13 keinoa sitkeyden kehittämiseen

4 minuuttia

Viimeisin päivitys: 14 toukokuuta, 2016

Sitkeys ei ole jotain erityisen erikoista. Se on piirre, joka on nähtävissä varsin tavallisissa ja tavanomaisissa ihmisissä, jotka osoittavat kykyä palautua kun heitä ovat vastassa elämän kovimmat ajat.

Sitkeys on kyky joka ohjaa meitä kohti tulevaisuutta, toivoa ja vahvuutta. Mutta ennen kaikkea se ohjaa meitä kohti toimintaa. Sitkeys on opittavissa oleva taito. Se on luonteenpiirre, joka on läsnä ja havaittavissa toisissa ihmisissä ja toisissa taas ei.

Sitkeys tai lannistumattomuus tarkoittaa, että kaikesta tuskasta ja epäsuotuisista olosuhteista huolimatta yksilö pystyy jatkamaan omaa elämäänsä ilman että menettää hallinnan tai tuntee olonsa musertuneeksi. Hän pystyy jopa aloittamaan uudestaan alusta kun kaikki näyttää menevän vikaan.

Monet tekijät tekevät ihmisestä sitkeän. Yksi näistä päätekijöistä on aidosti merkityksellisten ihmissuhteiden omaaminen sinua ympäröivien ihmisten, perheesi ja ystäviesi kanssa. Toinen tärkeä tekijä on kyky tehdä realistisia suunnitelmia, suunnitellen ja juonitellen tulevia vaiheita niiden mukaan, sekä itsestään myönteisen mielikuvan ylläpitäminen eli taidon käsitellä vahvoja tunteita ja mielitekoja.

Tapoja lisätä omaa sitkeyttäsi

Hyvä uutinen onkin, että vaikka se saattaa vaikuttaa monimutkaiselta, niin on kaikki nämä taidot mahdollista oppia ja niitä voi kehittää. Näin ollen kyseessä ei ole jokin mysteeri, joka on ainoastaan muutaman ihmisen tavoitettavissa. Meistä joka ikinen voi olla sitkeä jossain vaiheessa elämäämme. Seuraavaksi jaamme joitakin tapoja, joiden avulla voit nostaa sitkeytesi uudelle tasolle:

