13 tuskallista kysymystä, jotka sinun pitäisi kysyä itseltäsi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

On olemassa monta tuskallista kysymystä, jotka satuttavat ja haluat mieluummin välttää kuin käsitellä ne, koska ne kyseenalaistavat osan siitä, kuka olet. Itse asiassa meillä kaikilla on herkkiä alueita, joihin emme halua kenenkään koskettavan, taikka löytävän. Tuntuu kuin se panssari, jonka avulla voit olla vahva ja jopa toimiva toisten edessä, poistettaisiin, ja sen taakse kätkeytyy hauras ja haavoittuva minä.

On kuitenkin tervettä tuoda esiin ne asiat, jotka olet jättänyt psykologisiin varjoihin. On todellakin kannattavaa tulla tietoiseksi peloistasi, epävarmuudestasi, tunne-ongelmistasi ja ajatusharhoistasi.

Niin mielenkiintoiselta kuin se saattaakin kuulostaa, tätä harjoitusta ehdotti ensimmäisenä Wilhelm Wundt, jota pidetään tieteellisen psykologian isänä. Hän väitti, että kyselemällä itseltämme kysymyksiä ja harjoittelemalla itsetutkiskelua meidän on helpompi sukeltaa eri ulottuvuuksiin, kuten ajatuksiin, tunteisiin ja mielikuviin, jotka muokkaavat kertomuksiamme.

Joten miksi et aloittaisi tänään? Saatat huomata, että nämä 13 yksinkertaista, mutta tuskallista kysymystä ovat todella hyödyllisiä.

Harjoittamalla itsetutkiskelua ja kysymällä itseltäsi ajoittain vaikeita kysymyksiä voit tulla itsetietoisemmaksi jatkuvasti kasvavan nopeatempoisen maailman keskellä.

13 tuskallista kysymystä, jotka sinun kannattaa kysyä itseltäsi

Itsensä ja ympäristönsä pohtiminen on terveellistä. Se täytyy kuitenkin tehdä oikein.

Timothy D. Wilson, sosiaalipsykologi Virginian yliopistosta (USA) ja alitajunnan, itsetuntemuksen ja päätöksenteon asiantuntija, esittää mielenkiintoisen näkökohdan vuonna 2004 ilmestyneessä kirjassaan Strangers to Ourselves.

Hän väittää, että itsensä tunteminen ei edellytä vain tuskallisten kysymysten esittämistä. Tämä johtuu siitä, että et ole vain mitä ajattelet, olet myös mitä teet. Siksi on myös tärkeää kysyä ystäviltäsi, perheeltäsi ja kumppaniltasi, kuinka he näkevät sinut. On täysin mahdollista, että he paljastavat sinussa sellaisia puolia, joista et ole tietoinen.

Suosittelemme, että aloitat tämän itsetuntemuksen matkan esittämällä itsellesi sarjan kysymyksiä. Sinun ei tarvitse vastata niihin nopeasti. Se ei ole älykkyystesti, eli käytä aikaa ja harkintaa.

1. Mitä et tee pelon takia?

Pelot ovat kuin piikkilanka hyvinvointisi ja henkilökohtaisen täyttymyksen vuoksi. Vaikka on totta, että ne toimivat usein välttämättömänä selviytymismekanismina, on aikoja, jolloin annat voimaa selvästi irrationaalisille peloille.

Ainoa tapa deaktivoida ne ja tuntea olosi vapaaksi kasvaa ja saavuttaa tavoitteesi on olla tietoinen niistä.

2. Mikä on sinulle tärkeämpää… että muut rakastavat ja ihailevat sinua, vai että rakastat itseäsi?

Voit vastata “molemmat” tähän kysymykseen. Tietysti on totta, että onnellisuus ja tyytyväisyys tulevat tasavertaisesti muilta saamasta kiintymyksestä ja terveestä itserakkaudesta. Ongelmana on kuitenkin se, että joskus keskityt enemmän yhteen alueeseen kuin toiseen.

Ei ole tervettä olla riippuvainen muiden ihailusta ja kiintymyksestä voidakseen tuntea olonsa hyväksi. Älä myöskään rakasta itseäsi liikaa ja laiminlyö muita.

3. Mitä eroa on “julkisen itsesi” ja “yksityisen itsesi” välillä?

Tätä tuskallista kysymystä meidän kaikkien pitäisi kysyä itseltämme. Käyttäydytkö samalla tavalla julkisesti kuin yksityisesti? Oletko sosiaalinen kameleontti, joka pyrkii aina sulautumaan muiden joukkoon tunteakseen olonsa integroituneeksi?

Muista, että pyrkimys olla joku joka et ole vain miellyttääksesi ja tunteaksesi olevasi hyväksytty, tuo vain kärsimystä.

4. Pyritkö vastaamaan muiden ihmisten odotuksiin?

Ei ole koskaan huono asia pohtia ponnistelujasi ja tavoitteitasi ja toimintaa, jolle omistat niin paljon aikaa. Siitä huolimatta sinun tulee kysyä itseltäsi, ovatko nämä tavoitteet, jotka toivot saavuttavasi, todella tyydyttäviä ja jännittäviä sinulle. Vai ovatko ne kenties muiden odotuksia, joita pakotat itsesi täyttämään tyydyttääksesi heidät?

