Poistu ajatuksistasi ja elä nykyhetkessä

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

Elätkö ajatuksissasi vai nykyhetkessä? Vaikka tämä kysymys saattaakin vaikuttaa oudolta, jäämme lopulta paitsi siitä mikä on kaikista tärkeintä, tästä hetkestä, johtuen siitä että vellomme menneisyydessä ja tulevaisuudessa. Useimmat meistä elävät autopilotilla eilisen ja huomisen välillä, keskeneräisen ja tulevaisuudessa tapahtuvan välillä.

Ajatuksissa eläminen huolten ja odotusten vankina luo epämukavuutta, koska olemme riippuvaisia ajatuksistamme. Sen takia tunnemme olomme yksinäiseksi kun kohtaamme oman olemassaolomme todellisuuden. Ongelmana on se, että ei ole mitään taianomaisia kaavoja, jotka saavat meidät ratkaisemaan kaiken nopeasti. Salaisuus elämisen todelliseen aloittamiseen piilee näissä yksinkertaisissa sanoissa: tule pois ajatuksistasi.

Ymmärtääksemme tämän syvän viestin, voimme pitää mieltämme yhtenä mukavuusalueenamme. Toisin sanoen mielemme on siis ajatusnauha, jonka keräämme ja joka estää meitä tulemasta tietoiseksi nykyhetkestä. Se on henkinen ääni, joka harhauttaa meitä jokaisella hetkellä ja pakottaa meidät elämään menneisyydessä tai tulevaisuudessa.

Poistu ajatuksistasi tietoisuusharjoitusten avulla

Tietoisuustaitojen harjoittelu on yksi suositelluimmista tavoista, joka voi auttaa meitä pääsemään pois henkisestä vankilasta. Tähän harjoitukseen ei kuulu istumista, paikoillaan olemista tai ajatusten tyhjentämistä. Itse asiassa olet jo tähän mennessä todennäköisesti kokeillut jotakin samankaltaista ja ajatellut sen olevan hyödytöntä.

Ihmiset, jotka eivät ole onnistuneet hallitsemaan tietoisuustaitojaan, saattavat tuntea ajatustensa kasaantuvan. Nämä ajatukset ovat sekavia ja huutavat: “Hölmö! Et voi lakata ajattelemasta!”. Näin tapahtuu yleensä silloin kun alat harjoitella tietoisuustaitoja. Totuus on se, että emme ole tottuneet antamaan ajatustemme virrata luonnollisesti mielemme läpi tuomitsematta tai varastoimatta niitä.

Vaikka se onkin tietyllä tapaa hankala saavuttaa, ymmärrämme kuitenkin mitä “ajatuksistamme poistuminen” tarkoittaa kun vihdoin onnistumme siinä. Kun lakkaat tuomitsemasta ajatuksiasi ja tarkkailet niitä vain kuin katsoisit elokuvaa, ne lakkaavat vaikuttamasta todellisuuteesi ja sinulla on selkeämpi näkökulma. Alat nähdä totuuden.

“Tietoisena oleminen tarkoittaa sitä, että keskeytämme tuomitsemisen hetkeksi, laitamme sivuun välittömät tavoitteemme tulevaisuuteen liittyen ja otamme nykyhetken vastaan sellaisena kuin se on, ennemmin kuin sellaisena kuin haluaisimme sen olevan.”

-Mark Williams-

Nykyhetkessä eläminen

Milloin viimeksi käytit hetken nauttiaksesi pelkästä raikkaan ilman hengittämisestä? Muistatko olleesi kiitollinen lämpimästä vedestä, jota käytät suihkussa aamuisin? Et varmaankaan, koska mielesi ajattelee aina “olen myöhässä töistä…”, “minun pitää mennä hakemaan lapset…” tai “mitä minun pitää vielä ostaa?”

Mielesi on täynnä menneisyyteen ja tulevaisuuteen liittyviä ajatuksia, ja jätät huomiotta nykyhetken melko räikeällä tavalla. Luot stressiä ajatuksillasi. Henkinen aktiivisuus luo monia ongelmia. Mikään siitä ei ole todellista. Elät mielikuvituksessasi, kunnes keskityt nykyhetkeen.

Sinun täytyy siis poistua ajatuksistasi nopeasti! Anna itsellesi hetki aikaa selvittää nuo ajatukset, jotka estävät sinua nauttimasta elämästä ja saavat olosi tuntumaan epämukavalta.

Se tuntuu aivan siltä kuin kokisimme pelkoa tai ahdistusta ilman mitään syytä. Onko oikeasti jotakin, jota meidän pitää paeta? Ei! Mutta kokoamme mielessämme elokuvan osat yhteen ja uskomme siihen niin paljon, että pidämme sitä todellisena.

“On vain kaksi päivää vuodessa, jolloin emme voi tehdä mitään. Toista kutsutaan Eiliseksi ja toista Huomiseksi. Tänään on oikea päivä Rakastaa, Uskoa, Tehdä ja ennen kaikkea Elää.”

-Dalai Lama XIV-

Poistu siis ajatuksistasi ja uskalla elää. Odota asioiden tapahtumista ennen niiden edelle menemistä. Lakkaa ajattelemasta menneisyyttä. Älä tee menneisyydestä nykyisyyttä, sillä se ei ole osa tätä hetkeä. Ole kiitollinen jokaisesta päivästä.

Ole tietoinen jokaisesta hetkestä, jolloin olet olemassa, jopa silloin kun teet töitä. Huomaatko kuinka sormesi koskettavat näppäimistöä? Kuinka jalkasi tukevat sinua ja antavat sinun mennä paikasta toiseen? Ole yhteydessä elämäsi kanssa, ole yhteydessä itsesi kanssa ja poistu ajatuksistasi lopullisesti.