Pysy rauhassa kaaoksen keskellä

Meidät on suunniteltu ennakoimaan ja reagoimaan emotionaalisesti ja kognitiivisesti hätäisellä tavalla silloin, kun paniikki iskee. Ihanteellisinta näiden skenaarioiden keskellä on pysyä rauhallisena.

Psykologian ja sosiologian alan näkökulmasta voimme päätellä, että vuoden 2020 sana on epäilemättä “pelko”. Nykyiset tapahtumat osoittavat jo kaiken sen kaleidoskoopin, joka sisältyy tähän termiin ja johon integroituvat niin kaikkein irrationaalisimman käyttäytymisen haamut kuin kaikkein sovinnollisimmatkin reaktiot. Ne, jotka ottavat pelon vastaan, mutta jotka päättävät kohdata sen proaktiivisen käyttäytymisen kautta ongelman ratkaisemiseksi.

Yhdysvaltalainen psykiatri Karl Augustus Menninger on huomauttanut, että pelkoja voidaan kouluttaa ja juuri tällöin otamme kaikkein päättäväisimmät askeleet. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, sillä tämän suorittaminen on mahdollisesti yksi monimutkaisimmista ja traumaattisimmista teoista, joita ihminen voi kohdata. Koska silloin, kun kaaos koputtaa oveemme ja rauhamme revitään irti, mielemme villiintyy, ja mikä vieläkin vaarallisempaa, se tartuttaa muita, kunnes teemme pelosta vihollisten, joka omaa poikkeuksellisia ulottuvuuksia.

Näissä tilanteissa rauhallisuutta on idättävä. Tätä ulottuvuus voidaan myös kouluttaa, sillä loppujen lopuksi pelko itsessään, ahdistus ja irrationaalinen käyttäytyminen ovat kuin yksi viruksista, jota voimme oppia hillitsemään.

Kaaoksen keskellä meidän on sovellettava henkistä lähestymistapaa, joka perustuu rauhaan

Olemme saavuttaneet pisteen, jossa sairastumme (metaforisesti) “huonoista uutisista”. Televisio, radio, sosiaaliset verkostomme… Levottomuutta herättävän tiedon, huolestuttavien tosiasioiden ja kielteisten viestien aalto on voittamassa positiivisten uutisten määrää.

Itse asiassa negatiiviset uutiset jaetaan keskimäärin aina ennen kuin toivoa herättävät uutiset. Teemme tämän usein soveltamatta lähdekritiikkiä tai arvioimatta sitä, ovatko ne totta vai eivät.

No mutta kyllähän meillä onkin oikeus tietää; tieto on valtaa ja että meidän on oltava yhteydessä välittömään todellisuuteen. Mutta joskus tulkitsemme olosuhteita ja tiettyjä tosiasioita musertavina ja yhtäkkiä ne herättävätkin meissä avuttomuuden tunnetta. Se, että emme tiedä mitä huomenna voi tapahtua, on epäilemättä se tosiasia joka pelottaa ja rajoittaa meitä eniten.

Olemme olentoja, jotka ovat tottuneet hallitsemaan välitöntä todellisuuttamme (tai ainakin ajattelemme, että pystymme hallitsemaan sitä). Yhtäkkiä kokiessamme että olemme keskellä kaaosta, se, mikä eilen oli vielä varmaa, on tänään epävarmaa tai sitä ei enää ole, satuttaa ja häiritsee meitä.

Mitä voimme tehdä näissä olosuhteissa?

Rauhallisuus on asenne ja se saapuu silloin, kun hyväksyt että et voi hallita kaikkea

Epävarmuuden kontekstissa ahdistus kasvaa. Tähän lisätään myös toinen tekijä: ympäristömme, saamamme tiedot sekä ihmiset, jotka ympäröivät meitä tartuttaen meitä tunteillaan ja peloillaan. Mikään ei herätä meissä ahdistusta niin paljon kuin tieto siitä, että emme tiedä.

On esimerkiksi paljon pahempaa olla tietämättä, tulemmeko menettämään työpaikan, kuin olla varma, että olemme jo menettäneet sen. Aivot toimivat sillä tavalla. Tästä syystä meidän on opittava sietämään epävarmuutta.

Meidän on omaksuttava, että vaikka meillä ei olisikaan täyttä hallintaa tietyistä asioista, meillä on edelleen määräysvalta sen suhteen, miten päätämme reagoida niihin. Tämä on avain.

• Paras asenne on toimia rauhallisesti. Se on henkinen lähestymistapa, jonka avulla voimme vastata tarkemmin, järkevämmin ja mukautetummin tilanteeseen antamalla itsestämme parhaat puolemme.

Puhdista mielesi: poista katastrofaaliset ajatukset

Kaaoksen keskellä katastrofaaliset ajatukset eivät auta, vaan ne upottavat meidät. Vaikeuksien, epäilysten tai ongelmien skenaarion keskellä mielen on oltava liittolaisemme eikä vastustajamme, joka hidastaa meitä jokaisella askeleellamme.

Tästä samaisesta syystä onkin elintärkeää, että pystymme “puhdistamaan” päivittäisestä henkisestä lähestymistavastamme sen ajatuksen, joka häiritsee meitä, joka ruokkii pelkoa ja joka sen sijaan, että auttaisi meitä löytämään ratkaisun, lisää vain tilanteeseen uusia ongelmia.

Meidän tulisi olla tietoisia näistä ajatuksista ja eliminoida negatiivinen sisäinen vuoropuhelumme. Rauhan on oltava se majakka, joka pystyy ohjaamaan meitä pimeässä.

Keskellä kaaosta… kuka aiot olla?

Vastaaminen vaikeina aikoina kysymykseen siitä, keitä haluamme olla, voi auttaa meitä kaaoksen keskellä. Sankari vai uhri? Kuka auttoi tai pahensi tilannetta entisestään? Haluatko olla joku, joka voi olla ylpeä itsestään vai hän, joka valitsi lamaantumisen ja paniikin?

Sinä valitset, sinä päätät mitä polkua aiot kulkea ja minkä leiman aiot jättää niinä päivinä, joina meidän on pakko antaa itsestämme parastamme.

Kriisitilanteissa rauha on seuralainen, joka pystyy jäljittämään seesteisempiä ja oikeita polkuja. Se vierellämme voimme nähdä asiat selkeämmin ja tiedämme miten reagoida, miten olemme proaktiivisia ja miten kannamme vastuuta.

On aika aktivoida rauhallisuuden tunne; on aika toimia yhdessä näiden muutosten ja epävarmuustekijöiden hetkellä tyyneydellä, älykkyydellä ja itseluottamuksella.