Seitsemän musiikkikappaletta, jotka vähentävät ahdistusta

15.4.2019

Tohtori Lewis-Hodgson yhdessä Mindlab Institute -instituution kanssa osoitti, että jotkin laulut vähentävät ahdistusta, sillä ne vaikuttavat muun muassa sydämen sykkeeseen, hengitykseen ja verenpaineeseen.

Uskallamme väittää, että musiikki on vaikuttanut maailman jokaisen ihmisen mielentilaan vähintään kerran heidän elämänsä aikana. Tutkimukset ovat todistaneet, että musiikin ja tunteiden välinen suhde on olemassa. Jotkin musiikkikappaleet tekevät meistä vihaisia, surullisia tai onnellisia, kun taas toiset vain rentouttavat meitä. Brittiläinen neurotieteilijä on jopa väittänyt, että tietyillä lauluilla on terapeuttisia ominaisuuksia ja ne voivat vähentää ahdistusta.

Tohtori Lewis-Hodgson julkaisi yhteistyössä brittiläisen Mindlab International -laboratorion kanssa listan lauluja, jotka vähentävät ahdistusta jopa 65 % verran. Hän teki tämän listan tarkkailtuaan 40 naisen aivoja samalla kun he kuuntelivat musiikkia.

Lisäksi hän tarkkaili muita kehon merkkejä kuten sydämen sykettä, verenpainetta ja hengityksen taajuutta. Kaikkien vapaaehtoisten mielentila muuttui harmonisemmaksi ja rentoutuneemmaksi heidän kuunnellessaan näitä lauluja, jotka vähentävät ahdistusta.

”Yksi hyvä asia musiikissa on se, että kun se iskee, et tunne kipua.”

-Bob Marley-

Tohtori Lewis kasasi listan seitsemästä laulusta, jotka vähentävät ahdistusta. Pidä mielessä, että nämä eivät ole ainoita kappaleita maailmassa, jotka voivat tehdä niin. Tämä neurotieteilijä vain keskittyi lauluihin, jotka olivat sillä hetkellä suosittuja.

All Saints: “Pure shores”

Lewis-Hodgsonin listauksen mukaan All Saintsin kappale ”Pure shores” pääsee seitsemännelle sijalle niiden kappaleiden joukossa, jotka vähentävät ahdistusta. Sen sanoitukset rentouttavat.

Kriitikot ympäri maailman ylistivät tätä laulua. Siinä käytetään kaksoisbassoa kosketinsoittimilla ja delfiinin ääniä taustalla. Jotkut ihmiset pitävät sitä itse asiassa vuosisadan 20 parhaan kappaleen listalla.

Mozart: “Canzonetta sull’aria” ja Coldplay: “Strawberry swing”

Mozartin ”Canzonetta sull’aria on lyhyt duetto, joka on osa Figaron häät -oopperan kolmatta näytelmää. Siinä käytetään oboeta, fagottia ja jousia. Se oli osa vuonna 1994 julkaistun elokuvan Shawsank Redemption soundtrackia.

Coldplayn ”Strawberry swing” -kappaleella puolestaan on erityinen ja viettelevä heimollinen vaikutus. Se julkaistiin virallisesti vuonna 2009 ja monet kriitikot ylistivät sitä.

”Musiikilla on parantava voima. Sillä on kyky eristää ihmiset itsestään muutaman tunnin ajaksi.”

-Elton John-

Enya: “Watermark”

”Watermark” on Enyan ensimmäisen albumin singlejulkaisu. Warner Music UK -yhtiön tuottaja Rod Dickins ihastui tähän kappaleeseen alusta pitäen. Ennakoiden sitä, mitä tiede sanoisi tulevaisuudessa tästä laulusta, hän vakuutti, että se takasi hänelle paremmat yöunet.

”Watermark” -kappaleessa käytetyt äänet asetettiin päällekkäin 200 kertaa. Sen seurauksena Enyan ääni sekoittuu hypnoottisten ja ajatuksia herättävien äänien kanssa. Taikuus ja mahtavat lapsuusmuistot olivat tämän kappaleen pääasiallisia inspiraation lähteitä.

DJ Shah: “Mellomaniac (Chillout Mix)” ja Airstream: “Electra”

Roger Shah, joka tunnetaan myös DJ Shahina, teki laulun nimeltä ”Mellomaniac (Chillout Mix)”. DJ Shah on saksalais-pakistanilainen muusikko, joka on kuuluisa elektronisen musiikin sävellyksistään. ”Mellomaniac” on ehdottomasti yksi hänen kaikkien aikojen mahtavimmista kappaleista.

Sekä DJ Shahin “Mellomaniac (Chillout Mix)” ja Airstreamin “Electra” ovat osa niiden kappaleiden listaa, jotka vähentävät ahdistusta. Mindlabin tekemät kokeilut osoittavat, että nämä kappaleet hidastavat sydämen sykettä jopa 27 % ja niillä voi jopa olla kroonista kipua lievittäviä vaikutuksia.

”Musiikki tuottaa eräänlaista mielihyvää, jota ilman ihminen ei voi elää.”

-Kungfutse-

Marconi Union: “Weightless”

Mindlab luokitteli ”Weightless”-kappaleen maailman rentouttavimmaksi lauluksi vuonna 2011. Tutkimuksen mukaan tämä kappale on 11 % rauhoittavampi kuin mikään muu kappale. Tutkimuksissa selvisi, että se vähensi ahdistusta jopa 65 %.

Tämä ei yllätä lainkaan, sillä Marconi Union otti tarkoituksellisesti tieteelliset teoriat huomioon voidakseen säveltää rentouttavan laulun. Tämä on oikeastaan The British Academy of Sound Therapy -akatemian sertifioima tosiasia.

Olemme varmoja siitä, että on myös monia muita kappaleita, jotka vähentävät ahdistusta. Niille on yhteistä niiden monimutkainen sävellys ja se, että niistä puuttuvat melkein kokonaan toistuvat kaavat. Sen seurauksena aivot ”katkaisevat yhteyden”, sillä seuraavan tahdin ”ennakoiminen” ei ole mahdollista.

Musiikki on apuväline, jonka puoleen voimme aina kääntyä, kun tunnemme olomme ylikuormittuneeksi ja kaipaamme rentoutumista.

  • Berbel, P., Moix, J., & Quintana, S. (2007). Estudio comparativo de la eficacia de la música frente al diazepam para disminuir la ansiedad prequirúrgica: un ensayo clínico controlado y aleatorizado. Rev Esp Anestesiol Reanim, 54(6), 355-358.