3 keinoa taistella hyväksynnän tarvetta vastaan

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Alejandro Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Hyväksynnän tarvetta (ja voittamista) vastaan taisteleminen voi olla yksi parhaimmista itsellesi tekemistäsi asioista. Tällä tarpeella on kaikenlaisia negatiivisia sivuvaikutuksia. Yksi niistä on se, että se eristää sinut siltä polulta, jolla todella haluat olla. Se on kuitenkin tarve tai halu, jonka olemme kaikki kokeneet jossakin vaiheessa elämäämme.

Tietyissä olosuhteissa hyväksynnän tarpeen motivoiva puoli voi olla erittäin haitallinen. On tärkeää erottaa halu, jotta et loukkaisi ketään miellyttämisen halusta. Niin ikään on välttämätöntä erottaa muiden miellyttämiseksi tekemiesi omien todellisten halujen vastaiset asiat teoista, jotka tyydyttävät tuon tarpeen.

Taistelu hyväksynnän tarvetta vastaan

Hyväksynnän tarpeesta eroon pääseminen ei tapahdu yhdessä päivässä. Mutta aivan kuten idän filosofi Lao Tse sanoi, “tuhansien mailien matka alkaa yhdellä askeleella”. On satoja erilaisia tekoja, jotka voivat auttaa sinua tämän erityisen päämäärän kanssa. Olemme kuitenkin valinneet joitakin, joiden on osoitettu olevan kaikista tehokkaimpia:

• Tunnista tällaisen asenteen seuraukset
• Paranna itsetuntoasi
• Kehitä sisäistä hallintakäsitystäsi

Tutkitaan kaikkia näitä keinoja…

1. Tunnista tällaisen asenteen seuraukset

Suurin este jonka kohtaat taistellessasi hyväksynnän tarvetta vastaan, on tunnistaa että tämä tarve vaikuttaa käytökseesi. Tutkimukset osoittavat, että suurin osa ihmisistä ei ole tietoinen kaikesta mitä he tekevät miellyttääkseen muita ihmisiä.

Alkuun suosittelen sinua tekemään harjoituksen analysoidaksesi ja tunnistaaksesi oman hyväksynnän tarpeesi. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

1. Mitä tekisit toisin, jos kaikki rakastaisivat sinua huolimatta siitä mitä teet?
2. Jos olisit viimeinen ihminen maapallolla, mitä tekisit aikasi kuluksi?
3. Jos kukaan ei arvostelisi sinua, muuttaisitko jotakin elämässäsi?

Tällaiset kysymykset auttavat sinua erottamaan itsesi hyväksynnän tarpeestasi. Siten pystyt tunnistamaan mitä olet tehnyt tämän tarpeen vuoksi. Sitten pystyt päättämään haluatko pitää tietyt tavat, muuttaa niitä tai hävittää ne.

2. Paranna itsetuntoasi

Heikko itsetunto yhdistettynä tunteisiin jotka johtavat tuota ajatusta, voi taivuttaa sinua taaksepäin yrittäessäsi saada muiden ihmisten hyväksynnän. Kun epäilet omaa “laatuasi”, kasvaa muiden hyväksynnän tarve, joka vahvistaa omaa arvokkuuttasi. Ongelma on siinä, että toisinaan se saa sinut käyttäytymään tavalla, josta et oikein pidä.

Jos näin tapahtuu, itsetuntosi jatkaa laskuaan. Tästä voi tulla ilkeä kierre, jossa mitä pahemmalta sinusta tuntuu, sitä enemmän etsit muiden hyväksyntää.

Jos taas teet töitä itsetuntosi vahvistamisen suhteen, tajuat että hyväksynnän tarvetta vastaan taistelemisesta tulee helpompaa ja helpompaa. Sillä ei ole väliä kuinka teet sen. Itsesi rakastamisesta pitäisi tulla yksi prioriteeteistasi heti tästä päivästä lähtien.

“Rakasta itseäsi kuin elämäsi riippuisi siitä. Koska se riippuu.”

-Kamil Ravikant-

3. Luo sisäinen hallintakäsitys

Yksi terveen minäkuvan rakenneosista on sisäisen hallintakäsityksen omaaminen. Tämä outo nimi viittaa siihen uskomukseen, että sinulla on suuri valta siihen mitä sinulle tapahtuu. Mieti esimerkiksi kun jotakin sellaista tapahtuu, josta et pidä. Syytätkö jotakuta toista? Vai päätätkö ottaa koko vastuun siitä ja tehdä töitä muuttaaksesi sen?

Jos sinulla on sisäinen hallintakäsitys (uskot, että elämäsi riippuu tekijöistä joita et voi muuttaa), on todennäköisempää että tarvitset muiden hyväksyntää tunteaksesi olosi hyväksi. Jos uskot että hallitset tilanteen, haet enemmän sisäistä hyväksyntää muiden hyväksynnän sijaan. Muista, että huolimatta siitä mitä teet, on aina olemassa joku joka ei pidä siitä. Joten miksi sinun pitäisi huolehtia siitä mitä muut ajattelevat sinusta?

Kun päätät ottaa ohjat käsiisi ja hallita elämääsi, on äärimmäisen helppoa taistella hyväksynnän tarvetta vastaan. Loppujen lopuksi kun teet niin kuin todella haluat, on ulkoisilla mielipiteillä taipumus olla paljon merkityksettömämpiä.

Tässä artikkelissa näkemämme kolme keinoa vahvistavat toisiaan. Voit valita niistä minkä vain haluamasi ja alkaa työstämään sitä. Huomaat nopeasti, että se mitä toiset ajattelevat sinusta, ei ole kovinkaan tärkeä tekijä silloin kun on kyse päätösten tekemisestä.