Yksinjäämisen pelko voi hallita elämää, mutta sen voi voittaa

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Alejandro Rodríguez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Monille ihmisille parisuhteessa eläminen on ensiarvoisen tärkeä ja tarpeellinen asia. Jotkut sinkut etsivät epätoivoisesti seurustelukumppania ja parisuhteen solmittuaan yrittävät tehdä kaikkensa suhteen säilyttämiseksi, jopa silloin, kun siitä on heille itselleen haittaa. Nykyaikana yksinjäämisen pelko vaikuttaa hallitsevan monien ihmisten elämää ja saa heidät käyttäytymään tavoin, jotka eivät ole erityisen hyvää tekeviä.

Mutta päinvastoin kuin voisi kuvitella, ilman seurustelukumppania eläminen ei ole niin vakava asia. Se voi olla hyvin antoisa ajanjakso kenen tahansa elämässä ja luoda mahdollisuuden oppia tuntemaan itse itsensä paremmin. Mistä yksinjäämisen pelko siis johtuu? Seuraavassa syvennytään niihin tekijöihin, joita on sen pahanolontunteen taustalla mitä ilman kumppania eläminen voi joillekin aiheuttaa.

Mistä yksinjäämisen pelko johtuu?

Nyky-yhteiskunnassa romanttisella rakkaudella on valtavan tärkeä ja näkyvä rooli. Monille se on elämän tarkoitus. Se on esillä elokuvissa, kirjoissa ja lauluissa: jos elämässä menee huonosti, tarvitset vain kumppanin ja kaikki kääntyy hyväksi.

Tällainen viesti on väärä, mutta se voi silti olla hyvinkin vakuuttava. Voi vaikuttaa helpommalta löytää seurustelukumppani kuin ryhtyä muuttamaan omassa itsessä asioita, joihin ei ole tyytyväinen. Mutta parisuhteen aloittaminen voi lisätä onnellisuuttamme vain, jos olimme sinut itsemme kanssa jo ennen sitä. Onnellisuus ei siis tule ulkoa päin, eikä toinen ihminen voi tuoda sitä meille, vaan se kumpuaa sisältä päin, suhteesta omaan itseemme.

Näin ihmiset, jotka hakeutuvat parisuhteeseen voidessaan huonosti oman itsensä kanssa ajautuvat helposti tilanteeseen, jossa suhde ei sittenkään tyydytä heidän toiveitaan, niin kuin on myrkyllisten suhteiden laita. Juuri yksinjäämisen pelko on yksi tällaisen kanssakäymisen pääasiallisista ongelmista. Yksinjäämisen pelosta kärsivät ihmiset etsivät elämän tarkoitusta rakkaudesta, eivätkä pysty lopettamaan suhdetta ihmiseen, jonka kanssa tuntevat itsensä onnettomaksi.

Toisaalta parisuhteessa elämisen ihanne vain vahvistuu sosiaalisella tasolla. Kolmenkymmenen ikävuoden ohittaneita sinkkuja (tai jopa sitäkin nuorempia) katsotaan karsaasti: jotain heissä täytyy olla vialla, moni ajattelee. Sosiaalisesti ei voi käsittää, että yksin elävä voisi olla onnellinen. Uusimmat tutkimukset kuitenkin todistavat, että tunteakseen itsensä onnelliseksi parisuhteessa ihmisen täytyy ensin olla onnellinen itsensä kanssa.

Miten yksinjäämisen pelko voitetaan?

Eräs yhteiskuntamme paradoksaalisimmista seikoista on se, että sinkut ovat usein onnellisempia kuin myrkyllisessä parisuhteessa elävät. Ei siis ole järkevää tavoitella parisuhteessa elämistä mihin tahansa hintaan. Paljon kannattavampaa olisi keskittyä joko rakentamaan toimiva parisuhde tai opetella elämään yksin.

Kumpi tahansa näistä kahdesta toimintamallista voi auttaa käsittelemään yksinjäämisen pelkoa. Lisäksi nillä on taipumusta vahvistaa toinen toistaan. Itse asiassa yksi toimivan suhteen salaisuuksista on se, että kumppani ei ole avain onnellisuuteen. Tämä ei tarkoita, ettemmekö haluaisi olla hänen kanssaan, vaan että olemme tietoisia siitä, että voisimme selviytyä ilman kumppaniammekin.

Vaikka voi vaikuttaa ristiriitaiselta, yleensä suhdetta vahvistaa se, että osapuolet pitävät myös omasta itsenäisyydestään kiinni. Jos alamme ajatella, että tarvitsemme toista ihmistä voidaksemme hyvin, ryhdymme käyttäytymään tavoin, jotka samentavat rakkauden. Itse asiassa tunneriippuvuus on yksi seikoista, jotka eniten vaikeuttavat parisuhdetta.

Miten oppia olemaan onnellinen yksin?

On toki helppoa sanoa, että on hyväksi oppia olemaan itsenäinen. Paljon vaikeampaa on onnistua siinä käytännössä. Mutta jos otat vaarin seuraavista neuvoista, voit huomata, että yksinjäämisen pelko alkaa pikkuhiljaa jäädä taakse. Oletko valmis?

• Paranna itsetuntoasi. Kun on sinut oman itsensä kanssa, ei tarvitse toista ihmistä tunteakseen itsensä onnelliseksi. Sinä olet ainutlaatuinen. Ota selvää kaikesta siitä, mitä jo olet ja miten voit edelleen kasvaa ihmisenä.
• Muista, että olet ollut sinkku jo aiemmin. Onko elämässäsi ollut vaihetta, jolloin olisit ollut yksin ja onnellinen?
• Käytä negatiivista visualisointia. Mikä olisi kaikista pahinta, mitä voisi tapahtua? Jos pelkäät kovasti välirikkoa kumppanisi kanssa, kuvittele niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista, mitä silloin tapahtuisi. Tämä tekniikka saa sinut aluksi tuntemaan itsesi surkeaksi, mutta jos jatkat sinnikkäästi ja mietit, mikä olisi tilanne joidenkin kuukausien päästä, tulet huomaamaan, ettei kaikki olisi sittenkään niin huonosti.
• Pidä itsenäisyydestäsi kiinni parisuhteessa. Kun teet asioita yksinäsi, vaikka sinulla olisikin elämänkumppani, saat itsevarmuutta omaa hyvinvointiasi ajatellen, ja pysyisit pystyssä silloinkin jos parisuhteesi päättyisi.

Kuten huomaat, yksinjäämisen pelko on hyvin yleistä, mutta sen voi voittaa. Nyt kun sinulla on avaimet tilanteen korjaamiseksi, kääri hihat ja ryhdy toimeen: tulet huomaamaan jo lyhyen ajan sisällä, miten itsevarmuutesi ja luottamuksesi parisuhdettasi kohtaan paranevat suunnattomasti.