Psyykkinen vahvuus varautuessa rajoitusten purkamiseen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat tiedostamassa sitä, että he kohtaavat pian uuden vaiheen tässä vaikeassa pandemiatilanteessa. On aika valmistautua rajoitusten purkamiseen, minkä monet maat ovatkin jo aloittaneet.

Tätä hetkeä me kaikki olemme odottaneet, mutta sen mukanaan tuoma toivo sekoittuu väistämättä myös epävarmuuteen. Jollakin tavalla me kaikki tiedämme syvällä sisimmässämme, että asiat eivät palaa normaaleiksi vielä pitkään aikaan.

Argentiinalainen kirjailija Ernesto Sábato totesi eräässä teoksessaan, että se mitä joskus oli, ei voi olla enää. Ihmiset ja tilanteet eivät koskaan palaa samanlaisiksi kuin eilen. Ja tässä on kenties paljon totuutta.

On kiistämätön tosiasia, että tulevaisuudessa tulee olemaan suuria muutoksia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sen mikä meitä odottaa täytyisi olla jotain huonompaa kuin aiempi yhteiskuntamme. Meitä odottaa yksinkertaisesti vain muutos, mikä tarkoittaa sitä, että meidän kaikkien on varauduttava siihen omaksumalla uusia taitoja ja lähestymistapoja.

Jos kotikaranteeni on koetellut (ja koettelee edelleen) psyykkistä kestävyyttämme, niin myös asteittainen siirtyminen uuteen sosiaaliseen todellisuuteen saattaa tulla meille yllätyksenä. Varautuminen ja resurssien pitäminen käden ulottuvilla voi auttaa tässä. Analysoidaan tätä alempana.

Strategioita, joiden avulla voimme valmistautua rajoitusten purkamiseen

Yksi asia, joka on auttanut meitä kotikaranteenin aikana on tieto siitä, että me emme ole tässä kriisissä yksin. Tämä on tuonut suurta lohtua niinä päivinä, kun pelko, ahdistus ja turhautuminen ovat vierailleet luonamme normaalia useammin.

Olemme jakaneet yhdessä nämä suurten vastoinkäymisten ajat. Se on todella ollut globaali ilmiö, ja tiedon siitä, ettemme ole yksin, tulisi olla meille valtava helpotus. Samalla tavoin tästä uudesta vaiheesta tulee myös meille kaikille yhteinen kokemus.

Meidän kaikkien on varauduttava rajoitusten purkamiseen. Monet Euroopan maat ja Yhdysvaltain osavaltiot ovat jo aloittaneet tämän prosessin. Ne tekevät monin tavoin varovaisia muutoksia, jotka antavat ihmisille hieman tilaa hengittää. Ne auttavat myös potkaisemaan taas talouden käyntiin, huomioiden kaikki asianmukaiset suojatoimenpiteet.

Osa Yhdysvalloista ja useat Latinalaisen Amerikan maat, kuten Meksiko, käyvät edelleen läpi vaikeimpia aikojaan. Oli tilanne mikä tahansa, meidän kaikkien on alettava työstää psyykkisiä vahvuuksiamme, jotka auttavat meitä kohtaamaan rajoitusten purkamisen paremmin. Katsotaan seuraavaksi niitä avainasioita, joilla tämän voi saavuttaa.

Vastuu työkaluna pelon hallinnassa

WHO antaa edelleen jyrkän varoituksen: pandemia ei ole vielä ohi. Meidän on siis elettävä viruksen kanssa vielä useita kuukausia, kunnes saamme rokotteen. Tällainen voi saada aikaan kaksi vaarallista tilannetta.

