Stressin aiheuttamat läiskät: kun iho reagoi tunteisiin

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 10 joulukuuta, 2021

Voiko stressi aiheuttaa iho-oireita? Punoitusta, ihottumaa, nokkosihottumaa…? Itse asiassa elimistö voi reagoida moniin äärimmäisiin psykologisiin mielentiloihin myös orgaanisella ja fyysisellä tasolla. Vielä tärkeämpää on, että ihotautiopin yhteydessä uskotaan, että näiden kahden tekijän välillä on intiimi suhde; itse asiassa se on yhä yleisempi ilmiö sekä aikuisilla että lapsilla.

Ihon ja stressin monimutkaisella yhteydellä on takanaan useita vuosikymmeniä kestänyt tutkimus. “Aivojen ja ihon” yhteys on johtanut siihen, että useat eri tieteenalat, kuten psykologia, endokrinologia, neurobiologia ja ihotautioppi, ovat jo vuosien ajan tehneet keskenään yhteistyötä ymmärtääkseen paremmin tätä ilmiötä.

On myös huomattava, että stressin aiheuttamat iho-oireet ovat erittäin ärsyttäviä ja usein jopa tavallista elämää haittaavia oireita. Joskus esimerkiksi vaikea tulehdus ja ihon punoitus kasvoilla voivat rajoittaa yksilön sosiaalista elämää. Punaisiin läiskiin liittyy usein myös voimakasta kutinaa, jolloin niiden raapiminen johtaa kipuun, joka puolestaan voi usein rajoittaa arkea hyvinkin merkittävällä tavalla.

Syvennytäänpä alla aiheeseen hieman tarkemmin.

Stressin aiheuttamat läiskät iholla: mitä ne ovat, miksi niitä tulee ja miten niitä hoidetaan?

Suuri osa stressistä kärsivistä ihmisistä alkaa kärsiä myös erilaisista iho-oireista. Yksi yleisimmistä on epäilemättä aknen puhkeaminen. Yksi näkökohta on kuitenkin pidettävä mielessä; nämä ilmenemismuodot, kuten stressin aiheuttamat läiskät iholla, syntyvät vain silloin, kun ihminen elää voimakasta stressiä pitkiä aikoja.

Emme voi unohtaa, että iho on kehon suurin elin ja että se on myös hyvin herkkä mielialalle. Ruusufinni, dermatiitti, psoriaasi tai vitiligo eli valkopälvi ovat suhteellisen yleisiä ja yleisimpiä syitä ihotautilääkärin vastaanotolla.

Katsotaanpa hieman tarkemmin näiden läiskien ilmestymistä iholla.

Mistä tiedän, johtuvatko läiskät iholla nimenomaan stressistä?

Stressin aiheuttamat läiskät ilmestyvät iholle usein yhdessä yössä. Ne puhkeavat usein joukoittain, ja siksi ensimmäinen asia joka mieleemme juolahtaa on jonkin allerginen reaktio.

Stressin aiheuttamat läiskät voi tunnistaa yleensä seuraavista merkeistä:

• Niillä on punertava sävy.
• Ne ovat epäsäännöllisiä ja niitä syntyy useampia samaan paikkaan.
• Niitä syntyy yleensä kaulaan, rintaan ja vatsaan. Niitä voi kuitenkin esiintyä myös käsivarsissa ja jaloissa.
• Niiden ilmaantumista on vaikeaa olla huomaamatta, sillä ne kutiavat, pistelevät ja hankaavat vaatteiden alla.

Miksi stressin aiheuttamia läiskiä syntyy iholle?

Ajan mittaan koettu stressi ja sen korkea intensiteetti koituvat meille haitaksi. Stressi vaikuttaa meihin monin eri tavoin, ja punaisten läiskien ilmestyminen iholle yhdessä yössä on melko yleinen ilmiö. Tarkastellaanpa sen esiintymisen syitä:

