Pettyminen voi olla hyödyllistä

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Olemme kaikki käyneet läpi ajan, jolloin tuntuu että hyppäämme yhdestä pettymyksestä toiseen. Alennumme alhaalta pohjalle saakka, kunnes lopulta avaamme silmämme ja huomaamme missä olemme. Olemme oudolla saarella, jota ympäröivät valheelliset ystävyydet, kaksinaamaiset ihmiset ja väärinymmärretyt tunteet. Silloin voimme kerätä sydämemme rikkonaiset palaset ja vihdoin jatkaa eteenpäin taakse katsomatta. Voimme edetä ihmisarvomme ja päättäväisyytemme ansiosta.

Urheilupsykologian asiantuntijat sanovat, että kaikkien urheilijoiden pitäisi oppia käsittelemään pettymyksiä aikaisin. Kaikissa kilpaurheilulajeissa on voittaja ja häviäjä. Kaikki urheilijat kokevat parempia ja huonompia hetkiä. He vammautuvat ja kokevat asioita, jotka eivät liity heidän harjoitteluunsa tai suorituskykyyn, kokeeseen tai peliin.

”Jos me olemme hiljaisia ja tarpeeksi valmiita, löydämme kompensaation joka pettymyksestä.”

–Henry David Thoreau–

Elämän pelissä tapahtuu samoin. Pienestä asti kuitenkin monille meistä on opetettu, että jos työskentelemme todella kovasti, menestys on taattu. Opimme myös, että jos me pidämme huolta niistä, joita rakastamme, he tulevat aina vastaamaan samoin. Kukaan ei halunnut kertoa meille, että elämän ympyrässä kaksi plus kaksi ei ole aina neljä. Tai että pilviä on useammin kuin selkeää sinistä taivasta. Kukaan ei kertonut meille, että ihmiset ovat erehtyväisiä, ristiriitaisia ja kauniin epätäydellisiä.

Päivittäisten pettymysten käsittely ei ole helppoa. Kiinnostavaa on kuitenkin, että pettymys on kolmanneksi eniten tunnettu tunne, rakkauden ja katumuksen jälkeen. Siksi meidän pitäisi oppia tunnistamaan, hyväksymään ja kohtaamaan se. Seuraavaksi puhumme siitä, miten siinä voidaan onnistua.

Onko pettymys elämän edellytys? Ei, ei aina

Aina tulee vastaan se henkilö, joka holhoavasti huomauttaa “suuren pettymyksen kokeminen elämässä on tarpeellista. Pettyminen antaa meille motivaatiota, jota tarvitsemme kasvaaksemme”. Tällaiset sanonnat näyttävät mukavalta sosiaalisen median profiileissamme, mutta meidän on analysoitava niitä ja laitettava ne kontekstiinsa.

Ensinnäkään kenenkään ei tarvitse kokea sydämen rikkovaa pettymystä “tietääkseen mitä elämä on”. On parempi opetella käsittelemään sitä mahdollisimman aikaisin. Näin voimme välttää kontrollin menettämistä tilanteessa. Samanaikaisesti pettymykset ovat aina parempia pieninä annoksina. Pienissä määrissä voit oppia todella käsittelemään ja kanavoimaan niitä, jotta voit oppia kokemuksestasi.

Toisaalta on tärkeää painottaa, että päivittäisten pettymysten kohtaaminen on tarpeellista. Jos olet valmistautunut, voit välttää suuren pettymyksen, joka jättäisi sinut täysin lukkoon ongelman kanssa, jolloin et pystyisi käsittelemään kipua ja olisit epätoivoisesti hukassa. Sanomme tämän hyvin konkreettisesta syystä: jos niistä ei puhuta, pienistä pettymyksistä tulee hiljaisia tappajia suhteissa.

Ajattellaanpa tätä hetki: jotkut ihmiset mieluummin sivuuttavat kumppaninsa torjunnan ja lähes huomaamatta siitä tulee päivittäinen tapa. Sanomme, että se ei ole iso juttu, kun paras ystävämme unohtaa, että tänään saamme tärkeät tulokset lääkäriltä. Päätämme pysyä hiljaa, kun perheemme puhuu sarkastisesti siitä “naurettavasta” projektista, josta olemme niin innostuneita.

Me vältämme ilmaisemasta ääneen pettymystämme, koska emme halua loukata ketään. Pelkäämme rikkovamme siteet, jotka sitovat meidät muihin ihmisiin. Samalla unohdimme, että me olemme niitä, joita on loukattu. Hän, joka pettyy pettymyksen jälkeen, lopulta tukehtuu. Jonakin päivänä hän herää ja ymmärtää, että kaikki hänen ympärillään on valhetta. Jos reagoimme aikaisemmin, opimme reagoimaan ajoissa.

Strategioita pettymysten parempaan käsittelyyn

Pettymys on paljon enemmän kuin täyttämättä jäänyt odotus. Se on turvallisuuden tunteen hajoaminen, vahvuutensa menettävä side, kylmä tuulenpuuska, joka avaa silmämme ja joskus asettaa seinän sydämemme ympärille. Kuitenkin, jos siihen on syy, että pettymys sattuu niin paljon, se johtuu siitä että olemme syyllisiä ja vihaisia myös itsellemme. Kuinka olen voinut pitää niin montaa asiaa itsestään selvänä? Kuinka olen voinut olla niin luottavainen ja rakentaa niin paljon talostani hiekalle?

Jos haluat tietää, miten hallita tällaisia tilanteita paremmin, mieti seuraavia strategioita.

“Äkillinen pettymys toivoon jättää arven, jota tämän toivon täydellinen täyttäminen ei koskaan poista kokonaan.”

-Thomas Hardy-

Aukaise pettymyksen solmu

Yksi ensimmäisistä asioista, jota meidän pitäisi oppia välttämään tunnetaan nimellä “muistiharha”. Puhumme taipumuksesta uskoa, kun tiedämme jonkin tuloksen, että olisimme voineet ennakoida kaiken. On asioita, joita emme voi ennakoida. Meillä ei ole kristallipalloa näyttämässä, miten tietyt ihmiset reagoivat asioihin. Paras tapa on hyväksyä tapahtunut ja välttää syyttämästä itseämme tai asettaa kaikki vastuu omille hartioillemme.

Toinen tärkeä tekijä liittyy siihen, jota me jo käsittelimme. Meidän täytyy pystyä käsittelemään pieniä pettymyksiä ennen kuin isompi tulee vastaan. Sellainen, joka tuhoaa itsetuntoamme. Muista aina puhua siitä, mikä häiritsee sinua “silloin kun se häiritsee sinua, eikä silloin, kun on jo liian myöhäistä”.

Kolmas ja viimeinen strategia, jota meidän on sovellettava jokapäiväisessä elämässämme, on kyky saada perspektiiviä. Meidän on ymmärrettävä, että me kaikki teemme virheitä. Meillä kaikilla on valta unelmoida, innostaa toivoa ja tuottaa pettymyksiä. Siksi me kaikki olemme tämän pysäyttämättömän ”joskus voittaa, joskus häviää” syklin alaisia. Elämme maailmassa, jossa “oikea” paikka voi muuttua milloin tahansa, ja meidän on kierrätettävä ja muutettava suunnitelmiamme: mihin olemme menossa, kenen kanssa olemme ja jopa tavoitteemme.

Joskus pettymys on vain elämän outo tapa sanoa, että sillä on vielä paljon enemmän luvassa varallemme…