Luo hyviä suhteita ympäristösi kanssa. Ajattele perheesi jäseniä, ystäviä, työtovereita ja jopa lastesi ystävien vanhempia. Luo sosiaalinen ympyrä, joka saa sinut tuntemaan että aikasi on hyvin sijoitettu ja että sinä olet tärkeä osa omaa järjestelmääsi.
Hyväksy, että muutos on korvaamaton osa elämää. Evoluutiota ei tapahdu ilman muutosta. Ja vaikka et haluaisikaan itse kehittyä, tapahtuu muutos siitä huolimatta. On tärkeää ymmärtää ero sen välillä mihin voit vaikuttaa ja mihin et. Tällä tavoin pystyt parantamaan niitä asioita, joita sinun on mahdollista parantaa.
Vältä näkemästä elämäsi kriisejä ylitsepääsemättöminä ongelmina. Et voit välttää erittäin stressaavia tilanteita tapahtumasta sinunkin elämässäsi, mutta voit parantaa ja kohentaa tapaa jolla niihin reagoit. Koeta laajentaa näkemystäsi ja olla tietoinen siitä, että suurin osa stressaavista tapahtumista on väliaikaisia, ei pysyviä. Ja jos ne ovat tulleet jäädäkseen, tee suunnitelma jonka avulla saat itsesi uudestaan järjestykseen ja toimintaan.
Aseta pieniä tavoitettavissa olevia tavoitteita. Jos sinulla on horisontissasi suuri tavoite, ei sitä saavuteta juoksemalla pää kolmantena jalkana. Sinä saavutat sen asettamalla pieniä realistisia tavoitteita tämän matkasi varrelle. Ole tietoinen siitä, miten pitkälle ja korkealle pystyt jatkamaan, koska joka tapauksessa sinä et halua haukata suurempaa palaa kuin mitä pystyt puremaan. Jos pystyt saavuttamaan joitakin asioita, tunne olosi hyväksi sen ansiosta. Se on merkki siitä, että sinä olet matkalla.
Älä pelkää tehdä päätöksiä. Älä jätä ongelmiasi huomiotta tai viivyttele. Jos voit tehdä sen nyt ja se säästää sinulta tulevaisuudessa joitakin murheita, niin tee se niin pian kuin suinkin mahdollista. Jos et voi tehdä sitä nyt, ole kykeneväinen odottamaan oikeaa hetkeä ilman että ajattelet sitä liiaksi etukäteen.
Hoivaa ja kasvata myönteistä kuvaa itsestäsi. Itsevarmuus perustuen omiin henkilökohtaisiin taitoihisi sekä myönteinen asenne ovat osatekijöitä sinnikkään asenteen hallitsemisessa.
Löydä itsesi. Ehkä sinusta tuntuu rankan pudotuksen jälkeen siltä kuin sinun pitäisi löytää henkinen puolesi, lukea ja tutkia kehoasi ja mieltäsi erilaisten aktiviteettien kautta. Kiireinen mieli pitää sinut erossa pahoista ajatuksista ja auttaa luomaan itsellesi perustan, joka auttaa sinua tulevaisuudessa.
Pidä asiat mittasuhteissaan. Se että sinulle tapahtui jotain pahaa ei tarkoita, että sinun koko elämäsi tulee olemaan yhtä loputonta alamäkeä, saati että sinun persoonallisuutesi ja arvosi ovat jotenkin huonot. Määrittele ongelmasi hyvin, jotta voisit hyökätä niiden niskan päälle ja huolehtia että ne eivät saastuta elämäsi kauniita osia ja asioita.
Kysy itseltäsi mitä olet tehnyt päästäksesi takaisin jaloillesi menneiden iskujen jälkeen. Muistele muita vaikeita aikoja joita olet kokenut ja mieti mikä oli ratkaiseva tekijä, jotta onnistuit palautumaan ja selviämään niistä. Jos tämä on sinulle selvää, käytä tätä samaa avaintekijää uudestaan, koska se mikä toimi yhdelle ihmiselle tietyissä olosuhteissa, saattaa toimia sinun kohdallasi juuri nyt.
Pidä itsestäsi huolta. Älä anna työn tai huolien viedä kaikkea aikaasi. Tee asioita joista pidät ja juttuja joista nautit. Ja ennen kaikkea, lepää. Vietä aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka tekevät olosi hyväksi.
Pura tunteita. Vaikka ne voivatkin olla voimakkaita tunteita, ilmaise ne. Tunteiden tukahduttaminen voi jopa tehdä ihmisen sairaaksi.
Käänny kirjojen, terapian ja verkossa olevien resurssien puoleen. Koeta löytää ihmisiä, jotka ovat kokeneet samoja asioita kuin sinä käyt läpi tai etsi ammattilaisia avuksesi, jos sinun pitää jatkaa elämääsi eteenpäin, etkä varsinaisesti tiedä miten tehdä se.
Sitkeys ja itsevarmuus tulevat olemaan sinun luotettavat liittolaisesi, joiden kanssa pystyt kohtaamaan edessäsi olevan polun. Älä unohda tätä.

Sitkeys ei ole yksittäinen piirre, se on elämänkatsomus joka auttaa sinua

Sanotaan, että kunhan kasvat vahvaksi, voi vain harva asia satuttaa sinua tai estää sinua etenemästä elämässä uskon ja toivon siivittämänä. Ne eivät voi pidätellä sinua suoriutumasta omista suunnitelmistasi. Sitkeys on kykyä olla vahva ja sisäistää se strategiaksi, joka auttaa sinua parantamaan tapaa jolla käsittelet omia olennaisia stressitekijöitäsi.

Kunhan kerran tulet siitä tietoiseksi, sinun täytyy ainoastaan kehittää sitä ja laittaa se käytäntöön. Vaivalla ja johdonmukaisuudella tulet saavuttamaan tämän. Sitkeys on taito, jonka voi oppia ja joka auttaa ketä tahansa ymmärtämään elämää uudella ja erilaisella tavalla.

“Jos se ei ole sinun vallassasi muuttaa tilannetta joka aiheuttaa sinulle tuskaa, voit aina valita asenteen jolla kohtaat tämän kärsimyksen.”

-Viktor Frankl-