5. Ihannoitko jotakuta?

Ihannoit ja ihailet ihmistä, kun olet rakastunut häneen. Positiivisten piirteiden ja ominaisuuksien keksiminen jollekulle vain siksi, että pidät hänestä tai olet kiinnostunut hänestä, on erittäin yleistä.

Näissä tapauksissa ei ole mitään tärkeämpää kuin olla tietoinen ihannoinnistasi ja käyttää objektiivisempaa ajattelua.

6. Uskotko, että sinulla on jokin negatiivinen käyttäytymismalli?

Saatat olla monissa itseäsi tuhoavissa käytösmalleissa juuri nyt, mutta et halua nähdä sitä. Yksi esimerkki tästä on sellainen itsepäinen ajattelu, että mitä tahansa teetkin, mikään ei parane (en löydä työtä, en pääse eroon tästä epäterveestä suhteesta jne.).

Sinun ei myöskään pidä unohtaa käyttäytymismalleja, kuten syömishäiriöitä, alkoholin väärinkäyttöä, riippuvuutta matkapuhelimista jne. Sinun on hyväksyttävä se tosiasia, että seuraat epätervettä käytösmallia.

7. Onko olemassa joku, joka ei arvosta sinua, mutta jota et voi jättää?

Ystävät, sukulaiset ja jopa kumppanit… Elämässäsi saattaa olla yksi tai useampi ihminen, joka ei arvosta sinua ansaitsemallasi tavalla eikä hän arvosta sinua. Ehkä sinun on aika tehdä päätös.

8. Onko menneisyydessäsi jotain, jota et ole vielä ratkaissut?

Mielenterveysala painottaa suuresti traumaa. Olemme yhteiskunta, joka kantaa mukanamme monia tuskallisia eilisen tapahtumia, joita ei ole ratkaistu. Lapsuuden hyväksikäyttö tai kiintymyksen puute ovat pari esimerkkiä. Koulukiusaaminen ja työpaikkakiusaaminen ovat yhtä tärkeitä.

9. Rakastatko ja kunnioitatko itseäsi niin kuin todella ansaitset?

Millainen on itsetuntosi tällä hetkellä? Entä itserakkautesi? Muista,että nämä mitat eivät ole vakaita ajan myötä. On tavallista, että ne heikkenevät tai vaihtelevat monimutkaisten kokemusten seurauksena. Mieti miltä sinusta tuntuu ja miten koet itsesi.

10. Tiedätkö todella kuinka pitää huolta ihmissuhteesta?

Tämä on olennainen kysymys, koska saatat kantaa repussasi toimintahäiriöitä, joita näit omassa perheessäsi. Tai ehkä vahvistat myyttejä, kuten romanttinen rakkaus, mikä tuo sinulle vain kärsimystä ja väärinkäsityksiä.

Ihmissuhteet vaativat päivittäistä huomiota, kunnioitusta, hyvää kommunikaatiota ja mikä tärkeintä: luottamusta.

11. Syytätkö muita asioista, jotka ovat sinun vastuullasi?

Kaikki eivät kysy itseltään tätä kysymystä. Tämä johtuu siitä, että se on vaikeaa, epämukavaa, eikä sitä aina ymmärretä oikein. Meillä on kuitenkin usein tapana syyttää perhettämme ja yhteiskuntaa siitä, mitä meille tapahtuu.

Saattaa olla, että huono itsetuntosi ja traumasi ovat peräisin toimintahäiriöisestä perheestä. Tai ehkä olet tällä hetkellä työtön. Riippumatta siitä, mitä sinulle on tapahtunut, on sinun (ja vain sinun) vastuullasi toimia kaiken sinulle tapahtuvan edessä.

12. Työskenteletkö unelmiesi ja tavoitteidesi eteen, vai toivotko automaattista onnea?

Ehkä toivot, että kohtalo tuo ovellesi kaiken mitä haluat, samalla unohtaen, että tavoitteiden saavuttaminen vaatii päivittäistä työtä, motivaatiota, sinnikkyyttä ja suunnittelua.

13. Hallitsetko tunteitasi vai annatko niiden viedä sinut mukanaan?

Luettelomme tuskallisista kysymyksistä ei olisi täydellinen ilman tunteiden hallintaa käsittelevää kysymystä. Tämä on sellainen laiminlyöty alue, jolla et aina vahvista itseäsi niin kuin pitäisi. On aika kohdata se. Miten käsittelet negatiivisia tunteita? Annatko vihan tai raivon viedä sinut mukanaan vai osaatko säädellä niitä? Muista, että tunteiden tehokkaalla hallinnalla on suora vaikutus hyvinvointiisi.

Ei koskaan tee pahaa keskustella itsesi kanssa ja syventyä näihin kysymyksiin. Saatat hyvinkin ymmärtää, että tietyt alueet vaativat huomiotasi.