Nöyryyttäminen on hyökkäys identiteettiämme kohtaan

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Tunnemme jotkut tunteet hyvin voimakkaina. Tällaisia tunteita ovat esimerkiksi syyllisyys, viha, suru ja raivo. On kuitenkin yksi, jota emme vielä ole maininneet ja joka on niin vahva, että se voi todella repiä meidät kappaleiksi: nöyryytys. Tämä johtuu siitä, että nöyryyttäminen on hyökkäys identiteettiämme kohtaan.

Nöyryyttäminen on negatiivinen tunne, joka jättää meihin syvän vaikutuksen. Tuntuu kuin olisimme arvottomia, vain keskinkertaisia, että mitä ikinä teemmekään meille nauretaan…. joskus se on taakka, jota kannamme pitkään.

“Minulle on aina ollut mysteeri, kuinka ihmiset voivat tuntea itsensä kunniallisiksi nöyryyttämällä muita ihmisiä.”

-Mahatma Gandhi-

Nöyryyttäminen aktivoi kipuun liittyviä aivojen alueita

Amsterdamin yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen, jossa verrattiin 46 vapaaehtoisen emotionaalisia reaktioita. Tutkijat analysoivat osallistujien aivoaaltoja, kun he näkivät loukkauksia ja imartelua näytöllä.

Osallistujille kerrottiin myös tarinoita, joissa heidän täytyi sijoittaa itsensä päähenkilön asemaan. Se kannusti heitä yhdistämään tunteitaan empatian kautta. Esimerkiksi yksi tilanne oli tapaaminen ystävän kanssa. Kun henkilö, joka heidän piti tavata, näki heidät, tämä henkilö kääntyi ympäri ja lähti pois.

Tutkijat havaitsivat, että nöyryytyksen tunne aiheutti paljon nopeampaa ja voimakkaampaa aivotoimintaa kuin ilo. Se oli negatiivisempaa kuin viha, ja lisäksi kipuun liittyvät alueet aktivoituivat.

Vaikka kohteliaisuudet herättivät iloa, nöyryyttäminen tuntui paljon voimakkaammalta kuin ilon aiheuttama miellyttävä tunne. Mutta uskomattomin asia on, että edes viha ei ollut yhtä voimakas kuin nöyryytys. Loukkaukset tekivät monista osanottajista järkyttyneitä tai vihaisia, mutta nöyryyttämisen aiheuttama reaktio oli vielä paljon negatiivisempi.

Nöyryyttäminen on osa jokapäiväistä elämää

Nöyryytys on tunne, joka ei ole harvinainen jokapäiväisessä elämässämme. Itse asiassa monet ihmiset kykenevät kommunikoimaan vain nöyryyttämällä toisia, ja silti jotenkin uskomalla, että he todella tekevät hyvää. Heiltä puuttuu kuitenkin empatiaa, jota he tarvitsisivat voidakseen sanoa asiat miellyttävämmällä ja hienovaraisemmalla tavalla.

Sanotaan esimerkiksi, että äiti kehuu poikansa ystävää. Hän vertaa poikaansa ystävään. Huomaamattaan hän on unohtanut oman poikansa saavutukset. Ja jos hän tekee tämän vertailun sekä lapsensa että hänen ystävänsä läsnäollessa, hänen poikansa tuntee vieläkin enemmän nöyryytystä.

Olemme usein tällaisissa tilanteissa, erityisesti työpaikalla. Tämä tunne esiintyy, jopa suhteissa. Näin tapahtuu, kun henkilö pilkkaa toista ja saa heidät tuntemaan olonsa muita huonommaksi. Nöyryytys on epämiellyttävä, voimakas tunne, joka yleensä synnyttää syviä, pitkäaikaisia ​​haavoja. Se vaikuttaa itsetuntoomme siten, että sen rakentaminen uudelleen on vaikeaa.

Nöyryyttäminen on hyökkäys itsetuntoamme kohtaan

Mitä voimme tehdä, kun kohtaamme nöyryyttämistä? Miten voimme välttää sen, että nöyryyttäminen jättää meihin syvän vaikutuksen? Kuinka voimme estää sitä häiritsemättä meitä niin paljon?

Salaisuus on itsemme tuntemisessa ja arvostamisessa. Älä anna enemmän valtaa toisen henkilön mielipiteelle kuin omallesi. Meidän tulisi tietää keitä olemme eikä antaa kenenkään muun määritellä meitä. Yhteenvetona voidaan todeta, että salaisuus on vaalia itsetuntoamme, jotta epäilyn hetkinä saamme itseluottamuksen takaisin.

Tätä varten meidän on todellakin kehitettävä sisäistä vuoropuhelua: tapaa, jolla puhumme itsellemme. Kertoisimmeko itsellemme mukavia asioita, vai sanommeko yhä uudelleen ja uudelleen: “olen niin tyhmä”, “olen niin huono tässä” tai “minä olen sekaisin”?

Meidän on kohdeltava itseämme hyvin, arvostettava itseämme ja rakastettava itseämme. Jos olemme suvaitsevaisia ​​muiden kanssa, miksi emme voisi olla suvaitsevaisia ​​itsemme kanssa? Anna itsesi tehdä virheitä, et ole täydellinen.

Arvostakaamme itseämme niin paljon, että tulemme välinpitämättömiksi kenenkään yrityksistä nöyryyttää meitä. Emme voi estää muita nöyryyttämästä meitä, mutta voimme muuttaa tapaa, jolla se vaikuttaa meihin.

“Vaikka se oli idiootti, joka loukkasi minua, opin, että toisen henkilön nöyryyttäminen saa hänet kärsimään tarpeettoman julmalla tavalla.”

-Nelson Mandela-

Nyt kun ymmärrämme että nöyryyttäminen on hyökkäys identiteettiä kohtaan, voimme ryhtyä toimiin. Aloitetaan itsemme arvostaminen: älkäämme olko riippuvaisia ​​niin paljon ulkoisesta hyväksynnästä, vaan uskokaamme itseemme.