Tuskallisten tunnesolmujen avaaminen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Tunnesolmut riistävät energiaamme ja vapauttamme. Ne muodostuvat psyykkisistä haavoista, tuskallisista parisuhteista ja keskeneräisistä sykleistä. Itsemme vapauttaminen näistä henkisistä sotkuista vaatii psykologisia taitoja. Vain sitten voimme jatkaa eteenpäin ilman pelkoa tai tuskaa.

Ajan myötä voimme huomata kuinka mukanamme kantama eksistentiaalinen matkalaukku alkaa aiheuttamaan kipua. Menneisyyden selvittämättömät ongelmat voivat kiteytyä emotionaalisiksi solmuiksi. Näin voi tapahtua jos olemme joutuneet jättämään taaksemme monimutkaisen parisuhteen, jos olemme kokeneet menetyksen, tai jos elämme lapsuuden trauman kanssa.

Solmujen analogia sopii tähän täydellisesti. Tavallaan nämä psykologiset tilat saavat aikaan tuskallista painetta aivoissamme. Ne kiusaavat sydäntämme ja tukahduttavat meidät, sillä ne pakottavat meidät pysymään menneisyydessä. Tässä epävarmassa tilassa menetämme kyvyn käyttää nykyhetkeä hyödyksemme. Meidän on vaikeaa saavuttaa oma potentiaalimme.

”Emme voi avata solmua ennen kuin olemme löytäneet solmun.”

-Aristoteles-

Tunnesolmut: haavat, jotka eivät parannu itsestään

Tunnesolmut eivät avaudu itsestään. Joskus ei vain riitä että vedämme köydestä. Useimmat näistä solmuista saavat aikaan monimutkaisia ja sotkuisia labyrintteja, joissa pelkomme, ajatuksemme ja ahdistuksemme vain kasaantuvat. Joka päivä ne lisäävät painetta ja saavat aikaan enemmän kärsimystä.

Gestalt-terapia käsittelee tämän kaltaisia tilanteita. Tämä koulukunta sanoo, että ihmisten on kohdattava vaikeudet, sillä jos he eivät ole kyenneet pääsemään niiden ylitse, niiden taustalla on jotain ratkaisematonta.

Kyseessä voi olla hellittämätön kipu tai epämukavuus, joka ei suostu poistumaan. Nämä kaikki ovat todisteita siitä, että meillä on jotain keskeneräistä jäljellä. Se on kuin henkinen velka, joka meillä on itsemme kanssa.

Samoin meidän on muistettava, että tunteilla on merkittävä vaikutus siihen säiliöön, joka niitä pitää sisällään: meidän kehoomme. Tämän seurauksena tunnesolmut saavat meidät joko halvaantumaan tai pakenemaan.

Ne voivat toimia myös kidutuksena. Ne vaikuttavat lihaksiimme, ruoansulatusjärjestelmäämme, verenkiertoomme… Tämä paine vahvistuu myös toimettomuudessa. Jos emme tee mitään, solmusta tulee aina monimutkaisempi. Jos odotamme sen avautuvan itsestään, se taittaa itsensä solmuun kaksin kerroin ja kiristyy entistä kireämmälle.

Opi avaamaan tunnesolmut

Eikö meille kaikille ole käynyt näin? Meidän kengännauhamme tai kuulokkeemme sotkeutuvat niin pahasti, että menetämme hetkeksi malttimme. Mutta jos jotain tiedämme varmasti, se on se että paras keino monimutkaisen solmun avaamiseen on katsoa hyvin tarkkaan kuinka se on oikein solmittu.

Sitten, vähä vähältä me voimme pikkutarkasti avata solmua ja pujottaa yksi narunpää löysistä silmukoista. Vähä vähältä me löysennämme solmua ja palautamme nauhan sen alkuperäiseen muotoon. Meidän on tehtävä samoin tunnesolmujen kanssa.

Emme tietenkään tule pysymään ennallamme solmujen avaamisen jälkeen. Nämä emotionaaliset labyrintit jättävät meihin pysyvän muutoksen. Mutta ne vahvistavat sisäistä arkkitehtuuriamme. Tarkastellaanpa seuraavaksi muutamia tekniikoita, joilla voimme selvittää nämä emotionaalisesti sotkeutuneet lankapallot.

Kipu ja kärsiminen eivät ole sama asia

Buddha sanoi että kipu on välttämätöntä, mutta kärsiminen on vapaaehtoista. Mitä tämä tarkalleen ottaen tarkoittaa? Gestalt-psykologia ehdottaa, että ihmiset kulkevat läpi elämän kaksi erilaista nuolta kiinni sydämissään.

• Ensimmäinen nuoli on se, jota kukaan ei voi välttää. Tämä on alkuperäinen haava; menetyksen, pettymyksen tai eron tuskan aiheuttama haava.
• Seuraava nuoli on kärsimistä. Tämä on se nuoli, jonka me usein aiheutamme itsellemme. Me takerrumme kipuihimme ja haavoihimme, mutta emme hyväksy vastuuta niistä. Sen sijaan että etsisimme lopetusta, me ruokimme sitä päivittäin omilla muistoillamme.

Tunnesolmut satuttavat, mutta me voimme lopettaa kärsimyksemme hyväksymällä sisäisen haavamme. Tämä auttaa kivun lievittämisessä.

Tämänhetkiset tunteet ja nykyhetkeen keskittymisen tärkeys

Tunnesolmut ovat yhden tai useamman menneisyyden tapahtuman tulos. On kuitenkin tärkeää tunnistaa jotain: se mikä tapahtui on tapahtunut, emmekä me voi muuttaa sitä. Mutta se minkä me voimme muuttaa, on kuinka me tunnemme juuri nyt. Muuttakaamme kärsimyksemme rauhallisuudeksi, pelkomme turvallisuudeksi, ahdistuksemme tyyneydeksi.

Meidän on opittava kuinka tunnistaa tämänhetkiset tunteemme. Sen tunnistaminen, mikä tuottaa kipua. Niiden tunteiden nimeäminen, jotka muodostavat tuon tunnesolmun, oli se sitten pelko, huolestuneisuus, nostalgia, suru tai mikä vain tunne.

Kun me tunnistamme tunteemme ja käsittelemme niitä, annamme itsellemme tilaisuuden sulkea tuon syklin. Voimme viimeinkin vapauttaa itsemme tuosta solmusta.

Ota vastuu omasta elämästäsi

Gestalt-psykologia ottaa holistisen näkemyksen, yrittäen saada ihmiset ymmärtämään ongelmiaan monipuolisella tavalla. Siksi on niin tärkeää tehdä töitä sen eteen, että olisimme tietoisia siitä mitä päämme sisällä ja sydämessämme tapahtuu. Täydellisen vastuun tunteminen itsestämme on ratkaisevaa.

Saavuttaaksemme tämän, meidän on kiinnitettävä huomiota tunteisiimme kaiken aikaa. Loppujen lopuksi tunnesolmu on laiminlyönnin seurausta. Emme ottaneet vastuuta jostakin, ja nyt se alkaa haittaamaan meitä.

Meidän on aina käsiteltävä harmit, huolenaiheet, ahdistukset ja pelot nykyhetkessä. Meidän tulee olla tietoisempia omasta tunne-elämästämme. Me emme saa karata kivulta ja pelolta, sillä muuten jokainen laiminlyöty tunne kiteytyy sotkuiseksi verkoksi, joka tulee aiheuttamaan ongelmia myöhemmin. Me voimme korjata sen – meillä on vielä aikaa.