Sydämen johdonmukaisuus: fyysinen ja henkinen harmonia

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Sydämen johdonmukaisuus on termi, joka määrittelee suuren fyysisen ja henkisen tehokkuuden. Sydämessä on noin 40 000 neuronia, jotka yhdistyvät tunneperäisten aivojen kanssa. Mitä enemmän sisäistä tasapainoa ja positiivisia tunteita sinulla on, sitä enemmän sydämesi on harmoniassa ja pyytää aivojasi pysymään rauhallisena. Se auttaa ajatusten virtaamisessa ja stressin alenemisessa.

Kyseessä on kiehtova konsepti, jonka monet yhdistävät tunneälyyn. Sillä viitataan ensisijaisesti siihen, että hermo-, hormoni- ja immuunijärjestelmä sekä (ennenkaikkea) sydän- ja verisuonijärjestelmä toimivat tehokkaasti säädellen samalla tunteita.

Usko tai älä, sydämelläsi on myös omat “aivot”. Itse asiassa kyseessä on erittäin monimutkainen, toisiinsa liittyvä hermostopiiri. Se vaikuttaa tunteisiin sekä kehon fysiologiaan. Lisäksi sydämesi stimuloi tiettyjen hormonien vapautumista, kuten adrenaliinin ja oksitosiinin, jotka liittyvät rakkauteen, kiintymykseen sekä sosiaaliseen käyttäytymiseen.

Levollinen sydän, joka sykkii harmoniassa ja tulkitsee “kaiken olevan kunnossa”, lähettää signaaleja aivoihin ja autonomiseen perifeerisen hermostoon asettaen ne myös siihen samaan hyvinvoinnin ja rauhallisuuden tunteeseen. Tämä on sydämen johdonmukaisuuden kiehtova määritelmä.

Sydämen johdonmukaisuus: aivojen ja sydämen yhteys

Ymmärtääksemme paremmin mitä sydämen johdonmukaisuus tarkoittaa, tehdään ensin pieni testi. Istu muutaman minuutin ajan ja yritä rentoutua. Laita käsi sydämen päälle ja tunne hetken aikaa kuinka se sykkii.

Sykkiikö se todella nopeasti vai rytmisesti ja rauhallisesti? Jos olet täysin rentoutunut, on sydämesi syke normaali ja ajatuksesi virtaavat rauhassa ilman paineita tai negatiivisuutta. Jos sinulla on kuitenkin jopa istuessa nopea tai epäsäännöllinen sydämen syke, kärsit luultavasti stressistä tai suuresta ahdistuksesta. Sydämesi ja aivosi luulevat sinun olevan vaarassa.

Kuten voit päätellä, tunteet, kuten pelko, stressi tai viha, saavat sydämesi sykkimään nopeasti ja epäsäännöllisesti. Kun näin tapahtuu, aiheuttaa se biokemiallisen ja orgaanisen kaaoksen. Epätasapaino ulottuu muihin elimiisi, varsinkin aivoihin. Itse asiassa sydämesi lähettää paljon enemmän tietoa aivoihin kuin päinvastoin. Tämä mahtava tekniikka koostuu hermokuiduista, jotka kulkeutuvat sydämestä kallonpohjaan.

Sydämen johdonmukaisuus ja sydämen kaaos

Kuten huomaat, negatiivisiksi kutsumamme tunteet, kuten viha tai ärsytys, laukaisevat sydämen kaaoksen. Haluamme kuitenkin sanoa myös, että harmoniaa häiritsevät myös niinkin yleiset asiat, kuin jatkuva huolehtiminen tai työn ja ihmissuhteiden aiheuttama kireys. Ne voivat myös aiheuttaa epäsäännöllistä sydämen sykettä.

Sydämen johdonmukaisuus taas puolestaan syntyy silloin, kun tunnemme olomme rauhalliseksi, onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Sydämen harmonia ei ainoastaan saavuta aivoja ja saa sinut ajattelemaan paremmin, positiivisemmin ja luovemmin. Se parantaa myös fysiologisia rytmejä. Se vaikuttaa hengitystie-, verenkierto- ja ruoansulatusjärjestelmään, jotta ne toimisivat synkronoidulla ja terveellä tavalla.

Kuinka sydämen johdonmukaisuutta voidaan edistää?

Hyvästä sydämen johdonmukaisuudesta on, kuten ehkä oletkin jo arvannut, paljon hyötyä. Se ei ainoastaan saa sinua tuntemaan oloasi paremmaksi fyysisesti, vaan se myös tekee aivoistasi tehokkaammat tiedon prosessoinnissa, ideoiden luomisessa sekä nykyhetken kanssa yhdistymisessä.

Mutta kuinka me teemme sen? Kuinka voimme edistää sydämen johdonmukaisuutta? Tässä joitakin pääkeinoja.

• Biopalaute. Biopalaute on erittäin hyödyllinen terapiamuoto ihmisille, jotka kärsivät ADHD:sta, unettomuudesta, kroonisesta kivusta, fobioista ja niin edelleen. Sen tavoite on kunnianhimoinen ja todella mielenkiintoinen: hallita ihmisen fysiologisia toimintoja ja siten parantaa ihmisen fyysistä ja henkistä terveyttä. Jos haluat kokeilla sitä, mene hoitolaitokseen, joka on erikoistunut biopalautteeseen.
• Ole tietoisempi siitä mitä sisälläsi tapahtuu. Elämme keskittyen ulkoiseen maailmaan ja siihen mitä meillä on tai ei ole. Eristäydymme kuitenkin siitä mitä sisällämme tapahtuu, mistä sydän ja mieli ovat vastuussa. Opi kuuntelemaan itseäsi, hallitse hengitystäsi ja meditoi.
• Jooga, tietoisuustaidot ja fyysiset harjoitukset. Yksi tapa edistää sydämen johdonmukaisuutta on tehdä harjoituksia, jotka tekevät sinusta tietoisemman sydämestäsi, siitä kuinka hengität sekä tavastasi tuntea asioita. Kokeile käyttää siihen tunti päivässä ja saat paremman yhteyden mielen ja kehon välille.