Miten kehomme varastoi tukahdutettuja tunteita

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Adriana Díez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Tiedämmekö, mitä mielessämme todella tapahtuu? Tunnetko itsemme? Voimmeko hallita sitä mitä sisällämme tapahtuu, jotta se ei vaikuta negatiivisesti ympärillämme oleviin ihmisiin? Tiedämmekö todella mitä tunnemme ja miten tunnemme sen jokaisella hetkellä? Tukahdutettujen tunteiden ymmärtäminen voi olla tehokkain ase, joka auttaa meitä ymmärtämään käyttäytymistämme.

1900-luvun lopulta lähtien neurotieteen tutkimus on keskittynyt aivojen ja tunteiden väliseen suhteeseen. Miten tunnemme on saanut sen merkityksen, jonka se on aina ansainnut. Tunteet eivät ole enää yksinkertaisia automaattisia reaktioita. Ne ovat alkaneet saada tieteellistä merkitystä.

Lisäksi syntyi uusi ajatus: on tarpeen opettaa ihmisille miten tunnistaa, ymmärtää ja hallita omia tunteitaan, jotta estetään tukahdutettuja tunteita ohjaamasta käyttäytymistä.

Siksi annamme tällä hetkellä niin paljon merkitystä sille, että ymmärrämme tukahdutetut tunteemme. Näin tutustumme itseemme ja tunnistamme, mitä meissä tapahtuu. Se sallii myös hallita tunteitamme ja toimia sen puolesta, miten tunnemme.

Tukahdutettujen tunteiden ymmärtäminen auttaa ymmärtämään identiteettiämme

Tunnet itsesi, kun tiedät mitä sisälläsi tapahtuu. Tukahdutetut tunteet ovat niitä, joita emme halua kuunnella tai jotka yritämme jättää huomiotta. Ne ovat kuitenkin samalla niitä, jotka ohjaavat käyttäytymistämme ja ajatuksiamme.

”Se, mitä kiellät, jää sinuun. Kaikki mitä meille tapahtuu johtaa oikein ymmärrettynä meidät itsemme luo.

-Carl Jung-

Tunteidemme ymmärtäminen antaa meille mahdollisuuden tietää miksi toimimme tavalla tai toisella. Kaikki suodattavat tilanteita tunteidensa mukaisesti, minkä vuoksi kaikki toimivat eri tavoin. Kokemuksemme saavat meidät näkemään maailman erityisellä ja ainutlaatuisella tavalla. Jokainen tilanne synnyttää meissä erilaisia tunteita. Siksi itsemme tunteminen johtaa meidät ymmärtämään, miten toimimme.

Kun me tukahdutamme tunteita, kuten vihaa, annamme pelon ottaa vallan, emme anna itsemme olla surullisia tai meistä tuntuu ettemme voi hallita kipua, annamme tietä hallitsemattomien tunteiden itsenäiselle toiminnalle. Silloin tunteet puhuvat puolestaan toimintamme kautta.

Stanfordin yliopisto teki tutkimuksen tunteista. Se paljasti, että yksilöt, joilla on taipumus tukahduttaa tunteitaan, reagoivat paljon suuremmalla fysiologisella aktivoitumisella laukaisevissa tilanteissa kuin muut, osoittamalla esimerkiksi ahdistusta tai vihaa.

Tästä syystä on myös normaalia niille henkilöille, jotka eivät ilmaise tunteitaan tai joilla on vaikeuksia tehdä niin, että heillä on enemmän somaattisia ongelmia, kuten lihasjännitystä, päänsärkyä, ihon reaktioita tai monimutkaisia sairauksia. Niiden tunteet löytävät tapoja kanavoida vähemmän toiminnallisilla tavoilla.

Kehon ja mielen muisti

Joskus reagoimme kohtaamiimme tilanteisiin jopa meitä itseämme yllättävillä tavoilla. Tämä tapahtuu kokemustemme muistojen kautta, joihin yhdistämme joko tietoisesti tai tiedostamatta. Kun tukahdutamme tunteitamme, emme käsittele niitä. Sallimme niiden hiipiä muistiinne ymmärtämättä sitä.

Tehtävämme on tietää mitä tapahtuu ja mitä tunnemme joka hetki. Jos emme tiedä miten tunnistaa tunteita, emme pysty hallitsemaan niitä. Siksi ensimmäinen askel on olla tietoinen tunteistamme ja antaa niille ääni, kun he pyytävät puhumaan. Jos emme tee tätä, päädymme tukahduttamaan tunteemme ja sallimme niiden toimia itsenäisesti.

Kun tiedämme mitä tunnemme, voimme muokata tunteitamme ja yrittää sulattaa niitä. Kun kuuntelemme itseämme, voimme ymmärtää ja hallita käyttäytymistämme toimiaksemme yhtenäisellä ja ymmärrettävällä tavalla. Vasta silloin kun annamme tukahdutetuille tunteillemme äänen, voimme alkaa ymmärtää todellista identiteettiamme.