Tehokkaat motivointimenetelmät: 6 parasta menetelmää
Tehokkaat motivointimenetelmät auttavat silloin, kun et löydä syitä olla onnellinen. Tällöin sinun saattaa olla vaikea nukahtaa, ja elämäsi puutteellisuuden vuoksi on vaikea myös nousta ylös ja mennä töihin.
Tämä epätoivon ja uupumuksen tunne liittyy joskus voimattomuuteen. Väsymys, stressi ja lannistuminen voivat olla masennuksen alkua, jos et yritä tehdä jotakin sen estämiseksi. Vuodenaikojen muutosten kaltaisten asioiden ei tarvitse vaikuttaa kielteisesti mielentilaan, niin kauan kuin tiedät miten niihin voi suhtautua optimismilla ja positiivisuudella.
Tehokkaimmat motivaatiomenetelmät ovat sellaisia, joissa sinun on todella tehtävä osuutesi. Ei riitä, että sanot että haluat muutosta: sinun täytyy ryhtyä sanoista tekoihin. Jokaisessa meissä on valtava voima, mutta meidän velvollisuutemme on valita, mitä tehdä sen kanssa.
”… vahvat tekevät mitä he voivat ja heikot kärsivät mitä heidän täytyy.”
-Thucydides-
Tehokkaat motivointimenetelmät
1. Tee luettelo lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteistasi
Työn, tehtävien, suhteiden, tavoitteiden ja levon tasapainottaminen on joskus lähes mahdotonta. Istu alas ja tee luettelo siitä mitä haluat saavuttaa lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Keskity ensin realistisempiin ja saavutettavissa oleviin asioihin ja ala sitten ajatella suuria asioita.
Ponnistelu ja päättäväisyys ovat poikkeuksellisia ominaisuuksia. Me kaikki tiedämme, että onni ei tule itsestään: sinun on oltava valmis siihen. Tavoitteiden asettaminen on elintärkeää. Se saa sinut tavoittelemaan asioita, jotka voivat lopulta muuttaa näkökantasi moniin asioihin.
2. Toimi kuin olisit motivoitunut
Se voi tuntua typerältä, mutta se on täysin totta. Jos kerrot lapselle, että hän on typerä vaikka hän olisi luokkansa älykkäimpiä, lopulta hän käyttäytyy tällä tavalla. Niin kutsutun pygmalion-efektin takia jokainen meistä tuo esiin parhaat tai huonoimmat puolensa tilanteesta riippuen.
Käyttäydy ikään kuin olisit todella rakastunut elämään. Ole ystävällinen, ajattele positiivisesti ja levitä iloa muille. Vaikka aluksi se saattaa olla vaikeaa, ja saatat tuntea olosi tekopyhäksi, näet, että mitä enemmän teet sitä, sitä positiivisempi sinusta tulee.
3. Keskity siihen, mitä teet
Väsymys ja apatia johtuvat usein liiasta työstä. Yksi parhaista motivointimenetelmistä on keskittyä siihen, mitä teet. Älä ajattele seuraavaa tai edellistä aktiviteettia. Älä viivyttele tai kysy mitä sinun tulisi tehdä, kun tulet kotiin.
Huolehdi siitä, mitä sinulla on edessäsi ja anna parhaasi, kuin elämäsi riippuisi siitä. Näet upeita tuloksia, taakkasi tuntuu kevyemmältä ja saat asiat nopeammin valmiiksi.
4. Käytä huumoria aseena
Nauraminen on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä. Se vapauttaa endorfiineja, niin sanottuja “onnen hormoneja”. Hyvän naurun jälkeen olo on rento ja positiivinen, mikä vaikuttaa siihen, miten näet asioita.
Ympäröi itsesi hauskoilla ihmisillä, joilla on hyvä huumorintaju. Mene stand-up -esityksiin, katso komediaelokuvia, nauti hyvästä satiirisesta kirjasta. Huomaat, että elämä ei ole niin harmaata kuin miltä se näytti ennen. Onnellisuus ei ole vaihtoehto; se on velvollisuus.
5. Harkitse maiseman vaihtamista
Maiseman vaihtaminen ei koskaan satuta. Päätä, että teet jotain spontaania joka päivä, jotain aktiviteettia, joka saa sinut poistumaan kokonaan rutiinistasi. Kuuntele musiikkia jota et ole koskaan kuullut ennen, mene matkalle jonnekin missä et ole koskaan ajatellut käyväsi, järjestä yllätystapaaminen ystävien kanssa. Tai vaikka syö jotain, joka ei tavallisesti kuulu ruokavalioosi.
Yksitoikkoisuus voi olla hyvin vaarallista. Yritä pitää mielesi ja tunteesi aktiivisina. Ala opiskelemaan jotain mikä kiinnostaa sinua, uskalla tehdä jotain mikä saa sydämesi lyömään nopeasti. Koskaan ei ole liian myöhäistä elää.
6. Hemmottele itseäsi
Rakasta itseäsi, mutta ei pelkästään pinnallisella ja metaforisella tasolla. Huolehdi kehostasi ja käsittele sitä ikään kuin se olisi temppelisi. Anna itsellesi aikaa rentoutua ja tyhjentää mielesi. Lue hyvä mysteeriromaani ja juo lasillinen viiniä, urheile ja tunne olosi vapaaksi.
Hemmottele itseäsi samoin kuin sinut on opetettu kohtelemaan muita: armolla, ystävällisyydellä ja kohteliaisuudella. Monet ongelmistamme johtuvat siitä, että sovellamme tätä muille ihmisille, mutta emme koskaan nimenomaan itseämme kohtaan. Hemmottele itseäsi niin paljon kuin voit.
Motivaatio voi tulla milloin tahansa, mutta sinun on oltava avoin kaikille mahdollisuuksille. Tehokkaat motivointimenetelmät keskittyvät ylläpitämään positiivista asennetta, tekemään uusia asioita ja keskittymään tavoitteisiin. Se voi vaatia aluksi jonkin verran vaivaa, mutta mikään arvokas ei tule ilmaiseksi vaan vaatii työtä.