Paniikkikohtaukset voivat ilmestyä myös yöllä
Paniikkikohtaukset saavat aikaan voimakasta epämukavaa tunnetta ja murskaavaa pelkoa. Paniikkikohtaus voi ilmestyä milloin tahansa, ja etenkin yölliset paniikkikohtaukset ovat usein yllättäviä. On yleistä, ettei paniikkikohtaukselle ole mitään suoraa tai ilmiselvää aiheuttajaa.
Se on jollain tavalla aivan kuin kehomme tuntisi olonsa uhatuksi, vaikkei mitään oikeaa vaaraa ole olemassa. Kehomme reagoi siihen aivan kuin pahimmat pelkomme olisivat toteutumassa.
Loogisesti katsottuna mielemme ei ymmärrä sitä, mitä tapahtuu. ”Miksi? Mikä tämän on saanut aikaan? Olin rauhallinen, ja nyt yhtäkkiä tunnen näin. En ymmärrä!” Me emme voi käsittää tätä odottamatonta ja ennalta-arvaamatonta kehomme reaktiota. Ja tämä on kauhistuttavampaa kuin mikään muu.
Paniikkikohtaukset ilmestyvät varoittamatta
Yksi vähiten sietämistämme tunteista, vaikka toki jokainen henkilö on erilainen, on epävarmuus. Ennalta-arvaamattomuus. Paniikkikohtauksissa kykenemättömyys ennustaa niitä tai selvittää niiden alkuperää, päätyy aiheuttamaan enemmän ahdistusta kuin itse paniikkikohtaus.
Kun olemme kokemassa paniikkikohtausta, eri fyysiset tuntemukset, kuten sydämentykytys, hikoilevat kädet tai pahoinvointi, tapahtuvat kaikki samaan aikaan. Lisäksi, emotionaalisella tasolla, on tavallista pelätä kuolemaa, pyörtymistä, kontrollin menettämistä tai jopa sekoamista. Pelot ottavat silloin meistä otteen, ja tämä voi lamaannuttaa meidät täysin.
Saatamme kokea myös rintakipua. Tunnemme huimausta, hengästyneisyyttä, pahoinvointia… Joskus tunnemme olevamme epätodellisuuden hallinnassa – tämä on yksi häiritsevimmistä paniikkikohtauksen osista.
Epätodelliset tuntemukset ilmestyvät usein yöllisissä paniikkikohtauksissa
Tämä on aivan kuin astuisimme ulos ruumiistamme ja näkisimme itsemme ulkopuoleltamme. Tarkkailemme kehoamme odottavaisesti valvonta-asemasta. Tämä on tunne, johon liittyy usein kauhua.
Mutta mitä tapahtuu kun menemme nukkumaan? Tämän pitäisi olla päivän levollisinta aikaa. Aikaa, jolloin voimme asettaa kaikki murheemme sivuun ja viimeinkin levätä. Aikaa, jolloin voimme nukkua kaikki murheemme pois. Ainakin siihen, asti kunnes on taas herättävä.
Mutta totuus on, että paniikkikohtaukset voivat kummitella meitä öisinkin. Näitä emme voi lainkaan ennustaa, toisin kuin päivän aikaan tapahtuvia kohtauksia. Päivisin meillä on merkkejä joita voimme tarkkailla ja joista voimme olla tietoisia. Voimme siirtyä päivällä johonkin turvaisaan paikkaan, jos esimerkiksi olemme ison väkijoukon seassa.
Yölliseen paniikkikohtaukseen herääminen on yllättävää ja äkillistä
Päinvastoin kuin päivällä tapahtuvat paniikkikohtaukset, yöllä ne ovat täysin ennalta-arvaamattomia. Ne ilmenevät tavallisesti ennen REM-unen alkua. Siksi emme ole niistä tietoisia kuin vasta sitten, kun heräämme. Ja tällainen herääminen on aina todella äkillistä.
Kehomme voi kerätä niin paljon ahdistusta, että tuntuu siltä kuin se räjähtäisi paniikkikohtauksen aikana. On ihmisiä, jotka kokevat korkeaa stressiä ja he ilmaisevat stressinsä yöllisenä paniikkikohtauksena. Juuri silloin, kun he laskevat suojauksensa. Siksi he tuntevat olonsa niin yllättyneeksi ja kauhistuneeksi, kun he kokevat yöllisen paniikkikohtauksen.
Heräämme kauhistuneina, emmekä ymmärrä mitä meille tapahtuu. Vierivät sekunnit tuntuvat ikuisuudelta. Ahdinkoomme sekoittuu vierauden ja epätodellisuuden tunnetta, sillä tämä tapahtuu keskellä yötä.
Yölliset paniikkikohtaukset voidaan ehkäistä hyvillä nukkumistottumuksilla
Kun haluamme hoitaa yöllisiä paniikkikohtauksia, meidän on aloitettava hoitamalla päivän aikana ilmenevää selvittämätöntä ahdistusta. Samaan aikaan on tärkeää työskennellä kaikkien ”fobioiden” kanssa, jotka ilmenevät joka päivän päättyessä ja kun meidän on mentävä nukkumaan. Yölliset paniikkikohtaukset voivat saada aikaan nukkumisen pelkoa, jota vastaan meidän on myös taisteltava.
Tapojen ja tottumusten avulla voimme luoda ja vahvistaa parempia nukkumistapoja. Tässä tapauksessa meidän on poistettava kaikki, joka häiritsee uniaikaamme. Illallisen syöminen tai elokuvien tai television katsominen juuri ennen nukkumaan menoa voivat aiheuttaa epämukavia tuntemuksia, jotka varastoituvat kehoihimme.
Voimme aina käyttää näitä ehkäiseviä menetelmiä sanoaksemme hyvästit yöllisille paniikkikohtauksille. On kuitenkin tärkeää, ettemme unohda että suurimmalla osalla näistä on tekemistä stressin ja ahdistuksen kanssa, jota joudumme kestämään päivittäin. Jos tarkkailemme sitä mitä päivän aikana tapahtuu, voimme saada arvokkaita johtolankoja siitä, kuinka taistella näitä äkillisiä kohtauksia vastaa, jotka kummittelevat meitä kuin hirviöt.