Periksiantamattomuuden harjoittelemisen tärkeys

27 tammikuu, 2020
Onko periksiantamattomuuden harjoitteleminen mahdotonta? Ei meidän mielestämme! Jatka lukemista selvittääksesi lisää.

Periksiantamattomuuden harjoitteleminen auttaa meitä kohtaamaan kaikki tiellemme tulevat haasteet. Kiitos tämän psykologisen voiman, saavutamme tavoitteemme, selviämme vastoinkäymisistä ja vahvistamme itseämme pysymään lujina ja olemaan luovuttamatta koskaan.

Ehkä periksiantamattomuuden harjoitteleminen ei auta meitä saavuttamaan unelmiemme onnellisuutta. Se auttaa meitä kuitenkin saavuttamaan jotakin mahtavampaa: tuntemaan ylpeyttä itsestämme.

Sen avulla voimme olla ihmisiä, jotka uskaltavat kohdata päivittäisen elämän haasteet, jotka luovat oman onnensa, jotka eivät ymmärrä mitä luovuttaminen on ja jotka nousevat aina uudestaan ja uudestaan kaatuessaan.

Laozi sanoi, että periksiantamattomuus on kaikkien tekojen perusta. Kukaan ei kuitenkaan opeta meitä saamaan tätä taitoa tai kerro kuinka se kasvaa.

Emme ymmärrä, kuinka tämä osa persoonallisuuttamme kehittyy ja auttaa meitä saavuttamaan suurimmat tavoitteet elämässä. Saamme sen usein lähimmäisiltämme: isiltämme ja äideiltämme. He inspiroivat meitä muiden elämämme tärkeiden hahmojen lisäksi asenteellaan, käytöksellään sekä henkilökohtaisella huomiollaan.

Olisi epäilemättä mahtavaa, jos me kaikki saapuisimme tähän maailmaan siten, että tämä kyky on jo geeneihimme kirjoitettuna.

Viimeaikaisessa tutkimuksessa kerrotaan, että periksiantamattomuus toimii poikkeuksellisena psykologisena kestävyysharjoituksena, joka auttaa meitä tekemään enemmän kuin vain saavuttamaan tavoitteemme. Periksiantamattomuuden taito yhdistetään vähentyneeseen riskiin kärsiä masennuksesta ja se on erittäin tehokas menetelmä ahdistuksen hallitsemiseksi.

Tämä on osa psyykettämme, joka on ehdottomasti täydellisen maksimoinnin arvoista.

“Jos haluat onnistua elämässä, tee periksiantamattomuudesta sydänystäväsi, kokemuksesta viisas neuvonantajasi, varovaisuudesta isoveljesi ja toivosta suojeleva henkesi.”

-Joseph Addison-

Poika ja valot.

Periksiantamattomuus on sinnikkyyden tukipilari päivittäisessä elämässä

Journal of Abnormal Psychiatry -lehti julkaisi hiljattain tutkimuksen, joka oli mielenkiintoinen psykologian alan ja henkilökohtaisen kasvun kannalta. Tutkimus tehtiin Pennsylvanian yliopiston toimesta kahden vuosikymmenen aikana ja se on tarjonnut meille paljon mielenkiintoista tietoa.

Ensimmäinen löydös oli se, että kaikista periksiantamattomilla ihmisillä – ihmisillä, jotka asettavat tavoitteita ja pyrkivät saavuttamaan ne – on pienempi riski saada paniikkikohtaus tai sairastua ahdistukseen ja masennukseen.

Tämän tutkimuksen mukaan periksiantamattomuuden opetteleminen auttoi noin 3 300 miestä ja naista kehittämään kestävämmän ajattelutavan.

Periksiantamattomat ihmiset takertuvat harvemmin ongelmiinsa. He eivät ole pakkomielteisiä negatiivisten tilanteiden suhteen, vaan käyttävät ennemminkin ongelmanratkaisemiseen, luovuuteen sekä positiiviseen pohdintaan perustuvaa kognitiivista lähestymistapaa.

