20 hyödyllistä asiaa, jotka voit tehdä 5 minuutissa

Nouse ylös sängystä. Käy suihkussa. Pukeudu. Kirjoita nopea artikkeli. Lue. Tiskaa astiat. Siivoa asuntosi. Uskomme tarvitsevamme valtavasti aikaa ollaksemme tuottavia ja saadaksemme asioita aikaan, mutta todellisuudessa pystymme paljoon jo ainoastaan viidessä minuutissa.

Pyrkiessämme olemaan mahdollisimman tuotteliaita meidän ei tulisi niinkään ajatella pelkkää tehokkuutta, vaan keskittyä tekemään niitä asioita joilla on meille jotakin arvoa. Asioita, jotka merkitsevät meille jotain ja auttavat meitä täyttämään todelliset tarpeemme, ja jotka auttavat meitä voimaan paremmin.

1. Meditoi viisi minuuttia. Meditaatio auttaa meitä rentoutumaan ja “uudelleenkäynnistämään” aivomme. Tämä on erityisen hyödyllistä kun joudumme punnitsemaan erilaisia vaihtoehtoja, tai kun tunnemme olomme ahdistuneeksi. Tänä päivänä on mahdollista löytää lukemattomia erilaisia vinkkejä meditointiin internetin avulla. Kokeile meditointia esimerkiksi jonkun videon opastuksella, ja muista keskittää täysi huomiosi siihen, mitä teet.
2. Nauti kuppi teetä tai kahvia. Oman ajan suominen itsellemme on ehdottomasti tuottavaa.
3. Osta kirja.
4. Mieti, miltä kulunut päivä sinusta tuntuu tähän mennessä. Kirjoita mietteesi halutessasi ylös, ja mieti tavoitteitasi loppupäivälle.
5. Suunnittele puolisosi tai muun rakkaasi kanssa jotain hauskaa, mitä voitte tehdä tänään, huomenna tai ensi viikolla.
6. Listaa viisi asiaa, joista olet kiitollinen. Muista myös ne asiat, joihin pystyt oman kehosi ansiosta.
7. Käy kävelyllä. Mikäli olet kotona, käy postilaatikolla tai kävele korttelin ympäri. Jos olet töissä, käyskentele hetki toimistossasi, tai piipahda hetkeksi ulos katselemaan taivasta.
8. Jaa osiin joku ikävän tuntuinen tehtävä, jonka tekemistä olet vältellyt. Jokainen pieni askel on lopulta saavutettavissa.
9. Hiero käsiäsi.
   
10. Kirjoita ylös 10 asiaa jotka näet, haistat, kuulet ja tunnet juuri sillä hetkellä. Pyri löytämään yhteys ympäröivään maailmaan.
11. Lähde seikkailulle luontoon, ja tee lista samoista siellä aistimistasi asioista.
12. Lue jokin lyhyt tekstinpätkä, jonka koet rauhoittavaksi ja joka muistuttaa sinua siitä, mikä todella on tärkeää.
13. Sulje silmäsi ja kuuntele meren ääntä. Mikäli oikea meri on liian kaukana, löytyy tähänkin apua internetin ihmeellisestä maailmasta.
14. Tee jotain sellaista mitä sinun täytyy tehdä, vaikket haluaisi (esim. laskujen maksaminen, luottokorttiyhtiöön soittaminen, sängyn petaaminen, vaatteiden viikkaaminen, työpöydän siivoaminen). Muistuta itsellesi, että kyse on ainoastaan viidestä minuutista.
15. Lue muutama vitsi tai jotain muuta, mikä saa sinut nauramaan.
16. Ota pala paperia ja piirtele sille mitä ikinä tuleekin mieleesi: pyörteitä, aaltoviivoja, kukkia… Anna mielesi virrata ja yllättää sinut.
17. Suunnittele herkullinen illallinen, jonka voit toteuttaa samalla viikolla.
18. Ota selvää jostakin historiallisesta tapahtumasta, joka liittyy juuri tähän päivään.
19. Mieti mitä tarvitset fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Mieti, kuinka voit vastata näihin tarpeisiin tällä viikolla. Mikäli sinulla on aikaa, voit käyttää viisi minuuttia erikseen jokaiseen tarpeeseen. Nämä kysymykset eivät kuitenkaan luonnollisesti ole helppoja.
20. Pysähdy hetkeksi hiljaisuuteen. Mieltemme ympärillä ja ulottuvilla piilee todella paljon viisautta. Kuinka usein pysähdymmekään todella ajattelemaan? Kysy itseltäsi: “Mitä minä jo tiedän?”, ja odota vastausta. Vaihtoehtoisesti voit myös suoda itsellesi vain hetken hiljaisuutta ilman sen suurempia ennakko-odotuksia tai kysymyksiä. Halutessasi voit asettaa itsellesi ajastimen, jottet kadottaisi ajan kulua.

Mitä luulet, mitä pystyisit itse tekemään viidessä minuutissa? Tee oma listasi erilaisista ideoista. Pidä se paikassa jossa se osuu helposti silmiisi arjen keskellä ja tee näistä asioista itsellesi rutiini. Ajan myötä huomaat varmasti monia psyykkisiä ja henkisiä muutoksia, jotka auttavat sinua voimaan päivä päivältä paremmin.

Kuvat: spstudio.com.ua