Roskakorimetafora

19.2.2016 en Psykologia 0 Jaetut

Käytämme usein metaforia silloin, kun yritämme selvittää elämämme piilossa olevia tai selvittämättömiä aspekteja. Jotkut uudenlaiset terapiamuodot, kuten esimerkiksi Wilsonin ja Hayesin ”Hyväksymis- ja sitoutumisterapia” käyttävät myös keinoinaan metaforia.

Tässä artikkelissa tulemme tutustumaan lähemmin yhteen tiettyyn metaforaan, selittämään sen tarkoitusta sekä opettamaan, kuinka voit soveltaa kyseistä metaforaa jokapäiväisessä elämässäsi.

Palapelin pala päästä metafora

Ajatustesi voima

Kuvittele, että sinulla on roskakori, ja täytä se kaikenlaisella roskalla. Kysy sitten itseltäsi, haluaisitko kurotella sen pohjalle. Vastauksesi on luultavasti kielteinen.

Kuvittele nyt, että roskakorin pohjalla on jotakin sinulle hyvin tärkeää. Se voi olla rahaa, mahdollisuus suhteeseen rakastamasi henkilön kanssa, kivuista parantuminen tai mitä tahansa muuta. Kurottaisitko nyt?

Jos se, mitä kurottelisit, olisi jotakin todella tärkeää, päättäisit totta kai kurottaa pohjalle saakka ja noukkia sinulle tärkeän asian. Olisiko se silti mielestäsi vastenmielistä? Vastauksesi olisi luultavasti kyllä, mutta toisin kuten ensimmäiseksi kuvaillussa tilanteessa, nyt et ainakaan antaisi inhotuksen tunteen estää sinua sekuntiakaan.

En tarkoita tällä sitä, että sinun tulisi nyt sulloa kätesi roskakoriin löytääksesi sieltä jotakin upeaa tai tunteaksesi itsesi onnelliseksi. En myöskään usko, että tuoksuisit laadukkaalta hajuvedeltä sen jälkeen. Mitä haluan tällä sanoa on se, että joskus meidän täytyy tehdä epämiellyttäviä asioita (henkisesti tai fyysisesti) jostakin tätä tekoa suuremmasta syystä. Tässä vaiheessa moraalin ja arvojen tärkeys tulee mukaan peliin.

Puu kasvaa tunkiolla metafora

Mitä tällä metaforalla yritetään minulle kertoa?

Tämän metaforan tarkoitus on auttaa meitä näkemään ajatustemme ja tekojemme välinen raja.

Tässä käytännön esimerkki:

Heräät eräänä aamuna ja rehellisesti sanottuna mieleesi tulevat, sinua itseäsi koskevat ajatukset eivät ole millään tavalla positiivisia. Sinulla on tapana kuljeskella henkisesti ympyröissä ja toistella mielessäsi ajatuksia, kuten: ”Olen kävelevä katastrofi”, ”Olen täysin turha”, ”En ikinä saa otetta tästä työstä” yms.

Tässä tapauksessa kyseisellä metaforalla halutaan kysyä sinulta: mitä aiot tehdä tämän tyylisten tunteidesi kanssa?

Eli… oletko valmis kestämään uupumusta ja kohtalon, joka on vielä tuntematon? Oletko valmis kurkottamaan roskakorin pohjalle saavuttaaksesi siellä piilevän, sinulle tärkeän asian? Ehkä esimerkiksi tarvittavat rahat vuokranmaksuun tai palkankorotuksen? Toisaalta, aiotko sulautua yhteen ajatustesi kanssa, ajatella, että sinäkin olet pelkkä roska ja hypätä roskakoriin muun jätteen sekaan?

Kumman sinä valitset?

Hymyilevä nainen

Valinta on sinun

Jos tavoitteesi on todella kärsimyksen arvoista, metafora kertoo sinulle, että stressaavien päivien ja kertyvien töiden sietäminen on pakollista, jotta voit saavuttaa haluamasi. Tämä on täysin riippumatonta siitä, miltä sinusta milläkin hetkellä tuntuu. Tunteet ja ajatukset ovat automaattisia, mutta se ei tarkoita sitä, että sinun tulisi hypätä laivasta niiden mukana.

Joskus saatat ajatella, ettet pääse enää eteenpäin ja lannistut. Tämä on normaalia. Pidä mielessäsi, että tämä on osa prosessia ja se on itse asiassa erittäin tärkeää. On olemassa niin hyviä kuin huonojakin päiviä, ja muista, että mikäli haluat jotakin, sinun täytyy luopua jostakin toisesta asiasta, ja silloin tällöin mielesi yrittää höynäyttää sinua.

Esimerkiksi jos arvostat työtäsi etkä halua menettää sitä, vahvana pysyminen vaikeinakin aikoina on sinulle varmasti tuttua. Samalla sinusta tulee myös kestävämpi ja tehokkaampi. Ajattele mitä hyviä ja huonoja puolia sillä olisi, jos antaisit ajatuksesi vain kuljettaa sinua. Mieti tästä johtuvien seuraamusten suuruutta.

Totta kai, mikäli käyttäydyt niin, ettet anna tunteittesi ottaa valtaa, sinun tulee ottaa itse valta niistä. Tällöin annat niille mahdollisuuden olla olemassa, mutta silti olet kykeneväinen toimimaan.

Kaikkesi antaminen, kestävyys, valitsemallasi tiellä pysyminen ja vaikeiden aikojen läpi porhaltaminen tulevat osoittamaan merkityksensä sillä hetkellä, kun saat toivomasi tai sen, mihin olet tähdännyt. Sinut täyttää tyytyväisyys siitä, että olet saavuttanut tämän omilla tekemisilläsi.

Mieti siis tätä metaforaa ennen kuin heität kaiken hukkaan – ja heittäydy itse täysillä mukaan.

UUTISIA VERKOSSA