Sinnikkyyden ja turhautumisen sietokyvyn arvo, kun kaikki menee pieleen

Kun ympärilläsi on pimeää ja kun kaikki menee pieleen, on normaalia, että tunnet olevasi jumissa. Jopa vanhat menneisyyden haamut saattavat ilmaantua uudelleen.

On olemassa erilaisia elämäntapahtumia, kuten ero, rakkaan kuolema, hyvästien jättö, työpaikan menetys tai tapaturma, jotka voivat aiheuttaa negatiivisia valenssitunteita. Ne voivat olla niin voimakkaita, että unohdat elämäsi tärkeimmät vertailukohdat. Positiiviset valenssitunteet nimittäin ohjaisivat sinua kuin majakka, kun olet vaarassa.

Kohtaamasi vaikeudet määrittelevät sinut pitkälti. Muista, että lentokone nousee tuulta vastaan. Siksi se tekee valtavan määrän työtä. Tuuli puolestaan mahdollistaa lentokoneen etenemisen sen putoamatta maahan. Kone liukuu. Se käyttää ilmaa päästäkseen irti.

Käyttämällä lentokonetta analogiana, pohdi, kuinka voit hallita ilmaa, joka periaatteessa estää sinua lentämästä? Kuinka voit rakentaa jotain kääntääksesi eduksesi sen, mikä on sinua vastaan?

Haavoittuneet voittajat

Luonnollisestikaan negatiiviset tapahtumat eivät yleensä ole hyviä. Sinun tulee kuitenkin muistaa, että jokaisella pilvellä on hopeinen reunus ja että opit jokaisesta kokemuksesta, olivat ne sitten hyviä tai huonoja.

Vaikeuksien yhteydessä saatat toimia vastakkaisiin suuntiin. Saatat luopua täydellisestä hallinnastasi siihen, mitä sinulle tapahtuu. Tai voit käyttää kaiken energiasi vaikuttaaksesi muuttujiin, joita voit hallita, yrittääksesi minimoida vahingot ja kääntää inertian.

Jokaisella elämäntapahtumalla on alku ja loppu. Kun olet tästä tietoinen, voit tarkastella ongelmiasi ystävällisemmästä näkökulmasta. Koska vaikka et ehkä näe tunnelin loppupäätä juuri nyt, voit olla varma, että olet matkalla parempaan paikkaan.

Alistuminen on pimein tie. Vastoinkäymiset kun ovat ärsykkeitä, jotka saavat sinut kasvamaan. Tällöin rakennat joustavuutta ja suvaitsevaisuutta turhautumista kohtaan.

Sinnikkyys lentääksesi tuulta vastaan

Sinnikkyys synnyttää käyttäytymismalleja ja ajatusprosesseja, jotka ovat todella hyödyllisiä tilanteissa, joissa ympärilläsi olevat voimat eivät suosi sinua. Se selittää suurelta osin sen, miksi ihmisistä, jotka kaikki ovat samoissa olosuhteissa, jotkut antautuvat kohtalolleen ja toiset eivät, vaan tekevät itsensä hyväksi kaiken minkä voivat.

Sinnikkyys ei ole ominaisuus, joka sinulla joko on tai ei ole. Se sisältää joukon prosesseja, joita voit harjoitella.

“Sinnikkyys on ilmiö, jolla ihmiset saavuttavat suhteellisen hyviä tuloksia, vaikka he olisivat alttiina haitallisille kokemuksille.”

-Rutter-

Sinnikkyys ei missään tapauksessa tarkoita tunteettomuutta. Sinnikkäät ihmiset eivät kulje läpi elämän haarniskan peittämänä, vaan he pystyvät kyllä osoittamaan olevansa haavoittuvia. He kärsivät ikävistä elämäntapahtumista, mutta osoittavat joustavuutensa ja kykynsä desinfioida, sitoa ja hoitaa haavojaan, jotta ne paranevat. He eivät kärsi sen vähempää emotionaalista kipua kuin muut, mutta heillä on enemmän resursseja, jotta heidän tunteensa eivät vie heitä mukanaan.

Sinnikkäitä persoonallisuuspiirteitä

Sinnikkyyden käsite syntyi 1970-luvulla, kun psykologi Michael Rutter tajusi, että sama traumaattinen tapahtuma tuotti erilaisia selviytymisreaktioita eri yksilöissä. Tutkittuaan tätä aihetta hän ilmaisi sinnikkään persoonallisuuden tärkeimmät ominaisuudet:

