Qigongin 10 hyötyä

· 3.12.2018

Qigong on ikivanha kiinalainen harjoitus. Sana qigong tarkoittaa elämän energian harjoittamisen taidetta ja sen kierrättämistä harmonisesti koko elimistöön. Se sisältää paljon erilaisia tekniikoita, jotka yhdistävät mielen, fyysiset harjoitukset ja hengityksen. Monien tutkimusten mukaan se auttaa rentoutumaan, parantaa suorituskykyä ja luo hyvinvointia kaiken ikäisille.

Tässä harjoituksessa yhdistyvät hitaat liikkeet, hengitysharjoitukset ja keskittyminen. Se tarkoittaa yleensä tarkkojen liikeryhmien toistamista, jotka on suunniteltu erityisesti parantamaan terveyttäsi kaikilla tasoilla. Itse asiassa, jos teet niitä säännöllisesti, tulet huomaamaan joitakin myönteisiä vaikutuksia heti.

Qigong-liikkeissä, joilla on todistettavia terveyshyötyjä, käytetään erilaisia yksinkertaisia liikkeitä. Ne kannustavat myös siirtymään tietoisuuden rentoutuneeseen tilaan. Niissä käytetään erilaisia hengitysmenetelmiä yhdessä erilaisten liikkeiden ja asentojen kanssa.

Qigongin perustajat saivat inspiraationsa luonnosta, eläimistä ja luonnon voimista. Monissa sen harjoituksissa jäljitellään eläimiä, jolla pyritään saadaan aikaan ominaisuuksia, joilla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Yksi mielenkiintoinen esimerkki on kilpikonnahengitys, jonka taolaiset keksivät 1400 vuotta sitten. He huomasivat, kuinka hämmästyttävän pitkään kilpikonnat elävät ja alkoivat opiskella niitä. He seurasivat sen liikkeitä ja hengitystä, ja kehittivät niihin perustuvia harjoituksia ylläpitääkseen hyvää terveyttä ja elääkseen pidempään.

Näytämme nyt joitain qigongin etuja, jotka on hyvä tietää mikäli harkitset sen aloittamista.

qigong rannalla

1. Qigong vähentää stressiä

Tämä liikesarja auttaa harjoittamaan sekä kehoa että mieltä. Ne tehdään yhdistämällä hitaita liikkeitä syvään hengitykseen. Näiden harjoitusten tekeminen rentouttaa fyysisesti ja henkisesti, sekä vähentää stressitasoja. Ne auttavat pääsemään tasapainoon ja rauhalliseen olotilaan.

2. Ne parantavat unen laatua

Qigongin syvähengitys ja henkinen rauha voivat myös auttaa nukahtamaan nopeammin ja saamaan paremman unenlaadun.

3. Se nostaa energiatasoa

Hitaat, pehmeät liikkeet avaavat kehosi energiakanavia. Siksi ihmiset, jotka tekevät qigongia, ovat energisempiä, joka parantaa myös seksuaalisuutta ja hedelmällisyyttä.

4. Se tasapainottaa tunteita

Qigongin tekeminen voi auttaa sinua harjoittamaan taitoja, kuten keskittymistä ja huomiokykyä. Ne ovat molemmat aivan välttämättömiä tunteiden hallitsemiseksi ja selkeän, rauhallisen mielen saavuttamiseksi, joka ei tukeudu automaattiseen ohjaukseen päivistä selviämiseksi.

5. Se poistaa myrkkyjä

Sinun ihosi, kuten suolistosikin on elin, joka poistaa kehon kuonaineita. Kiinalaisen lääketieteen mukaan qigong voi auttaa elimistöäsi pääsemään eroon myrkyistä ja puhdistamaan energiakanavia.

6. Se auttaa yhdistämään nykyhetkeen

Harjoitukset, joita tehdään osana qigongia, liittyvät nykyhetken kokemiseen. Ne auttavat sinua saamaan optimistisemman, iloisemman elämänasenteen. Se tekee paljon helpommaksi tuntea olonsa onnelliseksi.

7. Se ehkäisee niveliin liittyviä vaurioita

Qigongin tasapainon tuoma vaikutus saa aikaan sen, että voit liikkua pakottamatta tai nivelten lukkiutumatta. Sen pehmeät venytykset lisäävät joustavuutta ja auttavat ehkäisemään vammoja eri kehonosissa.

qigong-opettaja

8. Se nopeuttaa paranemisprosessia

Qigongin hajoittaminen on hyvä aloittaa loukkaantumisen tai leikkauksen jälkeen. Näiden pehmeiden liikkeiden tekeminen ja kehon terveiden osien käyttäminen voi nopeuttaa paranemista loukkaantuneissa kehonosissa. Se tapahtuu parantamalla verenkiertoa ja energian virtausta koko kehossa.

9. Se helpottaa migreeniä

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja qigongin mukaan, kun ei ole terve, sitä käsitellään työstämällä vastaavaa energiakenttää. Niitä tulee pitää jatkuvassa, tasaisessa liikkeessä. Syynä päänsärkyihin on, että kyseiseen kohtaan on kerääntynyt liikaa energiaa. 

Tekemällä joitakin qigong-harjoituksia, voit todellakin helpottaa migreeniä. Syvä hengitys auttaa sinua palauttamaan sisäisen tasapainon.

10. Se auttaa ruuansulatusta

Viimeinen qigongin hyöty on se, että se auttaa ruoansulatuskanavan järjestelmää toimimaan paremmin. Se voi säätää ja vahvistaa suoliston supistuksia, nopeuttaa prosessia ja poistaa kaasuja. Itse asiassa monet harjoitukset ovat hyviä maksan toiminnan parantamiseen ja haimatulehduksen hoitoon.

Toivomme, että tämä luettelo qigongista saatavista hyödyistä on vakuuttanut sinua kokeilemaan sitä! Muista aina, että maailmassa on paljon erilaisia tapoja toimia. Avain on aloittaa kohtuullisella tasolla, kunnes löydät täydellisen tasapainon.