Mitä vaikutuksia tunteillamme on selkäämme?

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 04 lokakuuta, 2024

Platon sanoi, että ruumis on sielun vankila. Joskus se on enemmänkin viestintuoja kuin ystävämme, joka kertoo kun jossain sattuu tai jokin on vialla. Eli jos olet koskaan pohtinut kuinka eri tunteet vaikuttavat selkään, niin vastaus on melko selvä. Ne voivat aiheuttaa kramppeja, jännitystä ja kipua, jota lääkkeet eivät aina voi lievittää.

Selkäkipu on yksi yleisimmistä ongelmista ympäri maailman, heti päänsärkyjen jälkeen. Arviolta yksi kymmenestä kärsii selkäkivuista usein, ja se on yksi tärkeimmistä syistä siihen miksi ihmiset ottavat vapaata töistä.

On myös monia muita asioita jotka voivat vaikuttaa selkäkipuun. Tämä lista sisältää huonon ergonomian työpaikalla, tyrät, munuaisongelmat, osteoporoosin, niveltulehdukset, rappeutuneet välilevyt, jne. Mutta on olemassa eräs toinen tekijä, jota ihmiset eivät usein huomaa.

Kuten jo varmasti osasit arvata, puhumme nyt mielen ja ruumiin välisestä yhteydestä. Tänään meidän huomionaiheenamme ovat tunteet ja niiden vaikutus tähän monimutkaiseen ja kiehtovaan luiden, nivelsiteiden, jänteiden, lihasten, välilevyjen, nivelten ja hermojen yhdistelmään.

Stressi ja ahdistus aiheuttavat pieniä muutoksia kaikissa näissä fyysisissä rakenteissa. Vähä vähältä ne johtavat tulehdukseen, koordinaation puutteeseen ja ajanjaksoihin jotka ovat niin tuskallisia, että ne vaikuttavat elämänlaatuumme.

Mitä vaikutuksia tunteilla on selkäämme?

Tavat, joilla tunteet vaikuttavat selkäämme, ovat yhtä monimuotoisia kuin ne ovat mielenkiintoisiakin. On olemassa spesialisteja, jotka eivät epäröi sanoa että selkäranka ei ole pelkästään fyysisen painon tukena, vaan sillä on tekemistä myöskin tunteiden kanssa.

Selkämme on kuin elämämme tukipilari, emmekä nyt sano tätä hengellisessä mielessä. Ajatelkaamme vaikka sen tarkoitusta: suojella ja sulkea sisäänsä herkkä hermostomme.

Selkäkivut, krampit – tai mikä vielä pahempaa – krooninen selkäkipu, voivat halvaannuttaa meidät täysin. Se voi saada meidät lopettamaan kaiken. Mutta tämä kipu on kuin uskollinen vahtikoira, joka vartioi taloamme. 

Kun on olemassa mikä tahansa vaara, se haukkuu. Sen hiljentäminen pillereillä ei auta lainkaan, jos emme tiedä mikä on ongelman aiheuttaja. Meidän on selvitettävä mikä oikein uhkaa ”ruumiimme tukipilaria”, elämämme tasapainopistettä.

Suru, huolet ja stressi, ja niiden suhde selkäämme

Niin oudolta kuin se kuulostaakin, selkäkipu on yksi yleisimmistä masennuksesta ja ahdistuksesta kärsivien ihmisten fyysisistä oireista. Siksi voimme nähdä niin monen ihmisen käyvän jatkuvasti fysioterapiassa ja selkäasiantuntijoiden luona. He eivät kykene löytämään helpotusta. He eivät löydä parannusta toistuville selkäkivuille, eivät ainakaan kunnes he saavat oikean diagnoosin psykologilta tai joltain muulta mielenterveyden ammattilaiselta.

Emme saa unohtaa että kipu on neurologinen ilmiö, jonka meidän hermostomme lähettää elimistömme läpi. Joten kun olemme stressaantuneita, peloissamme, pettyneitä tai alakuloisia, se tarkoittaa sitä, että aivoissamme on kemiallista epätasapainoa. Epäsäännöllisyydet esimerkiksi serotoniinin ja noradrenaliinin kanssa antavat meille yleisesti korkeamman kipukynnyksen.

