Rakkaus on paras lääke haavoittuneelle sydämelle

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Adriana Reyes Zendrera

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Rakkaus on syvin ja voimakkain tunne, jonka me voimme arkielämässämme kokea. Se liikuttaa miljoonia ihmisiä ympäri maailman. Se auttaa parantamaan haavamme sen jälkeen kun sydämemme on särkynyt.

Emmekä tässä tarkoita ainoastaan rakastavaisten välistä romanttista rakkautta. Me tarkoitamme rakkautta kaikissa sen muodoissa: itsensä rakastaminen, äidin rakkaus, ystävysten välinen rakkaus. Muilta ihmisiltä saatu tunnustus ja hyväksyntä auttaa meitä kokoamaan sydämemme uudestaan. Se auttaa meitä tuntemaan, että emme ole yksin käydessämme läpi vaikeita aikoja.

“Me synnymme yksin, elämme yksin ja kuolemme yksin. Ainoastaan rakkauden ja ystävyyden kautta voimme luoda hetkellisen illuusion, kuin emme olisi yksin.”

-Orson Welles-

Ajattele rakkautta itseäsi kohtaan. Eheä itsetunto auttaa meitä palautumaan kun olemme saaneet siipeemme ja sydämemme on vahingoittunut. Ja itsensä rakastaminen on juuri se rohto, jota suositellaan silloin kun asiat käyvät hankaliksi.

Mitä rakkaus on ja mitä iloa siitä on?

Keskustellessamme rakkaudesta emme tarkoita ainoastaan romanttista rakkautta, vaan rakkautta yleensä. Rakkaus kutsuu meidät seurustelemaan ja olemaan vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa. Yleensä se tuntuu hyvältä. Rakkaus on erittäin vahva tunne, joka mahdollistaa meidän luoda läheinen yhteys niihin ihmisiin, joista me välitämme.

“Yksi inhimillisen elämän tarkoituksista, huolimatta siitä kuka sitä hallitsee, on rakastaa ketä tahansa lähistöllä rakastettavana olevaa.”

-Kurt Vonnegut-

Rakkaus on se ainutlaatuinen osanen, joka toimii empatian ja myötätunnon perustana. Rakkaus voi tehdä olostamme niin onnellisen, että voisi uskoa kyseessä olevan huume. Tämä siksikin, että kun sen vaikutus lakkaa, me yleensä haluamme lisää; rakkaus on riippuvuutta aiheuttavaa.

Neurotieteen mukaan rakkaus on psykologinen ja fyysinen reaktio, joka tapahtuu kehossa aivoissa tapahtuvan välittäjäaineiden vapautumisen myötä. Näihin välittäjäaineisiin lukeutuu oksitosiini, vapopressiini ja dopamiini. Näillä hormoneilla on merkittävä rooli mielihyvän, euforian, tyydytyksen ja kylläisyyden tunteiden kokemisessa. Niiden vaikutuksesta tietyt aivojen alueet aktivoituvat, jotka auttavat meitä luomaan yhteyden muihin ihmisiin. 

Särkyneet sydämet on mahdollista parantaa

Jokainen on joskus kokenut särkyneen sydämen aiheuttaman tuskan. Tuska voi seurata erosta tai ehkä pettymyksestä, joita joskus sattuu ystävien kesken. Tunnet olosi surulliseksi, aivan kuin sisälläsi velloisi loputon tyhjyys, ja sydämesi on pirstoutunut miljooniksi pieniksi paloiksi.

Kuvittele, että paras ystäväsi lakkaa soittamasti sinulle, koska on tavannut uuden kumppanin, eikä hänellä enää ole aikaa sinulle. Miltä sinusta tuntuisi? Melko varmasti tuntisit olosi petetyksi ja loukatuksi, miettien mitä oikein tapahtui. Mutta sydänsurun aiheuttamasta kivusta huolimatta meillä todella on kyky rakentaa sydämemme uudestaan. Me voimme nousta tuhkasta taivaan sineen kuin feenikslintu konsanaan.

“Rakastaminen ei ole ainoastaan välittämisen tarjoamista. Se on ennen kaikkea ymmärryksen tarjoamista.”

-Françoise Sagan-

Itse asiassa meidän sydämemme vahvistuvat vastoinkäymisten kautta enemmän kuin lähes minkään muun. Tätä ominaisuutta kutsutaan joustavuudeksi. Tämä on kyky mukautua vaikeisiin olosuhteisiin. Sillä ei ole merkitystä, että elämä iskee meitä nurin kaikella voimallaan, me voimme oppia kaikesta sen tarjoamasta kivusta. Kyse on ainoastaan oman tarinamme näkemisestä eri perspektiivistä.

Itserakkaus on lanka, joka tulee parsimaan haavasi umpeen

Itserakkaus on toipumisen perusta minkä tahansa eron jälkeen. Itsemme hyväksyminen – niin omien heikkouksiemme kuin vahvuuksiemme – auttaa meitä olemaan rakastavampia ja myötätuntoisempia itseämme ja muita kohtaan.

Kuvittele esimerkiksi, että hyväksyt itsesi juuri sellaisena kuin olet. Olosi on itsevarma ulkonäkösi ja sisäisen itsesi suhteen. Huomaatko miten paljon helpompaa tällöin on käsitellä eroa? Olkoonkin, että moinen ei juurikaan helpota tuntemaasi tuskaa, koska sen kokeminen on luonnollinen osa menetystä. Mutta ainakin sinulla on vahvuutta parantaa haavoitettu sydämesi sen jälkeen kun olet surenut.

Hyvästien jättäminen erilaisille asioille on vaikeaa. Kokemamme suru voi antaa meille virheellisen vaikutelman, jonka mukaan sydämemme pysyy särkyneenä ja tuskaisena loputtomiin. Kuitenkin, vaikka meille jäisi arpia, sydämemme silti paranee lopulta.

Ainoastaan urheat sielut pyytävät apua

Älä tunne oloasi huonommaksi, jos tarvitset jonkun muun apua; moinen on mitä normaalein asia taivaan alla. Kun käsittelet surua tarvitset luultavasti tukea niiltä ihmisiltä, joihin elämässäsi luotat. Puhu heille ja salli heidän antaa sinulle tukensa. Läheisesi voivat auttaa sinua saamaan tarinasi takaisin järjestykseen. Tällä tavoin voit sulkea kyseisen kappaleen ja aloittaa uuden.

Sinä muutut entistä vahvemmaksi kun et kanna kipuasi yksin, vaan sen sijaan jaat sen niiden ihmisten kanssa joihin luotat. Omien haavojesi pukeminen sanoiksi parantaa ne. Voit lopulta sanoa, “Kävin läpi jotain todella vaikeaa, mutta selvisin siitä.” Ja pidä tämä tiukasti mielessäsi, jos sinulla on vaikeuksia päästä tähän pisteeseen. Joissain tapauksissa saatat tarvita psykologin apua saadaksesi uusittua näkökulmasi elämää kohtaan.

Lyhykäisyydessään särkyneet sydämet on mahdollista korjata rakastamalla itseään ja rakastamiensa ihmisten tuella. Sinunkin sydämesi tulee parantumaan ja tulet kokoamaan sen tavalla, joka tekee siitä paljon vahvemman. Hyväksy oma kipusi, niin suru saattaa muuttua uudeksi toivoksi.