5 vähemmän tuttua faktaa ahdistuksesta

· 27.2.2016

Uutisten mukaan ahdistuksen hallintaa varten on keksitty rintaliivit. Kuulostaa asteen verran erikoiselta, eikö totta? No, tämä on kuitenkin vain yksi monista omituisista mutta mielenkiintoisista tosiasioista liittyen yhteen tunteista yleisimpään: ahdistus.

Kuten jo varmaan tiedätkin, seuraa sekä ahdistuksesta että stressistä negatiivisia vaikutuksia meidän kehollemme ja mielellemme. Ikävin osuus on, että nämä molemmat riesat ovat paljon yleisimpiä kuin me tajuammekaan, ja ne voivat aiheuttaa vahingollista käytöstä niissä, jotka kärsivät näistä tunteista.

Esimerkiksi ihmiset, joilla on taipumusta olla kovin ahdistuneita, ovat alttiita myös ahmimaan hillittömästi. Ja valitettavasti ahdistuneet syöjät ahmivat yleensä juuri niitä ruokia, jotka sisältävät kaikkein eniten rasvaa ja sokeria. Tämä “stressiin syöminen” ei häivytä oireita lopullisesti, se ainoastaan lievittää niitä hetkellisesti.

”Hitaasti hengittäminen on kuin ankkuri tunnemyrskyn keskellä. Ankkuri ei saa myrskyä laantumaan, mutta pitää sinut vahvana kunnes se menee ohi.”
-Russ Harris-

 

Muita yleisiä ahdistukseen liittyviä harmillisia käytösmalleja ovat kynsien pureskelu, nukkumisvaikeudet ja pakonomaiset aktiviteetit: huonekalujen järjestely, juoksulenkillä käyminen kolmesti saman aamun aikana, kaiken keittiöstä löytyvän kokkaaminen yhdellä kerralla, jne.

Totuus kuitenkin on, että jokainen ihminen kokee ahdistusta omalla tavallaan ja keksii myös miljoona ja yksi tapaa sen lievittämiseen.

Ahdistus ja herkkujen syönti

Rintaliivit voivat auttaa meitä hallitsemaan ahdistusta.

Palataanpa rintaliiveihin… Joukko tutkijoita on selvittänyt, miten alusvaatteet kuten rintaliivit, voivat toimia muilla tavoin kuin vain meidän pukiminamme. Vaikkakin tämä on vasta kokeilussa eikä niitä vielä saa kaupoista, vaikuttavat nämä kyseiset liivit olevan ratkaisu naisille ahdistuksesta aiheutuviin ongelmiin.

Nämä alusvaatteet pystyvät tunnistamaan muutokset naisen mielialassa. Ne analysoivat ihoa, sydämenlyöntejä ja hengitystä. Ne on lisäksi varustettu kyvyllä ottaa liikkuva ja johdoton sydänsähkökäyrä. Ne siis pystyvät tunnistamaan mielialamuutokset fysiologisten merkkien pohjalta.

Niissä on sensorit, jotka on helppo irrottaa liivien pesua varten, tai kiinnittääksesi ne toisiin rintaliiveihin jotka sopivat asukokonaisuuteesi paremmin. Mutta yksi tämän keksinnön puutteista on sen lyhyt akunkesto (ainoastaan neljä tuntia).

Kun ne pääsevät kauppoihin asti, voi kuka tahansa niitä käyttävä saada ilmoituksen puhelimeensa milloin tahansa heidän ahdistustasonsa nousee. Tämä voisi olla avuksi niille, jotka ahdistuksesta kärsivät, ehkäisten heitä saavuttamasta tilaa josta ei ole paluuta: se hetki kun heidän ahdistuksensa yltää huippuunsa ja ainut tapa helpottaa tätä oloa on syödä kolme suklaapatukkaa, kaksi pussia sipsejä ja litra jäätelöä.

Jos nämä rintaliivit eivät yllätä sinua, seuraavien faktojen luulisi nappaavan huomiosi:

Ahdistus muuttaa meidän hajuaistiamme.

Kun me koemme ahdistusta, vaikuttaa jokainen haju ja tuoksu epämiellyttävältä, siitä huolimatta kuinka hyviä ne mielestämme ovat normaalisti.

Ahdistuksen vallitessa ihmisen hajuaistiin liittyvä järjestelmä aktivoituu enemmän, joten me kykenemme aistimaan epämiellyttäviä hajuja joka suunnalla. Vaikkakin tämä saattaa olla hyödyksi kotia siivotessa, niin ei se ole kovinkaan näppärää esimerkiksi silloin kun valmistamme ruokaa.

Liikunta vähentää ahdistusta.

Vaikka jo varmaan tiedät sen, niin tämä tosiasia on hyvä pitää mielessä, erityisesti jos kärsit ahdistuksesta. Lähde hölkkäämään, ajelulle pyörälläsi tai käy parinkymmenen minuutin kävelyllä kun tunnet ahdistuksen kasvavan; tunnet olosi varmasti paremmaksi ja rauhallisemmaksi. Liikuttamalla vartaloasi vapautat osan jännityksestäsi.

Mieti minkälaisesta liikunnasta nautit eniten ja pidä mielessä, että liikunta ei ole hyväksi ainoastaan fyysiselle terveydellesi, vaan myös mielesi terveydelle.

Ahdistus ja urheilu

Ahdistus haittaa meidän tasapainoamme.

Kuvittelepa ahdistunut nuorallakävelijä! Vitsailut sikseen, sillä ahdistus voi saada sinut tuntemaan huimausta ilman mitään ilmeistä syytä. Saatat jopa kompastua jalkakäytävällä tai kokea näkökyvyn sumentumista. Näiden huimauskohtausten aikana saattaa olla avuksi sulkea silmät, hengittää hitaasti sisään nenän kautta ja odottaa hetki ennen kuin jatkat toimiesi parissa.

Ahdistus ja koetilanne

Ahdistuneet ihmiset ovat älykkäämpiä.

Viimeinkin hyviä uutisia! Vaikkakaan tämä ei johda siihen johtopäätelmään, että olisi hyvä ajatus nostaa stressitasojasi jotta saisit kokeessa hyvän arvosanan. Ahdistuksen ja sanallisen tai kielellisen lahjakkuuden välillä on löydetty selvä yhteys. Tämä saattaa johtua siitä, että ahdistus nopeuttaa meidän ajatteluamme.