Opi sanomaan "kiitos"

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Cristina Medina Gómez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Pahimpinakin hetkinäni tuntuu siltä, että minun tulisi olla kiitollinen.

Tämä ei ole ulkoisista paineista johtuva tunne, vaan velvollisuus jonka annan itse itselleni: emotionaalinen hyvinvointini kulkeutuu jatkuvan kiitollisuuden suodattimen kautta. Tunnen kiitollisuutta siitä mitä minulla oli ja mitä itse olin, siitä mitä minulla on nyt ja kuka olen nyt.

Espanjalainen kirjailija Cervantes sanoi, että hyvät ihmiset ovat kiitollisia ihmisiä. Mielestäni kyseessä on jotain vieläkin suurempaa ja kattavampaa: kun elämä lähestyy loppuaan, se yksi tunne, jota kaipaamme ja jonka perään haikailemme, on tunne kiitollisuudesta ja siitä, että miten ihanaa on voida sanoa toiselle “kiitos” kun he tekevät jotain mukavaa hyväksemme.

Kiitollisuus auttaa meitä omalla polullamme

Kiitollisuus on kyky tunnistaa hyöty tai etu, joka sinulla on. Kiitollisuus on sisäinen tila, joka heijastetaan ulospäin.

“Kiitollisuus ei ole pelkästään suurin kaikista hyveistä, vaan myös kaikkien muiden hyveiden äiti.”

-Cicero-

Siitä hetkestä alkaen kun saavumme tähän maailmaan, ja siihen hetkeen asti kun poistumme maailmasta, olemme jatkuvien kokemusten summa, ja elämme näiden kokemusten synnyttämien tunteiden mukaan. Tästä syystä suurin velvollisuutemme onkin osoittaa kiitollisuutta ja kiittää.

Asiat, jotka tekevät minut onnelliseksi ja lohduttavat minua vahvistavat toiveitani ja unelmiani. Asiat, jotka tekevät minut surulliseksi ja aiheuttavat tuskaa, opettavat minulle jotakin.

Kiitän muistoja, jotka täyttävät minut, mutta kiitän myös niitä asioita, jotka yrittävät karata ulottuviltani, sillä kaikesta tästä syntyy se ihminen, joka olen nyt.

Ihmissuhteet perustuvat usein siihen, että toinen tekee jotain hyväksemme ja päinvastoin. Toinen ihminen voi tarjota apuaan, tai olkapään jota vasten itkeä kun kaikki menee pieleen – tämä johtaa lähentymiseen ja intiimimpään ihmissuhteeseen.

Surullisuudesta syntyy solidaarisuutta, haavoista syntyy arpia ja tarinoita, sellaisia tarinoita, jotka ovat tosia ja aivan omiamme.

Sanomalla “kiitos” parannat omaa hyvinvointiasi

Kun kiität muita ja osoitat kiitollisuutta, on sinulla positiivinen asenne, joka auttaa elämässä eteenpäin. Positiivinen asenne johtaa usein menestykseen ja onneen. Lasi on sinulle aina puoliksi täynnä ja heräät joka aamu oikealla jalalla. Olet avoin uusille ihmisille ja kokemuksille, luotat ja uskallat toivoa.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus parantaa terveydentilaamme ja auttaa pitämään tunteet tasapainossa.

Emotionaalinen tasapaino riippuu pitkälti aivojen välittäjäaineen serotoniinin tuotannosta. Välttääksemme masennuksen ja muut negatiiviset tunnekokemukset, täytyy serotoniinin määrän pysyä ihanteellisella tasolla aivoissa. Yksi tapa lisätä serotoniinia on sanoa “kiitos” – uskomattoman helppoa, eikö vain? Päätä suhtautuvasi kiitollisesti kaikkeen, hymyile, naura ja vietät elämäsi onnellisempana.

Toivon, että saat tästä artikkelista voimaa suhtautua kiitollisuudella kaikkiin elämäsi päiviin, myös niihin vaikeisiin. Hymyile ja naura, kiitä kun siihen on tarvetta ja ymmärrä se, että se mitä sinulla jo on, on arvokasta ja tärkeää. Perhe, ystävät, puoliso, terveys, työpaikka, asunto… Kaikista näistä seikoista kannattaa tuntea kiitollisuutta. Kiitollisuus ja toisten kiittäminen ei vaadi sinulta mitään, mutta se antaa paljon positiivista energiaa lähipiiriisi ja itsellesi.

Kiitollisuus vahvistaa ihmissuhteita ja antaa positiivista energiaa jokapäiväiseen kanssakäymiseen. Vastavuoroinen kiitollisuus on hedelmällinen tila, jossa hyvinvointi lisääntyy.

Pienetkin teot ovat tärkeitä ja ansaitsevat kiitollisuutta. Muista myös se, että huonoistakin hetkistä kannattaa olla kiitollinen. Miten ikinä oppisit mitään itsestäsi ja maailmasta, jos kaikki menisi aina hyvin? Huonoista hetkistä voi syntyä suuria mahdollisuuksia, virheistä oppii uutta, myrkyllinen parisuhde voi johtaa siihen, että tunnistat tulevaisuudessa millainen kumppani sopii juuri itsellesi. Ole kiitollinen joka päivä.

Walt Whitman sanoi, että elämä on sekä kuiva aavikko että runsas keidas. Tämä pitää paikkansa ja tärkeintä elämässä on asenne.