Rajojen asettaminen: itsevarmuuden todellinen taito

· 9.5.2017

Itsevarmuus on perustavaa laatua oleva taito, mitä tulee tiettyihin tilanteisiin joissa ihmiset ottavat enemmän vapauksia kuin heidän pitäisi. Meidän kaikkien pitää kohdata ihmisten oikeuksiin kohdistuvaa välinpitämättömyyttä ja jopa kunnioituksen puutetta. Rajojen asettaminen tiukalla ja rauhallisella tavalla on avain siihen, ettet anna kenenkään kävellä ylitsesi. Se on avain siihen että saat ihmisten kunnioituksen ilman, että olet epäkunnioittava heitä kohtaan.

Yksi rajoittamisen asettamisen hyödyistä on se, että näin tekemällä me tiedostamme myös toisten oikeudet. Tiedostamme rajoituksemme toisten ihmisten suhteen. Tämä tarkoittaa että olet itsevarma, noudattaen tätä perussääntöä, ja muutut itse myös kunnioittavammaksi ihmiseksi.

”Uskaltaminen asettaa rajoja on rohkeutta rakastaa itseämme, silloinkin kun otamme riskin tuottaa pettymyksen toisille.”

-Brene Brown-

Päätä missä rajasi ovat

Minkä sinä ajattelet olevan liian pitkälle menemistä? Mitä olet valmis sietämään toisilta, riippuen siitä minkälainen suhde sinulla on heidän kanssaan? Määritä mitkä nämä rajoitukset ovat, itsellesi ja muille. Se missä ne kulkevat riippuu erinäisistä tekijöistä. Niihin kuuluvat persoonallisuutesi, mutta myös arvosi, uskomuksesi ja odotuksesi elämältä.

On todennäköistä että jotkut ihmiset saattavat hermostua valinnoistasi, mutta se ei ole sinun ongelmasi. Tämä saattaa kasvattaa vaikeuksiasi kun ”yrität sopeutua joukkoon”. Mutta jos sen hinta on itsesi pettäminen, sinun täytyy kysyä itseltäsi, onko tämän polun kulkemisessa ylipäänsä järkeä.

Hyvät uutiset ovat, että ajan mittaan kykenet säilyttämään nämä rajat rauhallisella tavalla, sanomalla asiat oikealla tavalla, ihmiset tottuvat siihen ja jopa ymmärtävät niitä punaisia linjoja jotka olet luonut.

Niin ollen, älä unohda että mitä enemmän taivutat punaisia rajojasi, sitä vaikeampaa on palauttaa menetetty reviiri. Ja sitä enemmän teet itsesi haavoittuvaiseksi konfliktille. Niin ollen, jos haluat kunnioitusta, sinun täytyy alkaa arvostaa itseäsi. Anna anteeksi, mutta älä tee itsestäsi typerystä. Kerran, korkeintaan kahdesti, on riittävästi.

”Sano mitä sinun pitää sanoa. Voit sanoa sen pehmeästi, mutta jämäkästi, puhuen sydämestäsi. Sinun ei tarvitse olla kriittinen tai tahditon, tai syyttää toisia tai olla julma kun kerromme totuutemme.”

-Melody Beattie-

Anna liikkumavaraa, ole joustava

Siitä huolimatta että on tärkeää luoda selkeät rajat, sinun pitää jättää vähän liikkumavaraa. Sinun pitää olla joustava. Kaikki eivät tule aina olemaan samaa mieltä kanssasi ja se voi johtaa väärinkäsityksiin. Ei jokainen joka kulkee rajojesi yli tee sitä pahalla aikomuksella. Itse asiassa, jotkut saattavat tehdä niin parhailla mahdollisilla aikomuksilla.

Näissä tapauksissa meidän tulisi ottaa hetki miettiäksemme toisten hyviä aikomuksia. Käyttäydy aina siten kuin toisten aikomuksissa ja toiminnassa ei olisi mitään pahaa.

Kun tiedät miten sanoa ei, sanalla kyllä on hyvin erilainen maku.”

-Alejandro Jodorowsky-

Liiallinen anteeksianto voi olla haitallista

Siitä huolimatta että voit osoittaa joustavuutta, rajoja on kunnioitettava. Jos jatkuvasti jätät huomiotta sen että joku ylittää rajasi, teet ongelmasta vaikeamman. Siksi sinun on laitettava asiat paikoilleen niin pian kuin mahdollista.

Hyvä puoli on, että jos sanot asiat oikealla tavalla, sinun tarvitsee sanoa ne vain kerran. Mitä kauemmin odotat, sitä monimutkaisempaa siitä tulee. Sitä suurempi mahdollisuus on, että loukkaat toista ihmistä, silloinkin kun puhut heille asiallisesti.

Avaimet itsevarmaan puhumiseen

Jotta voit sanoa asiat itsevarmasti, ei ole tarpeeksi vain möläyttää ulos listaa rajoista. Et voi myöskään kertoa toiselle ihmiselle tuosta vain, että ”Olet ylittämässä rajaani, kunnioita tilaani, kiitos.” Sen lisäksi että laitat asiat paikoilleen, sinulla pitää olla myös kyky puhua rauhanomaisesti, ja tietää mitä sanoa.

Tässä on neljä avainta itsevarmuuteen:

  • Tiedota toisia ihmistä siitä, että sinulla on jotakin sanottavaa, osoittamatta tunteellista reaktiota tai syyttämättä heitä millään tavalla. Jos olette keskellä keskustelua tai he nuhtelevat sinua, pyydä pientä taukoa.
  • Kerro heille mikä ongelma on, ja miksi. Kerro heille mikä sinua vaivaa ja selitä syysi.
  • Selitä heille kuinka haluat heidän kohtelevan sinua ja hyödyt jotka te kumpikin saatte siitä.
  • Aja takaa sovintoa ja yhteisymmärrystä. Jos he kertovat sinulle että he eivät ymmärrä tai että he eivät pidä asenteestasi, sinun pitää vahvistaa syysi ja päätöksesi.

Tällainen kommunikaatio voi olla tehokas korjaus huonoon käytökseen. Ole tiukka, mutta pidä samanaikaisesti mielesi avoinna, ole vilpitön ja rehellinen. On tietenkin aina olemassa mahdollisuus että toinen henkilö ei muuta asennettaan, mutta ainakin olet luonut mahdollisuuden rauhanomaiseen ymmärrykseen.

Joka tapauksessa, väkivaltaisen yhteenoton välttäminen on aina hyvä idea. Jos toinen henkilö on sillä tuulella ja haluaa riidellä, älä lähde peliin mukaan. Et pääse mihinkään tällä tavoin. Niin ollen, ei kannata jatkaa. Kerro hänelle rauhallisesti että olisi parasta jos jätätte asian toiseen kertaan, kun mielialanne eivät sotke pyrkimystä yhteisymmärryksen löytämiseen.