Tunteet ovat kuin ruoka, ne vaikuttavat vatsaamme

Tunteet, sekä miellyttävät että epämiellyttävät, toimivat kuin ruoka joka kehosi pitää sulattaa. Sen ei pitäisi olla yllättävää, että tunteet joita koemme, vaikuttavat vatsoihimme, ihan kuin hyvä ruoka tai pilaantunut ruoka. Kun olemme peloissamme, vatsassamme on solmu, tai kun olemme rakastuneita, kuuluisat perhoset pyrähtelevät vatsassamme. Nämä ovat vain pari esimerkkiä tästä yhteydestä mielemme ja ruoansulatusjärjestelmämme välillä. Mutta… voimmeko kontrolloida tai minimoida niiden negatiivisia vaikutuksia?

“Elämä on gerundi, ei partisiippi.”

-Ortega y Gassett-

Miksi tunteet ja ruoansulatusjärjestelmä ovat yhteydessä?

Lääkäri Mario Alonso Puig, yleiskirurgian ja ruoansulatusjärjestelmän asiantuntija, selittää että tunteidemme välitön vaikutus vatsaamme selittyy yhden kaikista tärkeimpien aivojemme psyykkisten karttojen muodostajan, insulaarisen korteksin avulla, joka välittää informaatiota ruoansulatuskanavasta.

Tämän lisäksi se osa hermostoamme joka on vastuussa vatsamme järjestelmästä ja vatsankalvosta, sisältää välittäjäaineita samoin kuin aivotkin. Yllättävästi tämä rakenne joka on muodostunut sadasta miljoonasta neuronista, mahdollistaa tämän järjestelmän oppimisen ja muistamisen, omatoimisesti erillään aivoista, ja siksi se tunnetaankin “toisina aivoina”.

Meillä on kolmet “aivot”

Meillä ei ole yksiä aivoja, eikä kaksia, vaan kolmet “aivot” kehossamme, jotka on tähän mennessä tunnistettu. Niiden aivojen lisäksi, jotka me kaikki tunnemme, meillä on toiset ja kolmannet aivot, jotka sijaitsevat ruoansulatuskanavassamme ja sydämessämme. Itse asiassa 90 % serotoniinista – hormonista joka säätelee mielialaamme – valmistuu ruoansulatuskanavassamme.

Näiden kolmien “aivojen” on kommunikoitava ja työskenneltävä yhdessä. Lääkäri Puig vakuuttaa meille että jos yksi hajoaa, haitalliset vaikutukset näkyvät fyysisellä tasolla.

Kun puhutaan ruoansulatuskanavasta, henkilö kärsii esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymästä, kouristuksista, ruoansulatusongelmista jne. Valitettavasti lääketieteellisestä näkökulmasta, vain vähän on tehtävissä heidän eteensä, jotka kärsivät näistä. Psyykkiseltä puolelta löytyy kuitenkin ratkaisuja:

Hankkiudu eroon hermostuneisuudesta

Jos henkilö vähentää hermostuneisuuttaan ja näkee elämänsä toivon värittämänä, ruoansulatuskanava palautuu usein synkroniaan luonnollisesti päässä sijaitsevien aivojen kanssa.

Harjoittele hymyilyä, vaikka teeskennellen

Jokin niinkin yksinkertainen – tai ehkä ei niin yksinkertainen kaikissa tilanteissa – kuin hymyily kykenee muuttamaan hermostuneisuuden suuntaa, sillä se lähettää viestin aivoille että kaikki on hyvin.

Vaikka se voi olla vaikeaa aluksi, jos kykenemme hymyilemään epämukavassa tilanteessa, aivomme kokevat velvoitetta tehdä jotakin sopeutuakseen vastaanotettuun viestiin.

“Aito hymy”, tahaton tai spontaani hymy, saa aivoissa aikaan saman reaktion kuin tekohymy. Samaan tapaan kuin jos olisimme saaneet kohteliaisuuden tai hyviä uutisia.

Vetäydy myrkyllisistä tunteista

Arviolta 60-90 % lääkärikäynneistä johtuvat niin sanotuista “myrkyllisistä tunteista” (viha, ahdistus, suru, raivo, kateus, syyllisyys, ällötys…) ja kortisolin erittymisestä, pelkohormonistamme.

Katsomalla asioiden positiivista puolta saamme aikaan fyysisen muutoksen. Uuden aivokudoksen muodostuminen mahdollistaa itsemme uudelleenkeksimisen ja niin ollen pystymme keskittymään positiivisiin asioihin jatkuvammalla tavalla.

Lakkaa pidättelemästä tunteitasi, kirjoita ne paperille

Negatiivisten tunteiden pakkaaminen sisällesi voi johtaa sairauteen. Tämä on erittäin hyvä syy aloittaa kiinnittää huomiota niihin.

Yksi tekniikka jota lääkäri Puig suosittelee, on kirjoittaa ne paperille, sillä kun pohdimme tunteitamme kirjoittaessamme, ne kulkevat läpi vasemman etu- tai prefrontaalisen alueen läpi, jotka toimivat positiivisten tunteidemme pohjana.

Artikuloimalla negatiiviset tunteemme kielen kautta, niiden on väistämättä mentävä vasemman prefrontaalisen alueen läpi ja tämä automaattisesti vähentää niiden voimaa.

Jos tunne on vihaisuus, mene juoksulenkille

Kun kohtaamme vihaisuuden tunteen, Mario Alonso Puig kehottaa juoksemaan, ja nopeasti, sillä oksitosiini ja betaendorfiini, joita kehittyy juoksemisen aikana, katkaisevat yhteyden amygdalaan ja hypotalamukseen, jotka ovat perustana vihaisille reaktioillemme.

Tämän informaation avulla voimme olla varmoja että paras asia terveydellemme on lakata pakkaamasta negatiivisia tunteita sisäämme. Tällä tavoin vältämme ruoansulatusoireita ja muita vakavampia sairauksia jotka ovat tekemisissä vatsamme ja suolistomme kanssa. Ennen kuin pidättelet sisälläsi pettymyksiä, purkitat epätoivoa ja varastoit raivoa, muista että kynän käteen ottaminen ja negatiivisten tuntemuksien paperille kirjoittaminen on terveellisempi vaihtoehto kuin niiden kerääminen.