5 ahdistuneiden ihmisten tapaa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Anet Diner Gutverg

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Jotkut “persoonallisuutemme osa-alueet” eivät itse asiassa ole osa personaamme. Ne ovat asenteita tai tapoja, jotka juontavat juurensa ahdistuksesta ja sekoittuvat persoonallisuuteemme. Tämä sekoitus voi koitua vaaralliseksi. Se voi saada meidät näyttämään oudolta tai epäkohteliaalta. Näin se saattaa tehdä elämästämme vaikeampaa, koska ihmiset arvioivat meitä käyttäytymisemme pohjalta tietämättä mitä todella tapahtuu.

Tässä artikkelissa keskitymme analysoimaan viittä ahdistuneiden ihmisten tapaa. Niiden tunnistaminen auttaa meitä käsittelemään ahdistusta – ja ylipäätään tunteitamme – paremmin. Se auttaa meitä olemaan parhaita versioita itsestämme ja paljastamaan aidon minämme.

“Pelko terävöittää aistimme, ahdistus halvaannuttaa ne.”

-Kurt Goldstein-

5 ahdistuneiden ihmisten tapaa:

1. Jatkuva anteeksipyytely

Ihmiset, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä tuntevat olevansa taakaksi toisille. He kokevat tarvetta miellyttää jatkuvasti toisia. Siksi heillä on tapana pyydellä jatkuvasti anteeksi. He pyytävät anteeksi kaikkea tekemäänsä, ja näyttää siltä etteivät pysty hallitsemaan tätä tapaa.

Tämä tapa ei ole heille hyväksi, ja lisäksi se ärsyttää toisia ihmisiä. Ihmiset tuntevat helposti olonsa epämiellyttäväksi. He eivät yksinkertaisesti tiedä mitä heidän tulisi sanoa ihmiselle, joka pyytelee anteeksi pienintäkin asiaa – jopa asioita, jotka eivät ole heidän kontrollissaan.

2. Kaiken ottaminen henkilökohtaisesti

Tämä tapa on yhteydessä aiemmin mainitsemaamme tapaan. Kun joku sanoo ahdistuneelle ihmiselle jotain, he jatkavat tuon asian pyörittämistä ajatuksissaan uudelleen ja uudelleen. He saattavat viettää koko päivän asiaa ajatellen, niin että se kasvaa kasvamistaan heidän mielessään. Sillä ei ole väliä, miten pienestä se lähti liikkeelle, sillä se kasvaa rinnettä alas vierivän lumipallon tavoin tunkeilevaksi ja ärsyttäväksi jättiläiseksi…  Ja se oli vain viaton lausahdus. Ei sen enempää.

Tästä muodostuu noidankehä. Ahdistunut ihminen kääntelee tuota ajatusta mielessään. Sen liiallinen ajatteleminen tekee ahdistuksesta vain entistä pitkäkestoisempaa.

“Huolehtiminen ei vie huomiselta sen tuskaa, mutta se varastaa voiman tältä päivältä.”

-Corrie ten Boom-

3. Äkillinen poislähtö tai keskustelun katkaiseminen

Ahdistus saa usein ihmisen valtaansa. Se saa heidät välttelemään tai pakenemaan tilanteita, kun he tuntevat itsensä uhatuksi tai kokevat tilanteet ylivoimaisiksi.

Toinen ahdistuksen seuraus on, että se saa ihmisen keskittymään itseensä ja siihen, mikä aiheuttaa heille ahdistusta. Tämä poistaa heidät muiden heitä ympäröivien ärsykkeiden vaikutuspiiristä, kuten olemasta osana keskustelua.

Tämä ei tarkoita, etteivätkö nämä yksilöt arvostaisi seuraa. Ahdistus vain saa heistä yliotteen. Paras ratkaisu, joka heidän mieleensä tulee, on lähteä pois tai ajatella jotain muuta. Sillä hetkellä heille ei ole väliä, vaikka tämä saisi heidät näyttämään epäkohteliailta.

4. Pahimman mahdollisen tilanteen kuvittelu

Tämä tapa vain lisää ahdistuneisuutta. Jokainen meistä on joskus kuvitellut pahinta uhkakuvaa. Ihmiset, jotka kärsivät ahdistuneisuushäiriöistä, yliarvioivat noiden pahinten uhkakuvien mahdollisuuden.

Ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset uskovat, että tulevaisuuden ennakointi suojelee heitä ja ennaltaehkäisee ahdistuksen muodostumista. Todellisuus on kuitenkin täysin päinvastainen. Se synnyttää enemmän pelkoa ja epävarmuutta. Ahdistuneisuus vain lisääntyy, koska he keskittyvät vain negatiivisiin aspekteihin. Ahdistuneet ihmiset eivät uskalla nauttia asioista, ja niinpä nuo pahimmat uhkakuvat usein tulevatkin toteen.

Me voimme kyllä pohtia tilanteita huolella ja arvioida niitä niin paljon kuin mahdollista. Emme voi kuitenkaan ennustaa tulevaa tai tietää, mitä tulee tapahtumaan. Tilanteiden vältteleminen ei suojele meitä niiltä, vaan rajoittaa kykyämme nauttia elämästä.

“Jokaisella aamulla on kaksi kädensijaa. Voimme tarttua päivään joko ahdistuksen tai uskon kädensijaa käyttäen.”

-Henry Ward Beecher-

5. Päätöksenteon pitkittäminen

Ahdistuneiden ihmisten on tapana analysoida tilanteita pienimpiä yksityiskohtia myöten. Tämän takia heidän on miltei mahdoton tehdä päätöksiä. Tämä koskee myös yksinkertaisia päätöksiä, joihin ei ole hyviä eikä pahoja vaihtoehtoja, kuten mitä pukea päälleen tai syödä lounaaksi.

Tämä “tapa” ei vaikuta vain heihin itseensä. Sillä voi olla vaikutusta heidän työtovereihinsa, kumppaniinsa ja lapsiinsa.

Päätöksenteko voi aiheuttaa ahdistusta meille kaikille. Pelkäämme virheiden tekemisen mahdollisuutta. Päättämättömyydellä ja asioiden liiallisella analysoinnilla pienimpiin yksityiskohtiin saakka on taipumus synnyttää vielä suurempaa ahdistusta.

Emme voi paeta tai delegoida moniakaan niistä päätöksistä, joita meidän on tehtävä. Päätöksenteko on jokapäiväinen asia, jonka seurauksia määrittävät erilaiset muuttuvat tekijät. Joihinkin niistä emme voi vaikuttaa, mutta joihinkin voimme. Asenteet kuuluvat tähän toiseen kategoriaan ja meidän on keskityttävä työstämään niitä.

5 ahdistuneiden ihmisten tapaa kasvattavat ahdistusta

Nämä 5 ahdistuneiden ihmisten tapaa saavat tilanteet vain pahenemaan. On hyvä olla niistä tietoinen. On myös hyvä puhua avoimesti ahdistuksesta, jotta toiset voisivat tarjota meille tukeaan.

Mikäli kärsit ahdistuksesta, sinun ei tarvitse yrittää käsitellä sitä yksin. Ahdistuneet ihmiset, kuten monet muutkin ihmiset, kokevat olevansa yksin ongelmiensa kanssa. Heidän on vaikea pyytää apua.

Omien tunteidemme jakaminen toisille itse asiassa ehkäisee väärien johtopäätösten muodostumista. Kun ihmiset ymmärtävät miksi käyttäydymme tietyllä tavalla, he tarjoutuvat todennäköisemmin myös tukemaan meitä.