• Vakaan ja positiivisen itsetunnon kehittäminen tekee meistä valmiita vastustamaan kohtaamiamme traumaattisia tapahtumia niiden vakavuudesta riippumatta.
• Pysähtyminen ja pohdiskelu auttaa meitä parantamaan itsetutkiskelukykyämme. Sinnikkyys tarkoittaa, että olemme tietoisempia taidoistamme ja asenteistamme, jotta voimme kohdata kaiken sen, mitä meille tapahtuu.
• Itsenäisyys auttaa meitä asettamaan rajat itsemme ja yhteiskunnan välille, ilman että eläisimme eristyksissä.
• Kyky muodostaa siteitä muiden ihmisten kanssa ja luoda läheisiä ja empaattisia sosiaalisia suhteita on avainasemassa. Sen avulla voimme kutoa lankoja, jotka yhdistävät meidät todellisiin ystäviin. Näin vahvistamme kykyämme tunnistaa muiden tarpeet ja nähdä itsemme heijastuneena omissamme.
• Itsevarmuus auttaa meitä tietämään, mitkä ovat oikeutemme, ja puolustamaan niitä muiden edessä. Se merkitsee itsekunnioitusta sekä itsesääliä. Se tarkoittaa, että voimme rakastaa itseämme silloin, kun tarvitsemme sitä eniten.
• Aloitteen ottaminen asioissa, joita meille tapahtuu, tarkoittaa, että emme ole avuttomia silloin kun kaikki menee pieleen. Oma-aloitteisuus on elämän haasteiden tutkimista ja koskettamista syiden ja niiden ratkaisujen etsimisen näkökulmasta.
• Luovuus ja huumori ovat aina hyviä ystäviä. Luovuus antaa meille mahdollisuuden luoda kun näyttää siltä, että ympärillä on vain tuhoa. Huumori auttaa, koska se on kyky havaita koomisia puolia jokapäiväisissä asioissa. Kun kaikki näyttää olevan meitä vastaan, nauraminen auttaa vapauttamaan paljon jännitteitä. Tämän seurauksena meillä on parempi olo.

Sinnikkäät ihmiset eivät kehitä kaikkia näitä taitoja samanaikaisesti. He eivät synny sinnikkäinä. Sinnikkäät taidot kehittyvät jokaisen heille tapahtuvan tapahtuman myötä.

Turhautumisen sietokyky

Turhautumisen hallinnan taito antaa meille arvokasta tilaa monissa vaikeissa tilanteissa. Jotenkin se estää aivosumua syntymästä, säilyttäen näin mielen vireyden. On joitakin asioita, jotka voivat auttaa sinua lisäämään turhautumisen sietokykyäsi:

• Tunnista epämukavuuden lähteet.
• Määrittele tunnetilasi. Mitkä tunteet sitä hallitsevat? Kuinka kauan odotat sen kestävän? Mikä sen laukaisi? Irtautuminen tunnemaailmastasi on ehkä jotain, jota teet usein, mutta on väistämätöntä tuntea tiettyjä tunteita. Voit oppia säätelemään itseäsi emotionaalisesti harjoittelemalla eri tekniikoita, kuten mindfulnessia.
• Ymmärrä muiden tunteita. Aseta itsesi heidän asemaansa. Kysy itseltäsi, mitä he tuntevat. Mitä he mahtavat ajatella? Mitä muut ihmiset tekisivät? Empatia antaa meille mahdollisuuden kehittyä yksilöinä ja yhteiskuntana, mutta sen avulla voimme myös luoda näkökulmia, jotka poikkeavat omastamme. Ne rikastuttavat tekemiämme päätöksiä.
• Lykkää tärkeiden päätösten tekemistä, kun huomaat tunteidesi olevan todella korkealla. Sen lisäksi, että tunteet tekevät sinusta impulsiivisen, ne heikentävät keskittymiskykyäsi. Teet päätöksiä, joista on sinulle hyötyä lyhyellä aikavälillä, mutta ei niinkään pitkällä aikavälillä.
• Pohdi, miten suhtaudut epävarmuuteen.
• Huolet ovat hyödyllisiä, kun ne saavat sinut ratkaisemaan ongelmia, mutta eivät silloin, kun niistä tulee tunkeilevia, saastuttaen lähes jokaisen ajatuksen. Kun huolet kestävät liian kauan, ne muuttuvat ajatuslenkeiksi, jotka tunnetaan märehtimisenä. Liikunta auttaa sinua pakenemaan näistä loputtomista tiloista.

“Kun kaikki menee pieleen, muista, että lentokone nousee tuulta vastaan, ei sen kanssa.”

-Henry Ford-

Ole sinnikäs

Sinnikkyys ja turhautumisen sietäminen ei tee sinusta haavoittumatonta. Haavoittumattomuus viittaa absoluuttiseen vastustukseen niitä negatiivisia seurauksia kohtaan, joita olemassaolo joskus tuo mukanaan. Sinnikkyys ja turhautumisen sietokyky auttavat kuitenkin elämän vaikeiden hetkien muuttamisessa mahdollisuuksiksi kasvaa ja kehittyä.

Muista lentokoneen analogia ja kuinka se tekee ilmasta liittolaisensa. Kun opettelet sietämään turhautumista, opit tuntemaan rajasi paremmin ja hiomaan taitoa käyttää joitain tämän artikkelin strategioita.