On haasteellista oppia, kuinka olla vihainen

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Adriana Díez

Viimeisin päivitys: 05 syyskuuta, 2024

Osaamme kaikki tunnistaa ne tilanteet, jolloin olemme ärsyyntyneitä tai käyttäydymme katkerasti ja kostonhimoisesti. Mutta tietääkö kukaan meistä kuinka tunnistaa ne tilanteet, jotka tekevät meistä vihaisia? Onko mitään tapaa oppia kuinka olla vihainen ja osoittaa se oikeaan aikaan ja oikeaa ihmistä kohtaan? Kyllä, mutta kuten aina, sinun täytyy tehdä töitä ensin itsesi kanssa.

On haasteellista oppia kuinka olla vihainen ja useimmat ihmiset eivät koskaan opi sitä. Vihan oppiminen tarkoittaa sitä, että opitaan sietämään turhautumista ja kanavoimaan se oikealla tavalla.

Sillä tavalla se ei suuntaudu väärään suuntaan, vaikuta kehenkään johon sen ei pitäisi vaikuttaa, tai kestä yhtään sen pidempään kuin sen tarvitsee. Vihaisena oleminen vaatii paljon ihmissuhdetaitoja sekä itsesi kanssa että muiden ihmisten kanssa.

Esimerkki

Annamme sinulle esimerkin siitä, miksi on tärkeää tietää kuinka olla vihainen. Pariskunnalla on riita kotona. He molemmat huutavat mitä ajattelevat ja jättävät sen siihen. Toinen osapuoli menee töihin ja jossakin vaiheessa päivää alainen tekee pienen virheen. Hän huutaa alaiselle, eikä anna tälle mitään tilaisuutta puolustaa itseään.

Sitten alainen, jolle huudettiin, menee kotiin. Hän tulee vihaiseksi tyttärelleen, joka ei kuuntele, joten hän rankaisee tytärtä. Sitten tytär menee kouluun ja ajautuu riitaan luokkakaverin kanssa, koska tämä on töykeä.

Ajaudumme siis loputtomaan kiertoon, joka olisi vain voinut päättyä tähän pariskuntaan. Jos he olisivat keskustelleet ongelman läpikotaisin ja kuunnelleet toisiaan, mitään näistä ei olisi tapahtunut.

Vihaiseksi tekevien tilanteiden tunnistaminen

Sinun virheesi saattaa olla se, että luulet ulkoisten tekijöiden tai muiden ihmisten tekevän sinut vihaiseksi. Mutta se mikä oikeasti tekee sinut vihaiseksi, liittyy sinuun itseesi. Kaikki eivät tule vihaiseksi samoista asioista, eikä kaikki tee kaikkia vihaiseksi. Joten ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on tunnistaa mitkä tietyt teot tai sanat saavat sinut hiiltymään.

Jos pystyt tunnistamaan sen, voit myös työstää sitä ja laittaa sille lopun. Itsesi tunteminen hyvin antaa sinulle välineet ymmärtää itseäsi ja tajuta, että on asioita joita et voi sietää, koska ne vaikuttavat sellaiseen osaan sinussa, josta et pidä, josta et tiedä ja jota sinun täytyy vielä työstää.

Vihaisena oleminen on täysin normaalia ja tervettä. Mutta on sinun omalla vastuullasi tietää kuinka olla vihainen oikeaa ihmistä kohtaan ja oikeaan aikaan. Älä koskaan anna vihan kestää pidempään kuin tarvitsee. Kommunikoi aina siitä, mistä et pidä. Hiljaisena pysyminen niiden asioiden suhteen, jotka tekevät sinut vihaiseksi, ei ole kestävä ratkaisu ongelmaan.

Opi kommunikoimaan vihastasi

Sinun tulee kommunikoida kaikesta, jonka koet epämiellyttäväksi. Rauhoita ensin itsesi, jotta voit puhua asioista rauhallisesti ja löytää ratkaisuja niihin. Muista, että huutaminen harvoin auttaa ihmisiä pääsemään minkäänlaiseen sopuun.

Kuinka kommunikoit vihastasi

• Puhu siitä, miltä sinusta tuntuu. On tärkeää puhua siitä, miltä sinusta tuntuu, eikä keskittyä toisen henkilön tekoihin tai sanoihin. Yksi tapa on sanoa “tunnen olevani ulkopuolinen, kun et suunnittele mitään kanssani”. On täysin toisenlainen tapa sanoa “se tekee minut vihaiseksi, että käyt ulkona vain ystäviesi kanssa”.
• Liitä ongelma asiayhteyteen. Vältä käyttämästä sanoja kuten “aina”, “ei koskaan” ja “kaikki”. Ongelman rajoittaminen ja sen tarkentaminen auttaa sinua myös kommunikoimaan siitä ja ratkaisemaan sen. Älä esimerkiksi sano, että “olet aina heidän kanssaan”. Sano sen sijaan, että “olet viettänyt aikaa vain heidän kanssaan viimeisen muutaman päivän ajan”.
• Puhu siitä mitä haluat. Nyt on aika puhua siitä mitä todella haluat. Esimerkiksi: “en halua sinun lopettavan suunnitelmien tekemistä ystäviesi kanssa. Haluan sinun vain yrittävän viettää aikaa myös minun kanssani”.
• Ole empaattinen. On vaikeampi tuntea olevansa loukkaantunut muiden sanoista tai teoista, kun yrittää ymmärtää miksi muut toimivat sillä tavalla. Se tekee tilanteen tehokkaasta ratkaisemisesta helpompaa. Voit sanoa vaikka: “tiedän, että tykkäät viettää aikaa ystäviesi kanssa aina silloin tällöin”.
• Tarjoa ratkaisuja. Tämä on koko prosessin vaikein osa. Sinun täytyy tehdä enemmän kuin vain sanoa miltä sinusta tuntuu. Sinun täytyy myös kertoa hänelle mikä sinun tavoitteesi on. Esimerkiksi: “yritetään löytää aikaa, jolloin voimme tehdä asioita yhdessä”.

Hyväksy haaste

On haasteellista oppia kuinka olla vihainen. Se vaatii paljon vaivannäköä ja harjoittelua, mutta se on sen arvoista. Alat tuntemaan olosi paremmaksi ja pystyt parantamaan ihmissuhteitasi, sekä itsesi että kaikkien muiden kanssa. Älä siis odota enää kauemmin: ala työskentelemään tämän haasteen kanssa. Tiedätkö kuinka olla vihainen?