Psykologiset manipulaatiotekniikat: sinäkin voit olla niiden uhri

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Sara Clemente

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

He väijyvät paikoissa, joissa käymme useimmin. Se voi olla pomosi, yläkerran naapurisi, työtoverisi, asiakkaasi, etäinen tai läheinen perheenjäsenesi tai kuka tahansa ystävistäsi. Puhumme ihmisistä, jotka hallitsevat täydellisesti tietyt psykologiset manipulaatiotekniikat, joita he sitten käyttävät hämmentääkseen ja kontrolloidakseen meitä.

Vaikka tällaisia ihmisiä olisi suoraan ympärillämme, heitä ei ole helppo havaita. Heidän ominaisuutensa ja persoonallisuuden piirteensä eivät ole ilmeisiä. Kenenkään otsassa ei ole kylttiä, joka varoittaisi että hän on narsisti tai sosiopaatti. Mitä psykologiset manipulaatiotekniikat sitten ovat ja mitä voimme tehdä välttääksemme joutumasta tällaisten tekniikoiden uhreiksi?

Miksi minä?

Tämäntyyppiset ihmiset saavat voimansa toisten pahasta olosta ja tuskasta. Et siis ole muita heikompi, haavoittuvampi tai erityinen, olet vain yksinkertaisesti heille yksi uhri muiden joukossa. Yksi numero lisää.

Olemme kaikki kokeneet syyllisyyttä tai epäluottamusta tiettyjen tilanteiden jälkeen. Pahinta on, että tunnemme sitä tietämättämme: emme tiedä miten emmekä tiedä miksi. Mutta asia on niin, että seuraukset kalvavat meitä, heikentävät moraaliamme, vaikeuttavat elämäämme ja lisäävät epävarmuuksiamme. Miten tällaiset ihmiset onnistuvat hyödyntämään erilaisia psykologisia manipulaatiotekniikoita ilman, että hädin tuskin edes itse tajuamme sitä?

Mitä manipuloivat ihmiset sitten etsivät?

Yleensä on olemassa monenlaisia manipuloivia ihmisiä: sosiopaatteja, narsisteja, valehtelijoita tai niin sanottuja psykologisia vampyyreja. Tällaisten ihmistyyppien havaitseminen on enemmän käytännöllinen kuin teoreettinen kysymys. Siksi silloin, jos olet joskus joutunut heidän manipulointinsa kohteeksi, sinun on helpompi ennakoida heidän käytöstään.

Manipuloivan ihmisen tavoitteita voidaan kuitenkin pitää hyvin selkeinä ja välineellisinä, ja ne noudattavat aina tiettyä kaavaa. Joitakin niistä ovat:

• Tahdonvoimasi mitätöinti: He pyrkivät kylvämään epäilyksen siemenen jotta pysyisit heidän “suojeluksessaan”.
• Itsetuntosi tuhoaminen: He pyrkivät kritisoimaan, vähättelemään ja arvostelemaan kaikkea mitä teet tai olet tehnyt. He eivät anna rakentavaa palautetta, vaan yrittävät päinvastoin osoittaa, mikä sinussa on vikana.
• Passiivis-aggressiivinen kosto: He rankaisevat sinua heidän tietämättömyydestään. Kun tarvitset heitä, he jättävät sinut ulkopuolelle. Riittää, että pyydät heiltä jotain, jolloin he jo jättävät sinut oman onnensa nojaan tai voivat jopa lakata puhumasta sinulle.
• Todellisuuden vääristely: He nauttivat ihmisten hämmentämisestä sekä kiistojen ja väärinkäsitysten luomisesta muiden ihmisten välille. Kun ne ovat kertaalleen synnyttäneet kiistan, he jäävät taustalle seuraamaan nautinnollisesti luomaansa kaaosta.

Psykologiset manipulaatiotekniikat: näin opit välttämään niitä

Tällaisen manipuloinnin seuraukset voivat luoda syvän haavan meihin jokaiseen. Siksi on välttämätöntä, että tiedämme millaisia psykologisia manipulointitekniikoita he käyttävät eniten. Tarkoitus on oppia ennakoimaan, eikä jäädä manipuloivan ihmisen jalkoihin.

Nämä ihmiset usein nauravat mielipiteillemme, pitävät meitä vastuussa kaikesta tai saavat meidät tuntemaan syyllisyyttä, hyökkäävät hienovaraisesti, kuulustelevat meitä, viivyttävät niissä asioissa joista he eivät ole kiinnostuneita, käyttäytyvät marttyyrin lailla, kieltävät totuuksia… He ottavat käyttöön kaikki mahdolliset psykologiset manipulointitekniikat, joiden avulla he pitävät langat käsissään. Mutta millaisia manipulointitekniikoita he käytännössä sitten hyödyntävät tämän saavuttamiseksi?

Gaslightning

Tämä tunnetaan myös kaasuvalona, joka on saanut nimensä Patrick Hamiltonin samannimisestä näytelmästä Kaasuvalo.  Tämä psykologinen manipulaatiotekniikka on yksi salakavalimmista ja se pitää sisällään sellaisia ilmaisuja kuten “sitä ei ole koskaan tapahtunut”, “kuvittelet vain” tai “oletko hullu?” Nämä ovat vain joitakin niistä ilmaisuista, joita he käyttävät vääristääkseen ja sekoittaakseen todellisuudentajuasi, mikä saa sinut uskomaan jotain, mitä ei ole tapahtunut.

Barton ja Whitehead (1969) määrittelivät “gaslightingin” “tarkoitukselliseksi pyrkimykseksi saada ihminen näyttämään hullulta ja näin saavuttaa omaa etua”. Se aiheuttaa uhreille äärimmäistä ahdistusta ja hämmennystä siinä määrin, että he lakkaavat luottamasta itseensä, omaan muistiinsa, havaintokykyynsä tai arvostelukykyynsä.

Galánin ja Figeroan (2017) teettämissä tutkimuksissa tutkijat kuvaavat “kaasuvalon” sytyttämistä kieltämällä aiheutuneet vahingot, luomalla valheita, tarjoamalla väärää tietoa ja vähättelemällä tunteita uhria kohtaan. Se on myös tapa hämmentää kumppania, manipuloida, syyttää ja vähätellä kokemuksia, päämääränään näin tätä kautta tuhota uhrinsa tämän mielenterveyden kautta.

Hyökkääjä kommunikoi uhrin kanssa vihamielisellä tavalla ja siihen voi kuulua esimerkiksi mykkäkoulun pitämistä, valitusta, ilkeitä vitsejä, nöyryytystä ja uhkailua. Galánin ja Figeroan mukaan tällä voi olla useita eri seurauksia uhrin mielenterveyden ja hyvinvoinnin kannalta:

• Syyllisyyden tunne
• Hämmentyneisyys
• Paniikki
• Viha
• Suru
• Huono itsetunto
• Autonomian puute
• Emotionaalinen riippuvuus
• Alkoholin kulutuksen aloittaminen tai lisääminen
• Jopa itsemurha

Lopuksi

Manipuloivalla ihmisellä on taito siirtää negatiiviset piirteensä tai vastuu omasta käytöksestään toiselle ihmiselle. Narsistit ja psykopaatit käyttävät tätä taitoa liiallisissa määrin sanoen, että pahuus heidän ympärillään ei ole heidän vikansa, vaan sinun.