5 keinoa itsetunnon suojelemiseksi

4.2.2016 en Psykologia 84 Jaetut

Monesti meillä on taipumusta vähätellä itsetuntomme tärkeyttä ilman, että edes huomaamme tekevämme niin. On kuitenkin olemassa joitain yksinkertaisia tapoja, joita noudattamalla voit estää itsetuntosi murentumisen. Ajattele näitä vinkkejä jonkinlaisena tärkeänä ohjeistuksena, joita noudattamalla voit elää iloista ja tyydyttävää elämää.

Mutta itsetunto ei ole itsestäänselvä asia; se täytyy saavuttaa.

-Nathaniel Branden-

1. Kunnioita itseäsi

Itsensä kunnioittaminen on avain vahvempaan itsetuntoon. Mutta kuinka voimme kunnioittaa itseämme enemmän? Ensinnäkin meidän täytyy tunnistaa tarpeemme ja arvomme ja pystyä kohtaamaan ne. Emme voi aina pysytellä vain taka-alalla ja tyytyä siihen, että muiden tarpeet ovat aina elämässämme tärkeämmässä asemassa ja että ne on tyydytettävä ennen omia tarpeitamme. Mikäli emme osaa tyydyttää omia tarpeitamme, suoriudumme kuitenkin todennäköisesti kehnosti myös muiden ihmisten tarpeiden tyydyttämisestä.

Ilmaise tunteitasi äläkä tunne sen tekemisestä syyllisyyttä. Se, että näytät vihasi jotakuta ihmistä tai jotain asiaa kohtaan ei tee sinusta pahaa ihmistä. Arvosta kaikkia niitä ominaisuuksia itsessäsi, jotka saavat sinut tuntemaan ylpeyttä. Pohdi niiden merkitystä elämässäsi säännöllisesti; tulet huomaamaan, että se tuottaa tulosta.

2. Harjoittele hyväksymistä

Itsensä hyväksyminen on hyvin tärkeää, mikäli haluat todella elää elämääsi täysillä. Mikäli henkilö ei sitä tee, voidaan tavallaan sanoa, että hän elää valheessa.

Nainen hengittää syvään

Elämäsi täytyy olla ainutlaatuista ja täysin omissa käsissäsi. Älä yritä olla niin kuin kaikki muut. Ehkä vertaat itseäsi jatkuvasti muihin ja muut näyttävät silmissäsi täydellisiltä, mutta ovatko he sitä todella? Opettele rakastamaan omaa elämääsi ja hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Vain siten kykenet elämään onnellisesti ja harmonisesti.

3. Tunnista virheesi

Mikäli et kykene tunnistamaan tekemiäsi virheitä, tulet elämään koko elämäsi nostaen esiin tekosyitä toisensa jälkeen. Ainoa asia, mitä tästä seuraa, on valtava energiankulutus.

Opi virheistäsi! Katso suoraan kohti tekemääsi virhettä ja keksimiäsi tekosyitä ja ota vastuu kaikesta. Missä meni vikaan? Mitä tapahtui? Älä välttele vastuuta keksimällä uutta tekosyiden sarjaa. Hyödynnä tämä hetki oppiakseksi ja kehittyäksesi ihmisenä. Virheet eivät tee meistä heikkoja tai haavoittuvia. Oikeastaan asian laita on juuri päinvastoin! Ne tekevät meistä vahvempia ja auttavat meitä valmistautumaan paremmin tulevien virheiden varalta.

4. Ole varovainen itsekritiikin suhteen

Kriittisyys itseä kohtaan ei välttämättä aina ole paha asia, mutta muista olla varovainen! Toisinaan sisälläsi asuva pieni kriittinen ääni voi olla tarpeeksi voimakas tuhoamaan sinut. Siksipä sinun täytyy tuhota se ensin.

Kun kriittinen äänemme on negatiivinen eikä rohkaise millään tavalla, pidättää se meitä edistymästä ja me olemme vaarassa jäädä lähtökuoppiin.

”En milloinkaan onnistu tekemään tätä oikein.” Kriittinen äänemme kuiskaa tätä lausetta yhä uudelleen ja uudelleen jossain mielemme sopukoissa. Kun se jälleen kerran alkaa kuiskimaan, kysy itseltäsi: ”Ja mistä minä muka tietäisin, tulenko koskaan onnistumaan tässä? Olenko edes yrittänyt onnistua? Olenko epäonnistunut? ” Toisinaan on päädyttävä ongelmatilanteeseen useammin kuin kerran ennen kuin lopulta opimme ja ymmärrämme asian. Mikäli todella tahdot jotain, sinun täytyy tehdä kovasti töitä sen saavuttamiseksi. Tukahduta siis tuo myrkyllinen ääni.

”Olen huonompi kuin nuo muut.” Kukaan ei ole parempi tai huonompi kuin joku toinen – me olemme kaikki vain erilaisia! Onkin siksi paras katsoa, kuinka voisimme täydentää toisiamme tai auttaa toinen toistamme saavuttamaan omia päämääriämme. Älä milloinkaan vertaa itseäsi toisiin ihmisiin. Opi ja tee kovasti töitä ja uskalla olla oma itsesi. Sinä olet uskomattoman ainutlaatuinen ja omanlaisesi – erilainen, aivan kuin kaikki muutkin.

”He eivät pidä minusta.” Oletko nyt aivan varma? Oletko edes kysynyt heiltä asiaa? Ehkä olet väärinymmärtänyt heiltä tulevat signaalit. Ja vaikkeivat he pitäisikään sinusta, entä sitten? Eihän se ole mikään maailmanloppu, vai onko muka?

5. Älä laske ulkopuolelta tulevan hyväksynnän varaan

Eräs varsin yleinen virhe on se, että etsimme toisten ihmisten hyväksyntää tekemisillemme. Tämä on kuitenkin vain hyvä esimerkki syvästä epävarmuudesta.

Peukku ylös ja alas

 Miksi minun pitäisi tehdä jotain miellyttääkseni jotain toista henkilöä? 
Jaa

Älä yritä tyydyttää toisten tarpeita tai miellyttää heitä. Mikäli sinulta löytyy eriävä mielipide, anna sen kuulua! Pidä visusti mielessä se, että mikäli muut eivät hyväksy mielipidettäsi, on se heidän asiansa eikä sinun tarvitse pyytää heidän lupaansa omaan mielipiteeseesi.

Ole jämäkkä päätöstesi suhteen ja myös sen suhteen, kuinka käyttäydyt ja ajattelet. Muut eivät milloinkaan tule olemaan täysin samaa mieltä kanssasi, joten mieti sitä ja uskalla olla oma itsesi!

Muiden hyväksynnän hakeminen ja ajattelu, jonka mukaan emme ole yhtään sen parempia kuin kukaan muukaan, tekosyiden laatiminen itsellemme tuon tuosta, oikeiden mielipiteidemme ja ajatustemme ilmaisematta jättäminen… kuulostaa varsin tutulta käytökseltä, vai mitä? Toivomme, että tästä on sinulle apua ja että se vaikuttaa elämääsi myönteisesti vieden sinut juuri sinne, minne haluatkin mennä. Tällä matkalla olet vain sinä, eikä kukaan muu!

UUTISIA VERKOSSA