain asenteen, joka ei ole samalla aaltopituudella.
Ylioptimistiset ajatukset
Optimismi voi toimia sinua vastaan, jos alat käyttää sitä liinana ongelmiesi peittona. Se voi olla myös paha asia, kun se estää sinua toimimasta järkevästi tai kun koko optimismisi on todellisuudessa vain hyvän onnen toivomista.
Epäaito tai liioiteltu optimismi voivat saada sinut ajattelemaan että kaikki muuttuu hyväksi, vaikka niin ei tulisikaan tapahtumaan. Se saa sinut ajattelemaan, että et tarvitse varasuunnitelmaa. Se voi estää sinua sopeutumasta olosuhteisiin, jos asiat eivät mene toivomallasi tavalla.
Henkilökohtaistaminen
Viimeinen syy, jonka Finch antaa, on se että saatat tehdä asioista jatkuvasti henkilökohtaisia. Se tarkoittaa sitä, että kun ympärilläsi tapahtuu jotakin pahaa, syytät siitä itseäsi. Jos teet niin, tulet olemaan jatkuvassa ahdistustilassa. Surullinen totuus on se, että pahoja asioita tapahtuu maailmassa aina.
Mutta Finchin mukaan sinun täytyy muistaa, että kaikki ei lepää sinun harteillasi. Sinun täytyy jakaa vastuu asioista. Lisäksi, jos teet itsestäsi jatkuvasti marttyyrin kaikkien virheistä, tulet kärsimään valtavasta ahdistuksesta tulevaisuudessa.
“Maailma tarvitsee avoimia sydämiä ja avoimia mieliä, eikä näin tapahdu jäykkien järjestelmien kautta, olivat ne sitten vanhoja tai uusia.”
-Bertrand Russell-