Positiivisen asenteen ylläpitäminen

· 27.3.2016

Jo vuosikausien ajan olemme olleet tietoisia siitä, että positiivinen asenne voi auttaa vaikeiden aikojen yli ja pitkittää elämää. Positiivisuudella pystyy kohtamaan vakavatkin tilanteet ja luottamalla siihen, että asiat muuttuvat helpommaksi. Positiivinen asenne johtaa onnellisuuteen ja tyytyväisyyteen, kun taas negatiivinen asenne ja sen aiheuttama ahdistus, katkeruus ja masennus voi lyhentää jopa vuosia elämästä.

Äärimmäisten ajatusten vaarat

On tunnettu fakta, että jos annat negatiivisten ajatusten vallata mielesi tai annat masennuksen dominoida elämääsi, vietät elämäsi katsoen maailmaa tummentuneiden lasien läpi, etkä pysty ottamaan osaa kaikkiin niihin jännittäviin ja kauniisiin hetkiin, joita elämä on täynnä. Toisaalta pakkomielteinen positiivisuus muntaa myös kuvaa todellisuudesta, eikä sekään ole pitkällä tähtäimellä hyväksi.

Äärimmäinen ajattelu ei ole hyväksi. Äärimmäisen positiiviset tai negatiiviset ajatukset tekevät hallaa mielenterveydelle. On kuitenkin syytä tutkia ajattelumallejasi ja kehittää niitä tehokkaammaksi. Kannattaa työskennellä etenkin sen eteen, että osaat suhtautua turhautumiseen rakentavasti ja pidät sisäisen moottorisi käynnissä vaikeinakin aikoina. Tämä auttaa sinut polulle kohti täyttävämpää, rikkaampaa elämää.

Seuraa näitä askelia positiivisen asenteen säilyttämiseen

Aivan aluksi sinun täytyy tunnistaa alakulon, tyytymättömyyden tai onnettomuuden syy. Peloille, surulle tai vihalle on aina jokin alkulähde, joten kohdataksesi nämä negatiiviset tunteet, tulee sinun ensin ymmärtää, mistä ne kumpuavat. Tämä ei ole aina helppoa, sillä monet ihmiset ovat tottuneet tukahduttamaan negatiiviset tunteensa. Tunteiden tukahduttaminen ja turhautumisen tunteet voivat lamaannuttaa ja estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Kohtaa siis kaikki tunteesi silmästä silmään, anna niiden tulla ja päästä niistä irti.

Kun alat tutkia negatiivisia tunteitasi, voi olosi tuntua entistä kurjemmalta, mutta älä anna periksi. Tämä on vain ensimmäinen askel kohti pysyvää muutosta ajattelutavoissasi. Kun kohtaat vaikeita tilanteita, on sinulla kaksi vaihtoehtoa: joko kohdata tilanne tai karata siitä. Karkaaminen pitkittää tuskaa ja ahdistusta, joten suosittelemme kohtaamaan inhottavatkin tilanteet.

Aseta itsellesi pieniä, helposti saavutettavia tavoitteita

Kuvittele mielessäsi tavoitteen saavuttamisen hyödyt. Aloita muodostamalla perustavanlaatuisia, yksinkertaisia tapoja. Jos haluat esimerkiksi laihtua, mutta syöt paljon roskaruokaa, vähennä roskaruuan nauttiminen yhteen kertaan viikossa ja tilaa vain puolet siitä, mitä yleensä syöt. Älä tee kokonaista ruokaremonttia hetkessä, vaan muunna ruokailutottumuksiasi pikku hiljaa. Päätä käyväsi kävelyllä kaksi kertaa viikossa ja lisää hiljalleen näitä pieniä, positiivisia muutoksia – näin vältyt siltä, että asetat itsellesi liian korkeat tavoitteet, et saavuta niitä, masennut, annat periksi ja palaat vanhoihin tapoihisi.

Muutama ensimmäinen päivä voi olla vaikeaa aikaa, mutta pikkuhiljaa alat tuntea muutoksen. Kun saavutat monta näistä pienistä tavoitteista, motivaatiosi kasvaa ja olet ylpeä itsestäsi. Voit alkaa asettaa suurempia tavoitteita, jotka tuovat sinut lähemmäs lopullista päämäärääsi.

Ota selvää siitä, mikä on kaikkein tärkein toimi, joka sinun täytyy toteuttaa saavuttaaksesi päämääräsi. Kun olet selvillä siitä, mitä sinun täytyy tehdä päästäksesi tavoitteeseesi, pystyt suhtautumaan siihen positiivisesti ja innostuneesti. Pysyt motivoituneena loppuun saakka. Muista, että positiivinen ajattelu ei toimi, ellei sitä seuraa toiminta.

Tunnista ne asiat elämässäsi, jotka ovat positiivisia ja hyviä. Yksi positiivisen asenteen ylläpitäjistä on hyvien asioiden tunnistaminen ja kiitollisuus. Voit kokeilla vaikka tehdä listan kaikesta siitä hyvästä, mitä elämässäsi on: asunto tai muu materia, ihmiset, mahdollisuudet, kokemukset jne. Tämä auttaa katsomaan kokonaiskuvaa.

On yleistä, että kun keskitämme kaiken voimamme siihen minkä haluamme muuttuvan, emme näe kaikkea sitä hyvää, joka meitä jo ympäröi. Jos inhoat työpaikkaasi ja etsit kuumeisesti uutta virkaa, et välttämättä näe sitä, miten ihana perhe sinulla on tai miten hyvin muut asiat elämässäsi ovat. Yksi negatiivinen asia voi turmella koko näkökannan, joten muista keskittyä myös pieniin seikkoihin ja muistaa, mitkä asiat ovat elämässäsi hyvin.

Kevennä emotionaalista lastiasi

Samalla kun tunnistat elämäsi hyvät puolet, saatat löytää myös sellaisia asioita ja ihmisiä, jotka satuttavat ja aiheuttavat negatiivisia ajatuksia. On tärkeää miettiä, miksi nämä asiat tai ihmiset ovat elämässäsi, ja kannattaako niistä luopua. Etenkin ihmissuhteet voivat myrkyttää mielen, jos ne eivät toimi, joten harkitse toimimattomien ihmissuhteiden päättämistä.

Tämä ei tietenkään ole helppoa. Ihmissuhteiden päättäminen on vaikea prosessi, jossa ei välttämättä välty riidoilta ja ahdistukselta. Toisaalta, mitä raskaampi tai tärkeämpi henkinen taakka on, sitä vaikeampi siitä on päästää irti. Mutta kun vihdoin teet sen, on tuntemasi vapaus myös suuri.

Onnistumme tapojemme muuttamisessa jos olemme itsellemme rehellisiä, asetamme realistisia tavoitteita ja luomme toimintasuunnitelman, joka auttaa meitä ylittämään esteet ja saavuttamaan positiivisemman elämän.

Positiivinen näkökanta ohjaa kohti muutosta

Oletko huomannut, että elämäsi ei ole sitä, mitä halusit ja kuvittelit sen olevan? Oletko kyllästynyt jatkuviin negatiivisiin ajatuksiin? Tässä artikkelissa annetut ohjeet auttavat parantamaan elämänlaatua, saavat olosi onnellisemmaksi ja tyytyväiseksi, ja parantavat jokapäiväistä asennettasi. Kokeile vinkkejä jo tänään!