11 strategiaa, jotka auttavat sinut läpi elämän vaikeiden hetkien

· 24.4.2016

Kuinka monesti oletkaan tuntenut olosi masentuneeksi, koska asiat eivät menneetkään toivomallasi tavalla tai koska sinusta tuntui siltä kuin koko maailma olisi sinua vastaan? Mietitkö tällaisina hetkinä, että mistä voisit löytää voimaa? Olemme kaikki kokeneet näitä epäonnistumisen tai lyödyksi tulemisen tunteita ja meidän kaikkien on joskus vaikea löytää elämällemme tarkoitusta.

Loppujen lopuksi tärkeää ei kuitenkaan ole se, että tunnemme näiden tunteiden aikaansaaman raskaan ja laiskan olon, vaan että mietimme, mitä voimme tehdä näille tunteille. Miten voimme paremmin käsitellä näitä negatiivisia tunteita huolimatta siitä, mistä ne kumpuavat?

Tämä ei ole helppo tehtävä, joten auttaaksemme sinua haluamme jakaa nämä 11 ajatusta, joista saattaa olla sinulle jotakin hyötyä:

  1. Keskity elämän positiivisiin puoliin. Varmasti elämästäsi löytyy myös hyviä asioita. Voi olla, että juuri nyt negatiivisuus on sokaissut sinut. Hyvä tapa keskittyä taas positiivisiin asioihin on kirjoittaa lista näistä asioista. Milloin tahansa sinulla on paha mieli, kaiva lista esiin ja lue se läpi.
  2. Ei ole olemassa epäonnea, joka kestäisi sata vuotta. Mikäli sinulle tapahtuu tällä hetkellä jotakin pahaa, muista, että mikään ei ole loputonta: ei onni, ei suru, ei epäonni. Henkilökohtainen tarinamme jatkuu yhä ja se muodostuu erivärisistä pikku palasista. Elämä on tällaista.
  3. Huomenna on uusi päivä. Niinä päivinä, kun mikään ei mene suunnitelmien mukaan, ajattele ”huomenna on uusi päivä.” Tämä tulee antamaan sinulle perustavanlaatuista helpotusta.
  4. Fiksu huomaa virheensä ja korjaa ne. Mikäli olet aiheuttanut kaaoksen töissä tai sotkenut asioita puolisosi tai ystäväsi kanssa, sen sijaan että et tekisi asialle mitään, pyydä anteeksiantoa ja anna halaus. Joskus ongelma voi ratketa näin helpolla.
  5. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tuovat elämääsi positiivisia asioita. On todistettu, että ne ihmiset jotka ovat ympäröineet itsensä positiivisilla ihmisillä, näkevät asiat toisenlaisessa valossa. Puhu ongelmistasi. Joskus ystävä, joka saa sinut näkemään asian toisesta perspektiivistä ja saa sinut nauramaan on jo tarpeeksi ongelman ratkaisemiseksi.
Vaikeat hetket voitetaan ystävien avulla

  1. Älä etsi ratkaisuja ulkopuolelta, vaan sisältäsi. Sinä olet se henkilö, jolla on voima muuttaa oma mielesi ja näin myös nähdä sinulle tapahtuvat asiat toisella tavalla.
  2. Vertaistuki vähentää suruaOmalla tavallaan se, että näemme ettemme ole ainoita ihmisiä jotka ovat kohdanneet epäonnea, voi auttaa meitä suhtautumaan vähemmän dramaattisesti itseemme ja omassa elämässämme tapahtuviin asioihin.
  3. Lähde liikkeelle. Usein haluamme vain jäädä sohvalle makaamaan ja rypemään omissa ongelmissamme. Minkä takia emme vetäisi vaatteita yllemme ja lähtisi minkä tahansa tekosyyn varjolla ulos nauttimaan auringosta ja sen tarjoamasta energiasta ja vitamiineista? Heti kun laitat kehosi liikkeelle, hengität raitista ilmaa ja saat aurinkoa kasvoillesi, tulet huomaamaan, että ehkä asiat eivät olekaan aivan niin huonosti kuin ajattelit.
  4. Harrasta liikuntaa. Ala harrastamaan jotakin liikuntalajia, kuten vaikkapa tanssimista tai juoksemista, vähintään 3 päivänä viikossa. Meditoi ennen nukkumaanmenoa. Pidä elämänrytmisi normaalina, mutta yritä sisällyttää liikunta jokapäiväiseen elämääsi.
  5. Pidä silmällä sisäistä monologiasi. ”En osaa”, ”minulla on aina huonoa onnea”, ”mikään ei ikinä mene niin kuin haluan”… Tässä elämässä kaikki on suhteellista. Sanotaan, että tässä petollisessa elämässä mikään ei ole totta, muttei myöskään valetta, ja kaikki riippuu siitä, minkälaisten lasien läpi elämää katsomme. Muuta oloasi positiivisin lausein, kuten ”huomenna kaikki on paremmin”, ”tulen olemaan niin onnellinen, kun pääsen sisäisen voimani avulla läpi tästä”, ”tämä tapahtui minulle, jotta voisin kasvaa ihmisenä” tai ”kaikella on tarkoituksensa.”
  6. Usko itseesi, ole sitkeä ja luota siihen, että voit teoillasi helpottaa oloasi. Usein asiat muuttavat muotoaan kun yritämme ja joskus myös epäonnistumme. Tämä on arviointikyvyn harjoittamista, eikä sen tarvitse lannistaa sinua. Voit ajatella toisella tapaa, eli vaikka epäonnistuisit, sinulla on mahdollisuus oppia tästä jotakin.

Elämä ei ole helppoa. Onko joku joskus väittänyt, että se olisi? Sisäinen voimamme voi kuitenkin auttaa meitä paljon. Meidän täytyy oppia käsittelemään henkistä viisauttamme. Toivomme sinulle kaikkea maailman voimaa ja energiaa, jotta jaksat uskoa, että kaikki kääntyy vielä hyväksi. ”Kun yksi ovi sulkeutuu, toinen aukeaa.”