Syyllisyyden kanssa eläminen

Syyllisyys on negatiivinen tunne, joka aiheutuu siitä, että olemme tehneet jotakin väärin tai huolimattomasti. Minkä takia meidän on niin vaikea hyväksyä näitä asioita ja päästää irti syyllisyydestä?

Monet syyttävät itseään asioista, joista heidän ei tulisi itseään syyttää. Toiset suorastaan etsivät asioita, joista tuntea syyllisyyttä. Kun syyllisyyden tunteeseen on luotu tietynlainen side, luvassa on luultavasti ongelmia. Se tarkoittaa sitä, että jokin asia piinaa meitä, emmekä tunnu pääsevän sitä pakoon.

Haluamme tulla satutetuiksi

Kuten mainitsimme aikaisemmin, monet ihmiset suorastaan hakevat syyllisyyden tunnetta. Nämä ihmiset tuntevat tarvetta kärsiä. Minkä takia? Luultavasti siksi, että he ovat kokeneet rankkoja aikoja ja tilanteita menneisyydessään, joita he eivät pystyneet hallitsemaan. Usein nämä tilanteet herättivät kysymyksiä, kuten “miksi minä?” tai “mitä minä tein väärin?”

Edellä mainitut tilanteet luovat epävarmuuksia, sillä henkilö ei ole pystynyt hallitsemaan niitä. Minkälaisia seuraamuksia tämä taas aiheuttaa psyykellemme?

Tällöin tämä epävarma ihminen alkaa etsiä jotakin jota hän voi hallita. Tavallisesti se on jotakin saman tyyppistä, mitä hän on jo kokenut. Esimerkiksi henkilö, joka on joutunut hyväksikäytetyksi, saattaa tuntea yhteenkuuluvaisuuden tunnetta henkilön kanssa, joka aiheuttaa tässä alemmuudentunnetta.

Tämä taipuvaisuus on hieman masokistinen, mutta kyseinen henkilö ei pysty hallitsemaan sitä. Hän etsii jotakin, joka saa hänet tuntemaan samalla tavalla kuin mitä tuntemuksia edellinen tilanne hänessä aiheutti.

Satutamme itse itseämme

Ihminen joka elää syyllisyyden kanssa, rankaisee itseään. Hän saattaa tehdä niin fyysisestikin, mutta etenkin hän tekee niin henkisesti. Hän kritisoi itseään. Hän ajattelee liikaa sitä, mitä hän on tehnyt väärin ja mitä hänen olisi täytynyt tehdä paremmin.

Tällainen itsekritiikki kumpuaa vioista, joita olemme rakentaneet omissa mielissämme. Esimerkiksi ihminen, joka on joutunut hyväksikäytetyksi, saattaa ajatella että hänen olisi täytynyt olla sopeutuvaisempi tai että hän ei olisi saanut sanoa tiettyjä asioita.

Tämä on mahtavaa manipuloiville ja henkisesti toisia hyväksikäyttäville ihmisille, sillä tällä tavalla toinen kantaa hänen syyllisyytensä. Tästä toisesta henkilöstä tulee surullinen ja apea. Hän ei tiedä miten toimia eikä hän tunnu näkevän asian todellista laitaa.

Ehkä hän tarvitsisi aikaa tai ratkaisevan tilanteen, joka saisi hänet ymmärtämään, mistä todella on kysymys. Että hän ymmärtäisi, ettei syy ole hänen, eikä se ikinä ole sitä ollutkaan. Että hän on tuntenut olonsa surkeaksi ilman mitään syytä.

Satutamme muita ihmisiä

Syyllisyyttä tunteva ihminen ei usein halua satuttaa pelkästään itseään. Monesti hän pyrkii satuttamaan muita ihmisiä, sillä tämä saa heidät tuntemaan olonsa ylemmäksi ja vahvemmaksi. Joskus heille ei riitä, että he satuttavat itseään. Edellä mainitunlaiset kysymykset, kuten “minkä takia näin tapahtuu minulle, eikä jollekin toiselle?” saattaa saada heidät tuntemaan tarvetta jakaa se paha asia, jonka he joutuvat kokemaan.

Lisäksi kun epävarma ihminen tuntee, että hänellä on voimaa satuttaa muita ihmisiä, antaa se hänelle tietyn varmuudentunteen. Hänen oma olonsa kohenee, mikäli myös muut joutuvat kärsimään. He ajattelevat, että koska he ovat joutuneet kärsimään, myös muut ansaitsevat osan siitä.

Usein henkilö, jota on satutettu, haluaa jossain vaiheessa kostaa. Se saa hänet tuntemaan olonsa mahtavaksi ja voimakkaaksi, vaikka kyseessä onkin valheellinen voima. Kun hän ymmärtää mitä hän on tehnyt, hän tuntee olonsa kurjaksi. Hän uppoaa syyllisyyteen, vaikka kyseinen tilanne ei ollutkaan hänen hallinnassaan.

Näin vapautat itsesi syyllisyydestä

Ihmisen, joka elää syyllisyyden kanssa, tulee ensin tiedostaa tilanteensa ennen kun hän voi selvittää sen. Seuraavat askeleet ja tekniikat voivat olla tässä avuksi:

Pyydä anteeksiantoa

Jos mokaat, pyydä anteeksi ja jatka elämääsi. Virheiden tekeminen on inhimillistä, eikä meidän tulisi estää itseämme liikkumasta eteenpäin. Ole aidosti pahoillasi ja jatka sen jälkeen elämääsi ilman, että virhe vaikuttaa elämäsi kulkuun.

Korjaa vahinko

Mikäli se on mahdollista, yritä korjata aiheuttamasi vahinko, vaikka et saisikaan sitä anteeksi tai vaikka sinua ei uskottaisikaan. Vaihda negatiivisuus johonkin positiiviseen. Tunne olosi hyväksi siitä syystä, että olet tehnyt kaiken voitavasi korjataksesi aiheuttamasi vahingon.

Pue syyllisyys sanoiksi

Jos tunnet pahaa mieltä jostakin asiasta, ilmaise tämä tunne! Se, että pidämme asioita sisällämme ruokkii syyllisyyttä. Ne asiat, joita emme uskalla sanoa ääneen.

Tavoitteenamme on olla onnellisia, ei onnettomia. Miksi emme siis tekisi jotakin, joka voi auttaa meitä välttämään ongelmat tulevaisuudessa? Haluammeko sen sijaan kärsiä?

Meidän tulee tehdä muutoksia siihen miten toimimme, emmekä saa pelätä sen pukemista sanoiksi mikä häiritsee meitä, mikä saa meille pahan mielen tai mikä ei ole mielestämme hyväksyttävää.