Saa psykologin vastaanotolta kaikki irti näiden vinkkien avulla
5 minuuttia
Selvyys siitä, mitä odotat, hyvän terapeuttisen suhteen löytäminen ja esiin nousevien kysymysten esittäminen ilman pelkoa ovat joitakin asioita, jotka auttavat tekemään terapiasta hedelmällisempää.
Kun sinusta tuntuu ettet pysty käsittelemään ongelmiasi yksin ja päätät hakea apua, kaikkein tärkeintä on tietää oikeutesi sekä miten saada kaikki irti valitsemasi psykologin luona vierailulta, kävit siellä sitten kerran tai useamman kerran.
Siksi me haluamme antaa sinulle nämä ideat. Toivomme niiden auttavan sinua saamaan täydet edut ajastasi psykologin kanssa.
”Minun sukupolveni suurin löytö on se, että ihminen voi muuttaa elämäänsä muuttamalla ensin asenteitaan.”
-William James-
Tee olosi mukavaksi, jotta sinun ja psykologin välillä olisi luottamusta
Yksi tärkeimmistä asioista on, että tunnet olosi mukavaksi. Näin voit saada täydet hyödyt ajastasi, ja voit myös puhua kaikesta mitä mielessäsi on.
Avaudu hänelle, ja päästä irti osittain hallinnastasi keskustelun aikana. Edessäsi oleva ammattilainen ei tule tuomitsemaan sinua. Psykologeilla on myös ammattinsa johdosta salassapitovelvollisuus.
Meidän parhaiten kehittynyt aistimme psykologeina on kuunteleminen. Olemme olemassa sinun kuuntelemistasi varten. Meillä on hallussamme keinot auttaa sinua löytämään vastaukset ongelmiisi ja huoliisi. Emme ole täällä aloittamassa riitaa kanssasi.
Useimmat meistä ovat avoimia ihmisiä. Ja meillä on tarpeeksi kokemusta tietää, että ihmiset ovat todella erilaisia, vaikka he kävisivät läpi samanlaisia tilanteita.
Mutta ennen kaikkea, me psykologit olemme ammattilaisia. Me kykenemme jättämään omat elämämme, omat kokemuksemme ja ideamme keskustelumme ulkopuolelle. Keskitymme ainoastaan siihen, mitä sinä kerrot meille.
Jos sinusta tuntuu ettei sinua kuunnella, tai sinusta tuntuu että psykologi ei ole puolueeton; jos sinusta tuntuu että psykologi antaa sinulle yhden ja saman ratkaisun kaikkiin ongelmiisi ja et tunne oloasi mukavaksi, olet täysin oikeutettu vaihtamaan psykologia.
Anna terapialle toinen mahdollisuus. Älä kuvittele, että kaikki me psykologit olemme samanlaisia. Totuus on, että emme ole.
Sinä olet mielesi ja ruumiisi
Lupaa itsellesi, että kerrot heille kaikki asiat yksityiskohtia myöten, vaikka ne olisivat mielestäsi merkityksettömiä tai ne eivät liittyisi asiaan millään lailla. Ne saattavat loppujen lopuksi olla todella hyödyllisiä.
On totta, että psykologit eivät ole lääkäreitä. Mutta muista, että olet sekä mielesi että ruumiisi. Molemmat ovat liitetty toisiinsa. Jos et voi henkisesti hyvin, mielentilasi vaikuttaa myös ruumiisi toimintaan, ja päinvastoin.
Kerro hänelle, jos sinulla on univaikeuksia, ruokahalun puutetta, päänsärkyä, jne. Kerro hänelle jos jonakin päivänä sinulle sattui jotain kummallista. Voit ihan tosissaan kertoa hänelle mitä tahansa!
”Ilmaisematta jääneet tunteet eivät kuole koskaan. Ne ovat elävältä haudattuja, ja ne tulevat myöhemmin esiin paljon rumemmalla tavalla.”
-Sigmund Freud-
Älä piilottele äläkä yritä jättää mitään kertomatta. Psykologit eivät kykene lukemaan ajatuksiasi. Käytä tilaa ja luottamusta hyödyksesi. Sitä varten psykologit ovat olemassa!
Tämä voi kuitenkin olla hieman hankalaa aluksi, sillä siitä ei ole muodostunut sinulle vielä tapaa. Mutta sinun on tärkeää tietää, että sinulla on kontrolli kaikesta sanomastasi sekä siitä, kuinka pitkälle etenet.
Jos kerrot vain puolitotuuksia tai et kerro tarinaa kokonaan yksityiskohtia myöten, hän ei myöskään pysty tarjoamaan sinulle samanlaatuista apua.
Fyysiset oireet tai vaikeudet ovat saattaneet saada sinut terapiaan. Mutta saatat käydä myös terapiassa siksi, että haluat oppia tuntemaan itsesi paremmin. Tässä tapauksessa sinun on sukellettava niin syvälle kuin mahdollista. Sukella kaikkein pimeimpiin paikkoihin itsessäsi. Se auttaa sinua myöhemmin käsittelemään mitä tahansa elämä asettaakin tiellesi.