• Psykologinen stressi tuottaa iholla tulehdusreaktion, joka aiheuttaa punaisia läiskiä ja voi jopa hidastaa ja estää haavojen paranemista. Nämä tulokset pohjautuvat tohtori Robert Maioffin ja Yingh Shenin Berliinin yliopistossa tekemään tutkimukseen.
• Tiedämme myös, että stressi nostaa adrenaliinin osuutta veressä ja sen mukana edistää myös kortisolin tuotantoa.
• Tämä hormoni johtaa ihon sisäisen tasapainon häiriintymiseen ja aiheuttaa seborrean ja bakteerien ilmaantumisen.
• Jos stressi jatkuu viikkojen tai jopa kuukausien ajan, eikä sitä hallita, elimistössä alkaa käynnistyä erilaisia haitallisia prosesseja liiallisen kortisolintuotannon vuoksi.
• Kun kärsimme hormonaalisista muutoksista, elimistöömme alkaa kertyä myrkkyjä ja tulehdusprosessit alkavat. Iho on kehomme suurin elin ja tästä syystä myös herkin reagoimaan kaikkiin näihin hormonaalisiin häiriöihin.
• Tiedämme esimerkiksi, että vaikka valkopälvi on autoimmuunisairaus ja sillä on yleensä geneettinen komponentti, stressi voi pahentaa sitä. Näin tapahtuu, kun elimistön oma immuunijärjestelmä hyökkää niitä ihosoluja vastaan, jotka tuottavat melaniinia. Tästä syystä iho alkaa reagoida tähän näiden klassisten valkoisten läiskien muodossa.
• Ruusufinni on toinen ihomuutos, joka voi johtua pitkittyneestä ja voimakkaasta stressistä; se toimii elimistön reaktiona liiallisen kortisolin tuotannon aiheuttamaa tulehdusta vastaan.

Stressin aiheuttamat läiskät iholla: miten niitä voi hoitaa?

Stressin aiheuttamat läiskät iholla voivat ilmestyä milloin tahansa. Aina kun käymme läpi aikoja, jolloin tämä psykologinen tila kummittelee alituisesti mielessämme, meillä on riskinä kärsiä erilaisista muutoksista iholla. Mitä voimme siis tehdä näissä olosuhteissa? Katsotaanpa muutamia tärkeitä näkökohtia, jotka auttavat meitä ehkäisemään ihomuutoksia stressin aikana:

• Iho-oireiden ilmaantuessa on ennen kaikkea tärkeää suunnata lääkärin vastaanotolle, jotta tämä voi sulkea pois muut mahdolliset patologiat, jotka aiheuttavat iho-oireita.
• Sekä tulehduksen että kutinan vähentämiseksi on yleistä, että potilaalle määrätään antihistamiineja.
• Lisäksi on tärkeää pitää yksi merkittävä näkökohta mielessä; jos emme kykene hallitsemaan stressiä, hermostuneisuus on edelleen läsnä, jolloin myös kutina, epämukavuus ja riski uusien punaisten läiskien syntymiselle ovat edelleen olemassa.
• Meidän on siis katkaistava tämä kierre. Voimakkaan ja pitkittyneet stressin lievittämistä kognitiivinen käyttäytymisterapia voi osoittautua erittäin hyödylliseksi metodiksi, sillä se vaikuttaa niissä ajatuksissa ja toimintahäiriöisissä ideoissa, jotka lisäävät pahaa oloa.
• Luo rutiineja, joiden avulla varaat riittävästi aikaa niin levolle kuin vapaa-ajan rentoutumiseen sekä irrottautumalla tasaisin väliajoin arjen kiireistä ja stressistä fyysisesti sekä henkisesti.
• Myös liikunnan harrastaminen kohtalaisissa määrin voi osoittautua hyödylliseksi apuvälineeksi taistelussa pitkittynyttä ja voimakasta stressiä vastaan.
• Toisaalta on myös tärkeää huolehtia asianmukaisesta ja tasapainoisesta ruokavaliosta: vähennä siis päivittäisestä ruokavaliostasi tyydyttyneitä rasvoja, valmisruokaa, valkoisia jauhoja, alkoholia ja piristäviä juomia, kuten kahvia.

Lopuksi on hyvä pitää mielessä, että oman kehon kuunteleminen on elintärkeää. Älä siis laiminlyö tunteiden, huolenaiheiden ja stressin vaikutusta ihon terveyteen ja hyvinvointiin. Kun keho puhuu, velvollisuutemme on ymmärtää sen lähettämiä viestejä ja tarjota sille omien mahdollisuuksiemme pohjalta paras mahdollinen ratkaisu.