Stressi ja selkäkivut voivat myös johtaa korkeampiin kortisolipitoisuuksiin veressämme. Tämä on tärkeää, sillä kortisoli on hormoni, joka lisää verenkiertoamme ja lihasjännitystä. Se saa aikaan myös tiettyjä autoimmuuniprosesseja, jotka saattavat hyökätä niveliimme, tulehduttaa hermomme ja jopa laskea kalsiumpitoisuuksia luissamme.

Psyykkinen kipu ja selkäkipu

Uiminen, tulehduskipulääkkeet, lihasten rentouttajat… mikään näistä ei auta jos selkäogelmamme ovat peräisin emotionaalisesta kivusta. Jopa Psychology Today on julkaissut asiasta artikkelin.

Sanotaan, psyykkiset ongelmat ovat merkki siitä, että sisällämme jokin on rikki, sekaisin. Tämä näkymätön haava ilmenee tavallisesti selkäkivun, päänsäryn, ruoansulatusongelmien, jne. myötä.

On olemassa tiettyjä paikkoja, kuten Duke University School of Medicine, joka on erikoistunut tämän kaltaisten tilojen hoitoon. Tohtori Benson Hoffman sanoo, että 80 % ihmisistä kokee selkäkipuja jossain vaiheessa elämäänsä.

Se on yksi yleisimmistä ihmisten ongelmista. Hän haluaa osoittaa että tunteillamme on vaikutus selkäämme, ja että emotionaaliset ongelmat kuten suru tai pettymys keskittyvät tähän alueeseen kehostamme. Se on ehdottomasti mielenkiintoinen ja silmiä avaava aihe.

Kuinka ehkäistä ja hoitaa tunteisiin liittyvää selkäkipua

Kuvitelkaamme hetki jotain. Kuvitelkaamme, että selässämme on nuolikotelo. Se on nuolia täynnä, ja se auttaa meitä pääsemään eroon kivusta, käsittelemään sitä paremmin, ja puolustamaan itseämme miltä tahansa mikä saattaa jäädä meihin kiinni ja muuttua ongelmaksi.

• Yksi tapa varmistaa että meillä on tarpeeksi nuolia kotelossamme, on suorittaa Biofeedback –terapia. Se on harjoitus, joka osoittaa kuinka voimme parantaa terveyttämme olemalla enemmän tietoisia eri asioista kuten verenpaineestamme, sykkeestämme ja lihasjännityksestämme. Tämä tarkoittaa periaatteessa sitä, että harjoitamme aivomme tekemään töitä meille. Teemme tämän kiinnittämällä huomiota ruumiillisiin prosesseihin, joihin emme ole koskaan ennen kiinnittäneet huomiota.
• Myös kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta voi olla hyötyä. Se on suurenmoinen tapa ottaa enemmän kontrollia ajatuksistamme, käsitellä tunteitamme ja rohkaista itseämme tekemään paremmista ja terveellisimmistä käytöksistä tapoja.
• On melko selvää, kuinka tunteet vaikuttavat selkäämme. Eli ei ole mitään syytä miksi emme kokeilisi eri tekniikoita löytääksemme mikä meille toimii parhaiten.The American Chronic Pain Association (Amerikan kroonisen kivun yhdistys) ehdottaa seuraavaa. Voimme tehdä konkreettisia muutoksia kuten lisätä B-vitamiinia ruokavalioomme, tai voimme koittaa ns. ”häiriötekniikkaa”. Tähän sisältyy se, että harjoitamme itsemme ajattelemaan joitain tiettyjä kuvia, hajuja tai lauluja, jotka kääntävät huomiomme pois kivusta kun sitä ilmenee.

Mitä vielä odotamme?

Nyt tiedämme tunteidemme vaikutukset selkäämme, joten miksi emme oppisi kuinka välttyä niiltä? Ollaan huolellisia tunteidemme kanssa, aivan kuten olemme huolellisia ruokavaliomme kanssa, eikä myöskään unohdeta liikkumista. Liikkuva keho ja mieli joka tyhjentää itsensä aina silloin tällöin, ovat avaimia hyvään terveyteen. Eli mitä vielä odotat? On aika liikkua!