Oletko väsynyt kaikkeen?
Herätyskello soi ja kysyt itseltäsi: Taas uusi päivä? Kyllä se on. Uusi päivä. Silti olet jo nyt niin väsynyt. Oikeastaan väsynyt kaikkeen.
Elämä ei ole helppoa. Se voi olla kamppailua ylämäkiä vastaan. Aina on kuitenkin tilaa ilolle ja onnelle.
Vaikka kaatuisit ja loukkaisit itsesi, on kuitenkin melkein aina mahdollista nousta takaisin jaloillesi. Sinun on kuitenkin tiedettävä omat rajasi, koska et voi käsitellä kaikkea. Todellakin, joskus tarvitset tauon, ja pelkästään jos pysähdyt ja otat hengähdystauon, se voi auttaa.
Väsynyt kaikkeen
Jos olet väsynyt päivittäiseen rutiinisi ja jopa ihmissuhteisiisi, saatat jäädä pysyvästi jumiin tähän mielentilaan. Ennemmin tai myöhemmin tämä vaikuttaa terveyteen.
Monet tekijät vaikuttavat tällaiseen uupumukseen. Todennäköisesti ei ole yhtä laukaisinta, vaan pikemminkin joukko niitä. Esimerkiksi kumppani, työ, fyysinen väsymys tai vapaa-ajan puute. Näyttää siltä, että mikään ei toimi haluamallasi tavalla. Tästä syystä olet vähitellen etääntynyt kaikesta. Jopa intiimimmistä toiveistasi, asioista, joita halusit eniten.
Väsymys kaikkeen on raskas taakka, joka vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin. Jos olet saavuttanut tämän vaiheen, sinun tulee kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen ja aloittaa oma hoitoprosessisi. Jos sinusta taas on vasta alkanut tuntea tältä, annamme sinulle joitain vinkkejä, joiden avulla voit alkaa mobilisoida vammauttavia tunteita siitä, että olet väsynyt kaikkeen.
“Väsymys tuo minulle toivottomia ajatuksia.”
-Juan Carlos Onetti-
Tietoisuus muutoksesta
Väsymys tarkoittaa yleensä uneliaisuutta, sellaista uneliaisuutta, joka on yleensä vain fyysisestä väsymyksestä johtuvaa. Toisaalta, kun olet kyllästynyt kaikkeen, on sopivampaa käyttää termiä uupumus.
Uneliaisuus tarkoittaa orgaanista unen tarvetta. Uupumus (väsynyt kaikkeen) taas sisältää toistuvaa energian ja motivaation puutetta. Se voi myös olla merkki vakavammasta fyysisestä tai henkisestä häiriöstä.
Olla kyllästynyt kaikkeen on emotionaalista loppuun palamista. Jos luet tätä, se johtuu todennäköisesti siitä, että haluat muuttaa asioita. Se on ensimmäinen askel, kun haluat voittaa väsymyksen tunteesi. Siihen kuuluu muutoksen tarpeen tiedostaminen ja sen mukaisesti toimiminen.
Voimistuminen ja tahdonvoima
Jotta muutos tapahtuisi, sinun on aloitettava tiedostamalla, että sinun on suoritettava suuri osa työstä itse. Kun olet väsynyt kaikkeen, sinulla on tapana etsiä vikoja ulkopuolelta, elämästä, muista ihmisistä ja muista ulkoisista tekijöistä.
Tärkeintä on kuitenkin keskittyä asioihin, joista olet itse vastuussa. Oletko vastuussa muiden ajatuksista ja teoista? Oletko vastuussa päivittäisten rutiinien järjestämisestä?
Aloita tunnistamalla paikat ja hetket, jolloin jokin tai joku riippuu sinusta ja teoistasi. Vahvista itseäsi ja tunnusta, että sinulla on tahdonvapautta ja tahtoa maailmassa, jossa olet. On aika olla oman elämäsi päähenkilö.
Askel askeleelta
Kun olet löytänyt paikat, joista voit alkaa muuttaa todellisuuttasi, sinun on asetettava itsellesi pieniä tavoitteita. Mitä sinulla on edessäsi? Minne haluat päästä ja miten?
Älä unohda, että vaikka asettaisitkin tavoitteen sen saavuttamiseksi, tärkeintä on nauttia polusta kohti tätä tavoitetta, pysymällä aina yhteydessä nykyhetkeen.
Motivaatio
Motivaatio on polttoainettasi. Ilman sitä et tee mitään, koska sinulla ei ole paikkaa minne mennä. Kun olet kyllästynyt kaikkeen, on vaikea löytää motivaatiota. Se johtuu siitä, että on kyllästynyt.
Menneisyytesi voi olla hyvä liittolainen. Yritä muistaa, mikä motivoi sinua lapsena ja missä tykkäsit käydä jne. Motivaatio ei tule hetkessä. Sinun on tutkittava toimintaa ja paikkoja, jotka lataavat sinua energialla. Jos löydät yhtäkkiä jotain, josta pidät, syvenny, tutki sitä ja tee siitä omasi.
Käytännön temppuja
Itsesi muuttaminen riippuu tekemistäsi muutoksista. Kaikki ylläolevat ohjeet osoittavat sinut hyvinvoinnin suuntaan. Usein on kuitenkin pitkä matka sen välillä, mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä todella teet. Kokeile seuraavaa:
- Määrittele rutiinisi.
- Varaa aikaa itsellesi.
- Vietä aikaa ymmärtävien ystävien kanssa.
- Varmista, että sinulla on tasapainoinen ruokavalio.
- Harrasta liikuntaa.
- Tuo esiin älyllinen levottomuutesi ja uteliaisuutesi.
- Anna itsellesi anteeksi se, ettet ole aina paras.
- Yritä uudelleen.
Jatkuva ponnistelu estää sinua ajan myötä tuntemasta väsymystä kaikkeen. Sitten voit jättää ikävyydelle lopulliset hyvästit.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Caraveo-Anduaga, J., Colmenares, E., & Saldívar, G. (1999). Estudio clínico-epidemiológico de los trastornos depresivos. Salud Mental, 22. Disponible en: http://www.revistasaludmental.com/index.php/salud_mental/article/view/737
- Gabarrón Hortal, J.M. Vidal Royo, J.M. Haro Abad, I. Boix Soriano, A. Jover Blanca, M. Arenas Prat. Prevalencia y detección de los trastornos depresivos en atención primaria, Atención Primaria, 29. Disponible en: https://doi.org/10.1016/S0212-6567(02)70578-7
- Fatiga. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003088.htm#:~:text=La%20fatiga%20puede%20ser%20una,f%C3%ADsico%20o%20mental%20m%C3%A1s%20grave.
- Martín, M. Á. G. (2002). El bienestar subjetivo. Escritos de psicología, (6), 18-39.
- Rosales Mayor, E., & Rey De Castro Mujica, J. (2010). Somnolencia: Qué es, qué la causa y cómo se mide. Acta médica peruana, 27(2), 137-143.