Sinulla ei tarvitse olla vakavaa ongelmaa. Haluat ehkä selvittää, miksi aina valitset itsellesi vääriä ihmisiä, tai miksi jotkut asiat ovat sinulle niin vaikeita. Kaikki ne puheet siitä, että henkilön pitäisi olla hullu mennäkseen psykologin puheille, ovat pelkkiä myyttejä!
Puhu psykologille tunteistasi ja ja kysy häneltä niin monta kysymystä kuin haluat
Puhu psykologille tunteistasi. Jos et pidä jostain heidän sanomastaan, kerro se hänelle. On tärkeää, että et pidättele mitään sisälläsi peläten, että se saattaisi häiritä sinun ja psykologin välistä suhdetta.
Terapiassa sattuu väärinkäsityksiä. Joskus psykologi sanoo jotain, ja me ymmärrämme hänen sanomansa väärin. Eli on tärkeää pitää viestiyhteydet auki eikä pitää mitään sisällämme. Jos on jotain, mitä et ymmärrä, kysy niin monta kysymystä kuin sinulla on tarpeen. Älä turhaudu, sillä olet hämilläsi tai vihainen.
Myös psykologit tekevät virheitä. Terapia, ja etenkin sen kaikkein tärkeimmät osat, voivat olla todella intensiivisiä potilaalle. Mutta niillä on taipumusta olla intensiivisiä myös psykologille itselleen. Ja tämä intensiivisyys saattaa aiheuttaa erehdyksiä. Mutta nämäkin erehdykset ovat selvitettävissä, kunhan vain pidämme viestiyhteydet auki ja olemme vilpittömiä.
Psykologeille on epätavallista käyttää lääketieteellistä tai psykologista kieltä. Heille ei myöskään ole tapana ilmaista itseään millään monimutkaisella kieliopilla.
Normaalisti me psykologit puhumme tavalla, jolla edessämme oleva henkilö ymmärtää meitä, huolimatta siitä kuinka paljon he tietävät ihmismielestä.
Ja jos et edelleen jostain syystä ymmärrä meitä, selitämme sinulle mielellämme asian toisella tavalla. Anna meille mahdollisuus muokata sanavalintaamme.
Psykologit ovat olemassa kuunnellakseen sinua
Ole kärsivällinen. Sinä olet se, joka määrää tahdin. Muutokset tapahtuvat sinun määräämäsi rytmin mukaisesti. Ja muista aina, ei Roomaakaan rakennettu päivässä.
Elämme nykyään yhteiskunnassa, jossa kaikki asiat tapahtuvat nopeasti. Ja jos meillä on yhtään epämukava olo, haluamme sen katoavan välittömästi. Eli meillä ei yleisesti ottaen ole lainkaan kärsivällisyyttä tai sietokykyä.
Minun mukaani terapia toimii paljon paremmin kuin lääkitys (ja myös ilman sivuvaikutuksia), mutta sinun on annettava terapialle oma aikansa, jotta se toimisi.
Psykologit ovat olemassa sinun kuuntelemista varten. Tätä taitoa on vaikea löytää perheenjäseniltäsi tai ystäviltäsi. Jos et usko tämän pitävän paikkansa, ole hyvä ja kokeile vaikka. Yritä puhua viisi minuuttia jostain ongelmastasi perheellesi tai ystävillesi, ja tulet huomaamaan miten he alkavat antaa sinulle kaikennäköisiä neuvoja miten ratkaista ongelma (ilman aikomusta satuttaa sinua).
He kertovat sinulle tarinan jostain toisesta henkilöstä, jolla oli samanlainen ongelma, tai sitten he kertovat omista kokemuksistaan. Jotkut ihmiset eivät kykene käsittelemään sinun ongelmiasi, ja he sulkevat sinun ongelmasi pois suunnatakseen keskustelun heidän omiin ongelmiinsa.
Älä kuitenkaan tuomitse heitä… tekisit hänelle todennäköisesti saman, jos osanne vaihtuisivat. Meitä ei ole luotu kuuntelemaan.
Mutta psykologien tehtävänä on kuunnella sinua. He eivät kuitenkaan anna sinulle ohjeita ongelmasi ratkaisemiseksi, eivätkä hekään pyri ratkaisemaan ongelmiasi. Vain sinulla on vastaukset. Vain sinä tiedät kuinka ratkaista ongelmat.
Tämä itseanalysointi, jota yrität uudestaan ja uudestaan ei ole objektiivista, eikä se myöskään tavallisesti toimi. Useimmissa tapauksissa ongelmiemme kertominen perheellemme tai ystävillemme ei toimi myöskään. Siksi sinun on mentävä ammattilaisen puheille.
”Kun hyväksyn itseni sellaisena kuin olen, alan muuttua. Se on kummallinen paradoksi.”
-Carl Rogers-
Jos olet utelias, kokeile edes yhtä käyntiä psykologilla. Sinun ei tarvitse sitoutua mihinkään. Mutta ehkä se on juuri sitä, mitä olet etsinyt.
Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.