• Ensimmäinen on se, että tämä paluu (suhteellisen) normaaliin elämään saa meidät unohtamaan vaaran. Moni haluaa jo palata sosiaaliseen elämäänsä ja vanhoihin tottumuksiinsa. Nämä voivat limittyä ja laimentaa ihmisten tietoisuutta vaarasta, joka edelleen on olemassa. Tästä meidän tulee olla tietoisia. Varautuminen rajoitusten purkamiseen edellyttää sitä, että pidämme mielessämme sen, että tartuntariski on edelleen hyvinkin paljon läsnä.
• Toinen mahdollinen tilanne on pelko – jatkuva tartunnanpelko. Tässä tapauksessa meidän tulee muistaa henkilökohtainen vastuumme. Ainoa keino hillitä viruksen leviämistä ja purkaa samalla rajoituksia on se, että pysymme vastuuntuntoisina ja teemme kaikki asiaankuuluvat hygienia- ja suojatoimenpiteet.

Joustava mieli ja muutoksen hyväksyminen

Filosofit, sosiologit ja psykologit yrittävät ennustaa, millainen maailma tulee olemaan pandemian jälkeen. Tällä hetkellä voimme vain spekuloida. Mutta ennen kuin tämä aika koittaa, edessämme on välitila, joka tulee kiistatta olemaan paljon monimutkaisempi.

Tarkoitamme tällä rajoitusten asteittaisen purkamisen ja rokotteen saapumisen välistä ajanjaksoa. Näin ollen, yllä mainitun yksilön vastuun lisäksi, meidän on tehtävä kaikki mahdollinen ollaksemme psyykkisesti joustavia ja avoimia muutokselle. Millä tavalla? Tulemalla tietoisiksi seuraavista prosesseista:

• Hyväksyntä. Entinen elämäsi ei palaa takaisin siten kuin haluaisit, ja nämä muutokset saattavat tehdä elämästä joskus tunnistamattoman.
• Kyky hyväksyä ja käsitellä negatiivisia tunteita. Valmistautuksesi rajoitusten purkamiseen on oleellisen tärkeää osata käsitellä tunteita kuten turhautumista, vihaa ja surua. Nämä tunteet ovat normaaleja, mutta niiden ei tulisi antaa kontrolloida sinua. Et pysty muuttumaan henkisesti, jos olet jumissa turhautumisesi kanssa.
• Sopeutuminen. Kun tiedostat uuden todellisuuden, sinun on tajuttava ettet pysty koskaan taistelemaan sitä vastaan; siihen on vain sopeuduttava.
• Joustavuus. Näiden olosuhteiden keskellä sinun on kyettävä edelleen suunnittelemaan projekteja ja asettamaan päämääriä. Nämä prosessit edellyttävät psyykkistä joustavuutta, luovuutta ja kykyä keksiä uutta.

Kuinka valmistautua rajoitusten purkamiseen: toivo, resilienssi ja kriittinen tietoisuus

Eduald Carbonell, yksi ihmiskunnan arvostetuimmista arkeologeista, selitti, että tämänhetkinen pandemia vaatii suurta kriittistä tietoisuutta meiltä kaikilta.

Rajoitusten purkamisen prosessi (exit-strategia) ja asteittainen eteneminen kohti uutta todellisuutta, joka meitä odottaa, vaatii meitä ajattelemaan uudelleen monia asioita, sekä sosiaalisella että globaalilla tasolla.

Eristäytymisen aikana monella meistä on ollut tilaisuus pohtia monia elämämme puolia. On ollut aika katsoa tarkasti peiliin, oppia tuntemaan itsemme paremmin ja jopa laittaa itsemme koetukselle.

Kaiken tämän tulisi auttaa saamaan aikaan todellisia muutoksia. Muutoksia, joilla tulee olemaan globaali vaikutus ja jotka – toivottavasti – luovat paremman yhteiskunnan.

Toisaalta, jotta nämä muutokset olisivat todellisia, meidän on saavutettava sopiva sisäinen tasapaino. Kyllä, on sallittua tuntea pelkoa ja epävarmuutta tulevasta. Mutta me voimme, ja meidän täytyy, toimia peloistamme huolimatta. Tämän me voimme tehdä toimimalla toiveikkaasti sekä selkeällä ja sitkeällä mentaliteetilla.

Ihmiskunnalla on edessään nyt suuri tilaisuus muutokseen. Tehdään oma osamme!