He ovat myös hyvin vahvoja ihmisiä, jotka ovat päättäneet kasvaa ja olla juuttumatta paikoilleen. Tämän lisäksi he myös pitävät tavoitteensa, unelmansa ja halunsa mielensä etualalla joka päivä. Kaikki tämä toimii todellisena motivaationa, jossa pelolle ei ole sijaa ja johon avuttomuuden varjot tai negatiiviset ajatukset eivät astu sisään.

Kuinka periksiantamattomuuden harjoitteleminen tapahtuu?

Neurotieteilijät havaitsivat vuosia sitten, että dopamiini liittyy periksiantamattomuuteen sekä proaktiiviseen käyttäytymiseen. Tohtori Joe Z. Tsien, yksi Georgian osavaltion yliopiston neurotiedeinstituutin johtajista, huomauttaa, että voimme kaikki edistää tämän aivojen välittäjäaineen vapautumista luomalla uusia tapoja, asettamalla selviä tavoitteita sekä pysymällä motivoituneena.

Tässä psykologisia lähestymistapoja, joita tarvitset oppiaksesi pysymään periksiantamattomana päivästä toiseen:

1. Aseta selviä tavoitteita

Ilman selviä tavoitteita et pääse mihinkään. Ilman tarkoitusta ei ole toivoa. Meidän täytyy olla selvillä siitä, että mieli ruokkii unelmia ja että jos ne eivät materialisoidu hyvin määriteltyihin ja realistisiin tavoitteisiin, ei mitään motivaatiota tule olemaan.

2. Itsehillintä

Kun asetamme tavoitteen henkilökohtaiseen näkökenttään, ei siitä ole paluuta takaisin. Meidän täytyy yhdistää voimamme ja ideamme ja pyrkiä kohti tuota erityistä päämäärää. Tämän tehdäksemme meidän täytyy hallita tehokkaasti eri osa-alueitamme, kuten itseluottamuksen puutetta, turhautumista, ahdistusta tai stressiä. Itsehillintä on siten tärkeässä asemassa periksiantamattomuuden harjoittelemisen kannalta.

Periksiantamattomuuden harjoitteleminen kynttilän avulla.

3. Positiivinen lähestymistapa

Positiivisuus, tehokkuuden tunne, itsevarmuus ja hyvä mieliala ovat myös peruselementtejä, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme. Periksiantamattomuus kulkee myös käsi kädessä positiivisen lähestymistavan kanssa, joka ei anna negatiivisten tai rajoittavien tunteiden astua sisään.

4. Luovuttamisen kieltäminen itseltä

Saavuta unelma. Pääse yli masennuksesta. Harjoittele kilpailua varten tai opettele uusi taito. Ole ylpeä itsestäsi… Kaikki nämä alueet vaativat yhtä puolta ylitse muiden: luovuttamatta olemista. Voimme kuitenkin ottaa askelen taaksepäin asettaaksemme uusia tavoitteita ja vaihtaa sitten nopeampaan vauhtiin.

Voimme myös pysähtyä hetkeksi pohtimaan ja luomaan uusia näkökulmia. Mutta meidän ei koskaan tule pysyä paikoillaan rohkeuden puutteen ansassa ja antautua. Periksiantamattomuuden opetteleminen on siis tehokas harjoitus motivaation ja terveyden kannalta.

Voimme kaikki parantaa tätä näkökohtaa varmistaaksemme, että voimavaramme ja potentiaalimme toimivat meidän hyväksemme. Hyvinvointimme paranee ja rohkaistumme siirtymään eteenpäin pikkuhiljaa joka päivä.

  • Nur Hani Zainal and Michelle G. Newman. “Relation Between Cognitive and Behavioral Strategies and Future Change in Common Mental Health Problems Across 18 years.” Journal of Abnormal Psychology (First published online: May 2, 2019) DOI: 10.1037/abn0000428