Väsymys, nykyajan ongelma
Nykyaikainen elämä voi olla monille sietämätöntä. Lisäksi se voi aiheuttaa terveysongelmia. Teknologia, pitkät ja uuvuttavat työajat, taloudelliset ongelmat ja loputtomat toiminnot, joita jokapäiväisessä elämässä on tehtävä, aiheuttavat väsymystä suurelle osalle maailman väestöä.
Tätä ongelmaa ei ole vielä täysin tunnistettu. Mutta jos kärsit siitä, tiedät, että se on todellinen taakka. Väsymykseen liittyy lukuisia ongelmia, joista monet ovat erittäin yleisiä. Luettelemme alla joitakin, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.
Väsymys ja stressi
Joskus väsymys estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintojasi normaalisti. Se on ensimmäinen askel ajautua murehtimaan ja stressaamaan velvollisuuksistasi.
Se voi johtaa jopa niin vakaviin tilanteisiin kuin perheväkivalta tai unettomuus. Nämä voivat estää sinua olemasta tietoinen päivittäisistä toiminnoistasi, mikä usein synnyttää noidankehän.
“Jokainen hetki rentoutumiseen ja uudistumiseen on erittäin tärkeää hyvän elämän kannalta.”
-Judith Hanson Lasater-
Masennus
Väsymys rajoittaa toimintojen laatua ja määrää, joita pystyt suorittamaan. Se voi myös johtaa masennukseen.
Sinun on puututtava tähän tilanteeseen. Sinun on analysoitava tehtävälistasi tunnistaaksesi toiminnot ja velvoitteet, joita voit muuttaa, lykätä tai peruuttaa, alkaen vähiten tärkeästä.
“Parantuminen tulee vastuun ottamisesta: ymmärtämisestä, että sinä – eikä kukaan muu – luot ajatuksesi, tunteesi ja tekosi.”
-Peter Shepherd-
Yksinäisyys
Kun olet väsynyt, perut usein aikomuksesi olla vuorovaikutuksessa ympärilläsi olevien kanssa. Sinusta tuntuu, että haluat vain levätä ja nukkua.
Vaikka on hyväkin viettää aikaa itsekseen, on myös tärkeää ylläpitää ihmissuhteita yksinäisyyden välttämiseksi.
Onnettomuudet
Yksi näkyvimmistä väsymyksen seurauksista ovat onnettomuudet. Näitä voi esiintyä, kun olet niin uupunut, että menetät hallinnan sekä kehostasi että esineistä, jotka voivat olla sinulle haitallisia.
Kun olet väsynyt, saatat kokea pieniä kaatumisia tai kolhuja. Voit kuitenkin joutua myös vakaviin auto-onnettomuuksiin, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa myös muille.
Ratkaisuja väsymyksen aiheuttamiin ongelmiin
Kun kärsit väsymyksestä, sinun tulee välttää kofeiinia ja tupakkaa. Tämä johtuu siitä, että ne voivat estää sinua saamasta riittävää lepoa.
On erittäin tärkeää seurata nukkumistottumuksiasi. Loppujen lopuksi lepo on paras väline, joka auttaa sinua palautumaan raskaan työpäivän jälkeen.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, voit ottaa silloin tällöin lyhyitä 20–40 minuutin tai jopa tunnin pituisia päiväunia. Vaikka kehosi ei lepää samalla tavalla kuin nukkuessasi pidempään, se voi silti jossain määrin toipua ja voit virota.
Sinun on myös pidettävä huolta ruokavaliostasi. Sen tulee aina olla monipuolista ja terveellistä, jotta varmistetaan oikeanlainen vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti, joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Elämäsi on tärkeämpää kuin mikään muu toiminta
Lopuksi sinun on muistettava, että elämäsi ja terveytesi ovat äärimmäisen tärkeitä. Siksi sinun tulee antaa itsellesi aikaa urheiluun, seurustelemiseen ja parempaan elämänlaatuun.
On myös erittäin tärkeää ylläpitää järjestystä elämässäsi, tunnistaa prioriteettisi ja muokata päivääsi niiden perusteella. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi laiminlyödä työsi perheesi hyväksi, vaan sinun on annettava kaikelle oma tilansa. Jokaisella toiminnalla tulee todellakin olla oma hetkensä, ja sinun on opittava säilyttämään tasapaino niiden kaikkien välillä. Tällä tavalla voit elää elämää, joka on sekä miellyttävää että rentoa.